• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Tips for moms på Hverdagsliv

Modern -day mødre ofte må balansere sin yrkeskarriere med å administrere sine husholdninger , deltar på deres ektefeller , pleie sine barn og finne tid til omsorg for seg selv . En manglende evne til å effektivt håndtere dette ansvaret kan føre til " mamma utbrenthet, " ifølge Ask Dr. Sears nettside. Mødre som er mest ivrige etter å være gode mødre har en økt risiko for å oppleve mamma utbrenthet, konstaterer nettstedet. Som en mor , er det viktig for deg å ha effektive mestringsstrategier på plass for å håndtere presset av hverdagen.
Utvikle organisatoriske ferdigheter

Styrking dine organisatoriske evner gjør at du kan redusere stress og ha mer tid til å tilbringe gjøre ting som du liker. Det spiller ingen rolle om du noen gang har vært organisert; lisensiert klinisk psykolog og forfatter Dr. Bill Knaus , Ph.D. , med psykologi i dag , sier at " ved gradvis å mestre effektivitet teknikker , kan du gjøre dem automatisk og sedvanlig ".; Lag gjøremålslisterog føre lister over husarbeid og hvem som er ansvarlig for å fullføre disse oppgavene . Utvikle en vane å plassere tastene på samme kroken på nøkkelen stativ hver dag , i motsetning til å rote rundt etter dem i morgen, noe som er sløsing med tid og legger unødvendig stress i livet ditt.
Support system

et viktig tips for moms for å håndtere presset av hverdagen er å ha et støtteapparat på plass . Ask Dr. Sears nettstedet og klinisk psykologi ekspert Susan Heitler , Ph.D. , med psykologi i dag , tyder på at moms strategisk involvere fedre i å utføre husarbeid . Heitler foreslår at du avstår fra å kreve fedre mate babyen eller lage middag , da dette negativ tilnærming kan gni din ektefelle på feil måte og ikke klarer å få jobben gjort . Sett deg ned med mannen din og fordele oppgaver på en måte som er balansert og respekt for hver av dine tidsplaner. Når du trenger noen å snakke med om vanskeligheter i livet ditt , til kontakt nære venner og familie å snakke med dem om dine vanskeligheter , noe som hjelper deg med å håndtere effektivt.
Self- Care

Moms må sørge for at de skal ta vare på seg selv for å effektivt ta vare på andre. Lisensiert klinisk sosionom Melissa Benaroya likens foreldre egenomsorg til sikkerhetsdirektiver gitt på et fly - akkurat som passasjerene må sikre sine oksygenmasker før du hjelper barnet sitt og kjære med masker , moms må også sørge for at de blir tatt hånd om før de bryr seg for andre. Som en mor , må du sunne mestringsstrategier for stress, for eksempel en fin , varmt boblebad , daglig mosjon eller en tur til spa . Beroligende praksis, for eksempel yoga og meditasjon kan også hjelpe deg lade opp batteriene.
Lær å le

Latter gjør underverker på kropp og sinn , sier helsepersonell på Help Guide , en nonprofit , online mental helse ressurs. Det bidrar til å styrke immunforsvaret , gir en boost av energi og hjelper beskytter mot stress, ifølge Guide Hjelp eksperter . Lære å le av noen av de utfordringene som presenteres til deg på en daglig basis - for eksempel å glemme å sette vekkerklokken eller kjører bak fordi pjokk skitten klærne hans på vei ut døren - oppmuntrer en positiv holdning og hjelper deg å se ting i en mindre truende lys .