• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan bygge emosjonelle muskler hos barn og ungdommer

Å hjelpe barna dine med å trene deres emosjonelle muskler høres komplisert ut, men det er det ikke. Foreldre trenger ikke å engasjere seg i komplekse treningssesjoner eller plukke opp store lærebøker på emnet; de trenger bare å engasjere barna sine i samarbeidende, hjerte-til-hjerte-samtaler. Ved å holde samtaler der du fokuserer på barnet dits følelser og hvordan man på en passende måte håndterer disse følelsene, kan du gavne barnet ditt sans for emosjonell intelligens og hjelpe henne å korrigere dårlige vaner som fører til misoppførsel.

Instruksjoner

1. Unngå å være hovedproblemløseren. Tilby hjelpen din til barna dine når de har emosjonelle vansker, men gjør dette bare når du er sikker på at de trenger hjelp eller når de ber om det. Dette er spesielt viktig for tenåringer, som vanligvis både vil og trenger å løse problemer på egenhånd. Når barnet ditt finner seg i en vanskelig situasjon, spill rollen som trener i stedet for problemløser. Hvis de kontinuerlig stoler på foreldre som de go-to menneskene for sine problemer, vil de aldri lære hvordan de skal håndtere problemene og følelsene disse problemene bringer på egenhånd.

2. Respekter barnet ditt følelser. La barnet ditt vite når hun har gjort noe galt, men la henne føle sine naturlige følelser, selv de du vanligvis ønsker å undertrykke, som sinne eller sorg. Å gjøre dette hjelper barnet ditt å lære at upassende uttrykk av disse følelsene, som å slå eller kaste et tantrum, er uakseptabel atferd. Unngå å bruke setninger som «Bliv voksen,» eller «Du bør ikke være opprørt,» da disse kan oppfattes som angrep på følelser.

3. Rådgiv barnet ditt om hvordan hun passende kan uttrykke sine følelser. Ha en emosjonsfokusert samtale når du kan merke, som foreldre vanligvis kan, at hun opplever en negativ følelse. John Gottman, utviklingspsykolog og forfatter av boken «Raising an Emotionally Intelligent Child,» har utviklet en teknikk han kaller «emotion coaching» der forelder og barn diskuterer hvordan man passende kan lede følelser inn i handlinger. For eksempel, under en samtale med tenåringen din om nylige sinne-problemer, kan dere brainstorme hvordan hun kreativt kan omforme sinne til noe produktivt, som å føre dagbok eller male. Nøkkelen er å hjelpe barnet ditt til å kjenne igjen en følelse og stoppe for å tenke før hun reagerer på den.

4. Ros barnet ditt for å delta i den emosjonelle diskusjonen. Vis henne at du setter pris på å kunne høre henne og hjelpe henne med å finne bedre løsninger på problemene hennes. Dette vil ikke bare vise barnet ditt at uttrykk av følelser er akseptabelt, det vil også oppmuntre henne til å initiere fremtidige diskusjoner. For tenåringer er dette spesielt viktig, da mange tenåringer er gensynte til å dele følelsene og livet sitt med foreldrene sine. Men ved å vise din verdsetting, fremmer du et trygt, åpent miljø for diskusjon.