6 trinn til å bekjempe våpenisert inkompetanse i forholdet ditt
Hvis du bruker tid på sosiale medier, har du sannsynligvis hørt det nyeste relasjons-buzzordet som gjør rondene: våpenisert inkompetanse.
Dette begrepet har fått hovedstrøms-oppmærksomhet det siste året, takket være TikTok-skapere som kaller ut sine preponderant manlige partnere for ikke å gjøre sin rette andel av hjemmearbeid og barnehage. Våpenisert inkompetanse oppstår når noen bruker inkompetanse, enten fremstilt eller ekte, som en manipulasjonstaktikk for å slippe å ta på seg visse oppgaver på jobb eller hjemme. Det kan bety en partner som konsekvent lar ting gå helt ute av kontroll når de er opptatt av å passe barna, eller en partner som gjentatte ganger lar alle husarbeidsoppgavene til deg fordi de påstår at de ikke kan utføre grunnleggende oppgaver like godt som du.
«Våpenisert inkompetanse betyr at atferden er en del av et manipulatorisk mønster for å opprettholde en ulik og til og med nedverdigende maktstruktur,» sier Sarah Spencer Northey, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Washington, D.C. «Når inkompetanse blir "våpenisert", beveger vi oss inn i riket av alvorlig relasjonsforræderi.»
Vi har allerede delt ekspertips for å forstå og identifisere våpenisert inkompetanse i dine forhold. Men en gang du vet at det skjer, hva skal du gjøre? Her bryter terapeuter og psykiske helseeksperter ned seks trinn du kan ta for å adressere våpenisert inkompetanse fra en partner og begynne arbeidet med å helbrede forholdet ditt.
1. Kall det ut
Hvis du tror partneren din bruker våpenisert inkompetanse for å slippe å gjøre sin rette andel, la det ikke glippe, sier Kurt Smith, lisensiert terapeut og grunnlegger av Guy Stuff Counseling and Coaching i Roseville, California.
«Kall det ut gentatte ganger,» sier han. «Du trenger ikke være anklagende eller slem. Bare reflekter over atferden og hvordan det får deg til å føle. For eksempel kan du si: "Når jeg er den eneste som bader barna, føler jeg meg som en singleforelder, og det er virkelig frustrierende."»
Noen partnere kan prøve å omdirigere ved å si at de ikke vet hvordan man gjør noe eller at de er bekymret for at de ikke vil gjøre det godt, men la ikke det styre samtalen. «Vektlegg at alt du ser etter er innsats og at innsatsen gjøres konsekvent,» legger Smith til.
2. Minimaliser ikke atferden
Det kan være fristende å børste bort ulikheter hjemme, enten fordi tropen om den "tapsende faren" har blitt så normalisert eller fordi å snakke om det føles virkelig komplisert. Men hvis du prøver å bekjempe en ulik fordeling av arbeid, sier Northey at det er viktig ikke å gjøre det lett.
«Noen har tatt til å poste klager sine som en vits på sosiale medier,» forklarer Northey. «Hvis atferden er en avvik i et ellers likt forhold, så er det gøy å le. Men når vi snakker om et utslittende mønster, er det ikke sørt eller morsomt. Det er urettferdig og stressende.»
Ikke bare kan minimalisering av problemet holde deg i et skadelig syklus i forholdet ditt, men det setter også et dårlig eksempel for andre i husstanden din. «Hvis vi har noe håp om å oppdrage barn som vil overgå nåværende maktulikheter, må partnere snakke om å få familiensystemet sitt tilbake i en rettferdig balanse,» sier hun.
3. Kom til roten av problemet
Hvis noen gjentatte ganger bruker våpenisert inkompetanse for å slippe å gjøre ting og skader sitt forhold, er et viktig spørsmål å stille: Hvorfor?
«Utforsk hvorfor partneren din føler de ikke kan gjøre noe, uten å dømme og skyldgi,» sier Emily Mendez, psykisk helseekspert, forfatter og tidligere privatpraksis psykoterapeut. «Bare lytt til hva de har å si.»
Det kan være at de prøver å unngå en kamp eller at de har ekte bekymringer for å utføre visse oppgaver. Å snakke om det ærlig kan hjelpe dere med å jobbe mot en løsning sammen, sier Mendez. «Her er et eksempel på hvordan du kan nærme deg problemet med partneren din: "De siste tidene føler jeg som jeg har gjort det meste av husarbeidet. Når kan vi prate om dette?"»
4. Snakk om hvordan man blir et bedre lag
«Alt du ber om er en partner som prøver,» sier Smith. «Det er noe alle kan gjøre – prøve. Og vi blir faktisk bedre på ting vi prøver og er villige til å prøve igjen.»
For å starte en samtale om arbeidsfordeling, oppmuntrer Northey ofte par til å liste alle oppgaver knyttet til å drive et hjem og ta seg av pårørende. «Jeg lar dem gi en prosentvis estimat av hvor ofte hver person gjør hver oppgave,» merker hun. «Det er OK hvis hver oppgave ikke er på 50% for hver person, så lenge det føles likt.»
«Å holde score,» eller holde oversikt over alt du bidrar med i et forhold, er ikke noe Northey anbefaler å gjøre langsiktig. Likevel, hvis det er usikkerhet om at ting er ulike, kan du midlertidig trenge å «holde score» for å belyse hvordan arbeidet faktisk er fordelt, holde alle ansvarlige og bygge opp tillit igjen, merker hun.
5. Vær villig til å forhandle
Noen ganger tar folk seg ikke visse husarbeidsoppgaver fordi de ærlig talt ikke liker oppgaven eller er lei av å gjøre den. Northey sier at å bli ærlig om arbeidsfordelingen i husholdningen din er også en stor mulighet til å snakke åpent om tingene du ikke liker eller ikke vil gjøre.
«Det er OK å innrømme at du ikke liker å gjøre noe hvis du fremfører det som en forhandling, ikke en manipulasjonsstrategi,» sier hun.
Når noen kviner og klager over eller unngår fullstendig en oppgave som skal være deres ansvar, er det en manipulatorisk taktikk, påpeker Northey. «En forhandling er å si ting som: "Jeg tror du liker å gjøre dette mer enn meg, kan vi bytte oppgaver?" eller "Hvis du gjør dette for meg, vil jeg gjøre det godt igjen på 'X' måte."»
Og hvis du har råd til det, er det OK å ansette en rengjøringshjelp for å sikre at en oppgave blir gjort – så lenge det ikke på annen måte byrder din partner urettferdig, legger Northey til.
6. Prioriter partnerskap
Det største problemet med våpenisert inkompetanse er ikke at noen må vaske opp oftere eller at bare en person tar ut søppel. Det virkelige problemet er at våpenisert inkompetanse bidrar til bitterhet, utbrenthet og mistillit. «Under spillene noen kan spille, er det de gjør som sår sin partner,» sier Northey. «Å fremstille uvitenhet og ikke gjøre noe for å slippe unna ansvaret ditt ligner på løgn og svik.»
Smith oppmuntrer partneren som gjør dette til å være ærlig med seg selv om *hvorfor*. «Vi er alle skyldige i å tro ting om hvilken type person vi er som ikke matcher vår atferd,» merker han. «Alle kan prøve å gjøre noe, så hvorfor gjør du det ikke?»
For partnere som trenger litt motivasjon for å tråde frem, rådgir Northey: «Tenker på hvordan arbeidet ditt bidrar til å fylle opp kjærlighetstanken for forholdet ditt. Det er like viktig for å holde kjærligheten levende som å ha faste date-kvelder, fysisk intimitet og andre måter å koble seg på.»
Kort sagt, du vil klare deg best ved å vende deg mot empati og kjærlighet. Northey konkluderer: «Husk at å dele byrden ved å vedlikeholde et hjem og passe barn er handlinger av kjærlighet.»
-
Undervisning i matematikk for hjemmeskolere Isabel Shaw Et steg foran Hvordan kan du undervise i matematikk til barna dine hvis du sliter med det selv? Ja, det finnes de blant oss som virkelig elsker matematikk – mennesker som griper matematikk-konse -
Et hjem for bøkene mine Å starte et hjemmebibliotek for barnet ditt viser ham/henne hvor viktige bøker er. Å ha egne bøker i et spesielt sted øker sjansen for at barnet ditt vil ville lese enda mer. Hva du trenger: Bøker fra bokhandlere, garasjesalg -
Et britisk sykehusssystem gjør Schlagere for en ny kjønnsinklusiv politikk som endrer måten helsearbeidere snakker om svangerskap, amming og morskap. Brighton and Sussex University Hospitals Trust har antatt nytt språk og kliniske retningslinjer som
