• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tilbake-til-skolen-tips

​​​De følgende helse- og sikkerhetstipsene er fra American Academy of Pediatrics (AAP).

Gjør den første dagen enklere

• Foreldre bør huske at de ikke trenger å vente til første klassedag med å be om hjelp. Skoler er åpne for å løse alle bekymringer en forelder eller barn måtte ha, inkludert de spesifikke behovene til et barn, i løpet av sommeren. Den beste tiden å få hjelp kan være én til to uker før skolen åpner.

• Mange barn blir nervøse for nye situasjoner, inkludert å bytte til en ny skole, klasserom eller lærer. Dette kan forekomme i alle aldre. Hvis barnet ditt virker nervøst, kan det være nyttig å øve seg inn i den nye situasjonen. Ta dem med til den nye skolen eller klasserommet før den første skoledagen. Minn dem på at det sikkert er mange elever som er urolige for første skoledag. Lærere vet at elevene er nervøse og vil gjøre en ekstra innsats for at alle skal føle seg så komfortable som mulig. Hvis barnet ditt virker nervøst, spør dem hva de er bekymret for og hjelp dem med å løse måter å mestre den nye situasjonen på.

• Pek på de positive sidene ved å begynne på skolen for å skape positiv forventning til første klassedag. De vil se gamle venner og møte nye. Snakk med dem om positive opplevelser de kan ha hatt tidligere på skolen eller med andre grupper av barn.

• Finn et annet barn i nabolaget som barnet ditt kan gå til skolen med eller sitte på med på bussen.

• Hvis det er en ny skole for barnet ditt, delta på alle tilgjengelige orienteringer og benytt anledningen til å besøke skolen før den første dagen. Ta med barnet til skolen noen dager før timen for å leke på lekeplassen og bli komfortabel i det nye miljøet.

• Hvis du føler det er nødvendig, kjør barnet ditt (eller gå med henne) til skolen og hent henne den første dagen, og kom tidlig den første dagen for å redusere unødvendig stress.

• Sørg for å holde kontakten med barnets nye lærer på begynnelsen eller slutten av dagen, slik at læreren vet hvor mye du ønsker å støtte barnets skoleopplevelse.

• Vurder å starte barnet ditt med skolesøvn/våkneplanen en uke eller så før tiden, slik at tidsendring ikke er en faktor de første par dagene på skolen.

Sikkerhet for ryggsekk

• Velg en ryggsekk med brede, polstrede skulderstropper og en polstret rygg.

• Pakk lett. Organiser ryggsekken for å bruke alle rommene. Pakk tyngre gjenstander nærmest midten av ryggen. Ryggsekken skal aldri veie mer enn 10 % til 20 % av barnets kroppsvekt. Gå gjennom pakken med barnet ditt ukentlig, og fjern unødvendige ting for å holde det lett.

• Minn barnet ditt på å alltid bruke begge skulderstroppene. Å slenge en ryggsekk over den ene skulderen kan belaste musklene.

• Juster pakken slik at bunnen sitter ved barnets midje.

• Hvis skolen din tillater det, bør du vurdere en rullende ryggsekk. Denne typen ryggsekk kan være et godt valg for studenter som må bære en tung last. Husk at rullende ryggsekker fortsatt må bæres opp trapper, de kan være vanskelige å trille i snø, og de får kanskje ikke plass i noen skap. Og se gjennom ryggsekksikkerheten sammen med barnet ditt.

Reise til og fra skolen

Se gjennom de grunnleggende reglene med eleven din og øv på nye ruter eller transportmåter:

Skolebuss

• Barn bør alltid gå ombord og gå ut av bussen på steder som gir trygg tilgang til bussen eller til skolebygningen.

• Minn barnet ditt på å vente til bussen stopper før du nærmer deg den fra fortauskanten.

• Sørg for at barnet ditt går der hun kan se bussjåføren (noe som betyr at sjåføren vil kunne se henne også).

• Minn eleven din på å se begge veier for å se at ingen annen trafikk kommer før han krysser gaten, i tilfelle trafikken ikke stopper som nødvendig. Oppmuntre barnet ditt til å faktisk øve seg på å krysse gaten flere ganger før første skoledag.

• Barnet ditt skal ikke bevege seg rundt på bussen.

• Hvis barnets skolebuss har hofte-/skulderbelte, sørg for at barnet ditt bruker det til enhver tid når det er i bussen. (Hvis barnets skolebuss ikke har hofte-/skulderbelte, oppfordre skolesystemet til å kjøpe eller leie busser med hofte-/skulderbelte). Se  Hvor vi står:Sikkerhetsbegrensninger på skolebussen  for mer informasjon.

• Sjekk skolens retningslinjer for mat på bussen. Å spise på bussen kan være et problem for elever med allergi og også føre til angrep av insekter og skadedyr på kjøretøyene.

• Hvis barnet ditt har en kronisk tilstand som kan føre til en nødsituasjon på bussen, sørg for at du samarbeider med helsesøster på skolen eller annet helsepersonell på skolen for å ha en nødplan for bussen, om mulig, før første klassedag

Bil

• Alle passasjerer bør bruke bilbelte eller bruke et bilsete eller beltestol som passer for alder og størrelse.

• Barnet ditt bør sitte i bilstol med sele så lenge som mulig og deretter sitte i belteplassert beltestol. Barnet ditt er klart for en beltestol når hun har nådd toppvekten eller høyden som er tillatt for setet, skuldrene er over de øverste selesporene, eller ørene har nådd toppen av setet.

• Barnet ditt bør sitte i belteplassert beltestol til kjøretøyets sikkerhetsbelte sitter ordentlig (vanligvis når barnet når omtrent 4'9" i høyden og er mellom 8 og 12 år). Dette betyr at barnet er høyt nok å sitte mot kjøretøyets seterygg med bena bøyd i knærne og føttene hengende ned og skulderbeltet ligger på tvers av midten av brystet og skulderen, ikke nakken eller halsen; hoftebeltet er lavt og tettsittende over lårene, ikke magen.

• Alle barn under 13 år bør sitte i baksetet på kjøretøy. Hvis du må kjøre flere barn enn det er plass til i baksetet (ved samkjøring, for eksempel), flytt passasjersetet i forsetet så langt bak som mulig og la barnet sitte i beltestolen hvis setebeltene ikke sitter ordentlig uten.

• Husk at mange ulykker skjer mens nybegynnere tenåringssjåfører skal til og fra skolen. Du bør kreve bruk av bilbelte, begrense antallet tenåringspassasjerer og ikke tillate spising, drikking, mobiltelefonsamtaler selv når du bruker håndfrie enheter eller høyttalertelefon, tekstmeldinger eller annen bruk av mobilenheter for å forhindre at sjåføren blir distraksjon.. Gjør deg kjent med statens uteksaminerte førerkortlov og vurder bruken av en sjåføravtale mellom foreldre og tenåringer for å lette den tidlige kjørelæringsprosessen. Klikk her for å se et eksempel på avtale mellom foreldre og tenåringer.

Sykkel

• Øv på sykkelveien til skolen før første skoledag for å være sikker på at barnet ditt klarer det.

• Bruk alltid sykkelhjelm, uansett hvor kort eller lang turen er.

• Kjør til høyre, i samme retning som biltrafikk og kjør i sykkelfelt hvis de er tilstede.

• Bruk passende håndsignaler.

• Respekter trafikklys og stoppskilt.

• Bruk fargerike klær for å øke synligheten. Hvite eller lyse klær og refleksutstyr er spesielt viktig etter mørkets frembrudd.

• Kjenn til «veisreglene».

Gå til skolen

• Barn er vanligvis klare til å begynne å gå til skolen i alderen 9 til 11 år.

• Sørg for at barnets tur til skolen er en trygg rute med godt trente voksne kryssende vakter i hvert veikryss.

• Identifiser andre barn i nabolaget som barnet ditt kan gå til skolen med. I nabolag med høyere trafikknivåer bør du vurdere å organisere en "gående skolebuss", der en voksen følger med en gruppe barn i nabolaget som går til skolen.

• Vær realistisk om barnets fotgjengerferdigheter. Fordi små barn er impulsive og mindre forsiktige i trafikken, bør du vurdere nøye om barnet ditt er klar til å gå til skolen uten tilsyn av voksne. Hvis ruten hjem krever å krysse travlere gater enn barnet ditt med rimelighet kan gjøre trygt, få en voksen, eldre venn eller søsken til å eskortere dem hjem.

• Hvis barna dine er små eller går til en ny skole, gå med dem eller få en annen voksen til å gå med dem den første uken eller til du er sikker på at de kjenner ruten og kan gjøre det trygt. Hvis barnet ditt må krysse en gate på vei til skolen, øv deg på sikker gatekryssing med dem før skolestart.

• Klær i lyse farger eller en synlighetsanordning, som en vest eller armbånd med reflekser, vil gjøre barnet ditt mer synlig for sjåfører.

Spise i løpet av skoledagen

• Studier viser at barn som spiser en næringsrik frokost fungerer bedre. De gjør det bedre på skolen, og har bedre konsentrasjon og mer energi. Noen skoler tilbyr frokost til barn; hvis din ikke gjør det, sørg for at de spiser en frokost som inneholder litt protein

• De fleste skoler sender jevnlig tidsplaner for kafeteriamenyer hjem og/eller har dem lagt ut på skolens hjemmeside. Med denne forhåndsinformasjonen kan du planlegge å pakke lunsj på dagene når hovedretten er en barnet ditt foretrekker å ikke spise.

• Mange barn kvalifiserer for gratis eller redusert pris på mat på skolen, inkludert frokost. Skjemaene for disse tjenestene kan fylles ut på skolens kontor. Sult vil påvirke et barns prestasjoner i klassen.

• Mange skoledistrikter har planer som lar deg betale for måltider via en nettkonto. Barnet ditt vil få et kort for å "sveipe" ved registeret. Dette er en praktisk måte å håndtere skolemåltidskontoer på.

• Se nærmere på hva som tilbys i og utenfor kafeteriaen, inkludert salgsautomater, a la carte, skolebutikker, snacksvogner og pengeinnsamlinger som holdes i løpet av skoledagen. All mat som selges i løpet av skoledagen, må oppfylle ernæringsstandarder fastsatt av US Department of Agriculture (USDA). De bør ha sunne valg som fersk frukt, meieriprodukter med lite fett, vann og 100 % fruktjuice. Lær om barnets helsepolitikk på skolen og bli involvert i skolegrupper for å sette den i kraft. Vurder også ernæring hvis barnet ditt skal ta med mat å spise på skolen.

• Hver 12-unse brus inneholder omtrent 10 teskjeer sukker og 150 kalorier. Å drikke bare én boks brus om dagen øker barnets risiko for fedme med 60 %. Velg sunnere alternativer (som vann og passende størrelse juice og meieriprodukter med lite fett) for å sende inn lunsjen til barnet ditt.

Mobbing

Mobbing eller nettmobbing er når ett barn plager et annet barn gjentatte ganger. Mobbing kan være fysisk, verbal eller sosial. Det kan skje på skolen, på lekeplassen, på skolebussen, i nabolaget, over Internett eller via mobile enheter som mobiltelefoner.

Når barnet ditt blir mobbet

• Varsle skolens tjenestemenn om problemene og samarbeid med dem om løsninger.

• Lær barnet ditt å være komfortabel med når og hvordan du kan spørre en voksen du stoler på om hjelp. Be dem identifisere hvem de kan be om hjelp.

• Erkjenne mobbingens alvorlige natur og anerkjenne barnets følelser for å bli mobbet.

• Hjelp barnet ditt å lære hvordan det skal reagere ved å lære barnet hvordan:
  1. Se mobberen i øynene.
  2. Stå høyt og hold deg rolig i en vanskelig situasjon.
  3. Gå bort.

• Lær barnet hvordan det skal si med en fast stemme.
  1. "Jeg liker ikke det du gjør."
  2. "Vennligst IKKE snakk slik til meg."

• Oppmuntre barnet ditt til å bli venner med andre barn.

• Støtt aktiviteter utenfor som interesserer barnet ditt.

• Sørg for at en voksen som vet om mobbingen kan passe på barnets sikkerhet og velvære når du ikke kan være der.

• Overvåk barnets sosiale medier eller tekstmeldinger, slik at du kan identifisere problemer før de går ut av hånden.

Når barnet ditt er mobberen

• Sørg for at barnet ditt vet at mobbing aldri er greit.

• Sett faste og konsekvente grenser for barnets aggressive oppførsel.

• Hjelp barnet ditt å lære empati for andre barn ved å be dem vurdere hvordan det andre barnet føler om måten barnet ditt behandlet dem på. Spør barnet hvordan de ville følt det hvis noen mobbet dem.

• Vær en positiv rollemodus. Vis barn at de kan få det de vil uten å erte, true eller såre noen.

• Bruk effektiv, ikke-fysisk disiplin, for eksempel tap av privilegier.

• Fokuser på å rose barnet ditt når det oppfører seg på positive måter som å hjelpe eller være snill mot andre barn i motsetning til å mobbe dem.

• Utvikle praktiske løsninger sammen med rektor, lærere, sosionomer eller psykologer, og foreldre til barna barnet ditt har mobbet.

Når barnet ditt er en tilskuer

• Oppmuntre barnet ditt til å fortelle en voksen du stoler på om mobbingen. Oppmuntre barnet ditt til å bli sammen med andre og fortelle mobberne om å slutte.

• Hjelp barnet ditt med å støtte andre barn som kan bli mobbet. Oppmuntre barnet ditt til å inkludere disse barna i aktiviteter.

Før og etter skoletid

• I tidlig og mellombarndom trenger barn tilsyn. En ansvarlig voksen bør være tilgjengelig for å gjøre dem klare og reise til skolen om morgenen og overvåke dem etter skoletid til du kommer hjem fra jobb.

• Hvis et familiemedlem vil ta seg av barnet ditt, kommuniser behovet for å følge konsekvente regler fastsatt av forelderen angående tidsplaner, disiplin og lekser.

• Barn som nærmer seg ungdomsårene (11- og 12-åringer) bør ikke komme hjem til et tomt hus om ettermiddagen med mindre de viser uvanlig modenhet for sin alder.

• Hvis alternativ voksentilsyn ikke er tilgjengelig, bør foreldrene gjøre en spesiell innsats for å overvåke barna sine på avstand. Barn bør ha et fastsatt tidspunkt når de forventes å komme hjem og bør sjekke inn med en nabo eller med en forelder på telefon.

• Velger du skolefritidsordning for barnet ditt, spør om opplæring av personalet. Det bør være et høyt forhold mellom ansatte og barn, opplærte personer til å håndtere helseproblemer og nødsituasjoner, og rommene og lekeplassen bør være trygge.

Utvikle en søvnrutine

• Å få nok søvn er avgjørende for at et barn skal lykkes på skolen. Barn som ikke får nok søvn har problemer med å konsentrere seg og lære så godt de kan.

• Angi en konsekvent leggetid for barnet ditt og hold deg til det hver kveld. Å ha en sengetidsrutine som er konsekvent, vil hjelpe barnet ditt til å finne seg til rette og sovne. Komponenter i en beroligende rutine før sengetid kan innebære et bad/dusj, lesing med dem, og putte dem inn og si god natt til dem.

• La barnet ditt slå av elektroniske enheter i god tid før sengetid.

• Prøv å ha hjemmet så stille og rolig som mulig når yngre barn prøver å sovne.

• Utilstrekkelig søvn er assosiert med lavere akademiske prestasjoner på ungdomsskolen, videregående skole og høyskoler, samt høyere fraværsfrekvens og forsinkethet. Den optimale mengden søvn for de fleste yngre barn er 10-12 timer per natt og for ungdom (13-18 år) er i området 8-10 timer per natt. Se  Sunne søvnvaner:Hvor mange timer trenger barnet ditt?  for mer informasjon.

Utvikle gode lekser og studievaner

• Skap et miljø som bidrar til å gjøre lekser fra ung alder. Barn trenger en konsekvent arbeidsplass på soverommet eller en annen del av hjemmet som er stille, uten distraksjoner og fremmer studier.

• Planlegg god tid til lekser; bygge denne tiden inn i valg om deltakelse i SFO.

• Etabler en husholdningsregel om at TV-en og andre elektroniske distraksjoner holdes av under leksetiden.

• Overvåk bruk av datamaskin og Internett.

• Ved videregående skole er det ikke uvanlig at lærere ber elevene levere lekser elektronisk og utføre andre oppgaver på en datamaskin. Hvis barnet ditt ikke har tilgang til en datamaskin eller internett hjemme, samarbeid med lærere og skoleadministrasjon for å utvikle passende tilrettelegging.

• Vær tilgjengelig for å svare på spørsmål og tilby hjelp, men gjør aldri leksene til et barn for henne.

• Ta skritt for å lindre øyetretthet, nakketrøtthet og hjernetretthet mens du studerer. Det kan være nyttig å lukke bøkene i noen minutter, strekke seg og ta en pause med jevne mellomrom når det ikke er for forstyrrende.

• Hvis barnet ditt sliter med et bestemt emne, snakk med barnets lærer for å få anbefalinger om hvordan du eller en annen person kan hjelpe barnet ditt hjemme eller på skolen. Hvis du er bekymret for oppgavene barnet ditt får, snakk med læreren.

• Hvis barnet ditt har problemer med å fokusere på eller fullføre lekser, diskuter dette med barnets lærer, skolerådgiver eller helsepersonell.

• For generelle lekseproblemer som ikke kan løses med lærer, kan veileder vurderes.

• Noen barn trenger ekstra hjelp til å organisere leksene. Sjekklister, tidtakere og foreldretilsyn kan hjelpe deg med å overvinne lekseproblemer.

• Noen barn kan trenge hjelp til å huske oppgavene sine. Samarbeid med barnet ditt og læreren deres for å utvikle en passende måte å holde styr på oppgavene deres – for eksempel en oppgavenotatbok.

Tilleggsinformasjon fra HealthyChildren.org: 

• Administrere medisiner på skolen:Tips til foreldre

• Snacks og sukkerholdig mat i skolen:AAP-policy forklart

• Lag en nødplan for allergi og anafylaksi:AAP-rapport forklart

• Hvordan du kan hjelpe barnet ditt med å unngå og ta tak i mobbing

• Tilbake til skolen, tilbake til legen

• The Healthy Children Show:Energibalanse for barn i skolealder (video)