• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Effekten av trenning på tenåringer

Tenåringer i USA får betydelig mindre trening enn jevnaldrende i andre land, ifølge U.S. Department of Health and Human Services. Det kan være et problem fordi jevnlig trening kan ha en positiv innvirkning på tenåringers kort- og langsiktige helse, ikke minst deres sosiale og emosjonale liv.

Etablerer sunne vaner

For mange tenåringer kan det være utfordrende å finne tid for trening mens de jonglerer med lekser, fritidsaktiviteter og travle sosiale liv. Men å finne ut hvordan man balanserer jevnlig trening med resten av livet etablerer en vane de kan ta med seg inn i voksne år, forklarer TeensHealth.org, en nettbasert helseinformasjonsressurs for foreldre og tenåringer vedlikeholdt av Nemours Foundation.

Hjelper til å redusere risiko for fedme

Tenåringer som er fysisk aktive er mer sannsynlige å opprettholde en sunn vekt enn deres mer sedentære jevnaldrende, ifølge Weight-control Information Network. Forskere ved U.S. Department of Health and Human Services fant at amerikanske tenåringer er i betydelig høyere risiko for å bli overvektige eller fedme sammenlignet med tenåringer i europeiske land, delvis på grunn av tenåringers sedentære livsstil. Å oppmuntre tenåringen din til å delta i bare en time fysisk aktivitet hver dag – enten det er klatring, iskating eller bare å gå en tur i nabolaget – kan betydelig redusere sannsynligheten for at hun bærer ekstra kilo.

Forbedrer langsiktig helse

Å trene nå kan hjelpe til å redusere barnas risiko for helseforhold som type 2 diabetes og høyt blodtrykk videre veien, forklarer KidsHealth.org, en nettbasert foreldre- og helseinformasjonsressurs vedlikeholdt av Nemours Foundation. Selv om mange tenåringer ikke innser det, vil deres ungdomssett tone for deres fremtidige benhelse, og jevnlig trening vil forbedre benhelsen og redusere risikoen for osteoporose senere i livet, forklarer University of Arizona. Jevnlig trening kan også redusere en tenåring sin risiko for hjerte-kar-sykdommer, vaskulære helseproblemer, hypertoni og andre alvorlige helseproblemer, ifølge U.S. Department of Health and Human Services.

Gunner psykisk helse

Selv en moderat mengde trening kan hjelpe tenåringere til å føle seg bedre seg selv akademisk, sosialt og atletisk, sier Gary Goldfield, psykolog og klinisk forsker ved Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute, i et intervju med HealthFinder.gov. Goldfield, som gjennomførte en studie i 2012 om tenåringers aktivitet og dens effekter på psykisk helse, fant at selv om tenåringene ikke tapte vekt eller endret utseende, følte de seg fortsatt bedre etter trenning. Barn som trener jevnlig er også bedre i å skaffe venner og mindre sannsynlige å engasjere seg i aggressiv eller farlig atferd enn mer sedentære tenåringer, fant forskere fra Trimbos Institute, som publiserte sin forskning i tidsskriftet «Clinical Psychological Science» i 2012.