• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tilbake til skole-tips: Helse, trygghet og hverdag for familien

Følgende helse- og trygghetstips er fra American Academy of Pediatrics (AAP).

Gjør den første skoledagen enklere

• Foreldre bør huske at de ikke trenger å vente til første skoledag for å be om hjelp. Skoler er åpne for å adressere enhver bekymring en forelder eller barn kan ha, inkludert spesifikke behov for et barn, over sommeren. Den beste tiden for å få hjelp kan være en til to uker før skolen åpner.

• Mange barn blir nerveøse for nye situasjoner, inkludert bytte til ny skole, klasserom eller lærer. Dette kan skje ved enhver alder. Hvis barnet ditt virker nervøs, kan det hjelpe å øve opp inngangen i den nye situasjonen. Ta dem med på besøk til den nye skolen eller klasserommen før første skoledag. Påminn dem om at det sannsynligvis er mange elever som er urolige for første skoledag. Lærere vet at elever er nerveøse og vil gjøre en ekstra innsats for å sørge for at alle føler seg så komfortable som mulig. Hvis barnet ditt virker nervøs, spør dem hva de er redd for og hjelp dem med å finne måter å mestre den nye situasjonen på.

• Vektlegg de positive sidene ved å starte skole for å skape positiv forventning til første skoledag. De vil se gamle venner og møte nye. Snakk med dem om positive erfaringer de kan ha hatt i fortiden på skolen eller med andre grupper barn.

• Finn et annet barn i nabolaget som barnet ditt kan gå til skolen med eller kjøre buss med.

• Hvis det er en ny skole for barnet ditt, delta på eventuelle orienteringsmøter og ta muligheten til å gå rundt på skolen før første skoledag. Ta barnet med til skolen noen dager før timene starter for å lege på lekeplassen og bli komfortabel i det nye miljøet.

• Hvis du føler det er nødvendig, kjør barnet ditt (eller gå med henne) til skolen og hent henne på første dag, og kom dit tidlig på første dag for å redusere unødvendig stress.

• Sørg for å ta kontakt med den nye læreren til barnet ditt på begynnelsen eller slutten av dagen så læreren vet hvor mye du vil være støttende av skoleopplevelsen til barnet ditt.

• Vurder å starte barnet ditt på skolens søvn/våkne-tidsplan en uke eller så på forhånd så tidendringen ikke er en faktor på de første par dagene på skolen.

Ryggsekk-sikkerhet

• Velg en ryggsekk med brede, putede skulderremsen og en putet rygg.

• Pakk lett. Organiser ryggsekken for å bruke alle dets hyller. Pakk tyngre ting nærmest ryggens midte. Ryggsekken bør aldri veie mer enn 10% til 20% av barnets kroppsvekt. Gå gjennom sekken med barnet ditt ukentlig, og fjern unødvendige ting for å holde den lett.

• Påminn barnet ditt om å alltid bruke begge skulderremsene. Å henge en ryggsekk over en skulder kan strain muskler.

• Justere sekken så at bunnen sitter ved barnets liv.

• Hvis skolen din tillater, vurder en hjul ryggsekk. Denne typen ryggsekk kan være et godt valg for elever som må bære en tung last. Husk at hjul ryggsekker fortsatt må bæres opp trapp, de kan være vanskelige å rulle i snø, og de kan ikke passe i noen skap. Og gjenta ryggsekksikkerhet med barnet ditt.

Reise TIL og FRA skolen

Gjennomgå de grunnleggende reglene med eleven din og øv eventuelle nye ruter eller transportmåter:

Skolebuss

• Barn bør alltid gå ombord og gå av bussen på steder som gir trygg tilgang til bussen eller skolebygningen.

• Påminn barnet ditt om å vente på at bussen stopper før den nærmrer seg fra kanten.

• Sørg for at barnet ditt går der hun kan se bussjåføren (som betyr at sjåføren vil kunne se henne, også).

• Påminn eleven din om å se begge veier for å se at ingen annen trafikk kommer før man krysser gaten, for den sikkerhets skyld trafikk ikke stopper som påkrevd. Oppmuntre barnet ditt til å faktisk øve på hvordan man krysser gaten flere ganger før første skoledag.

• Barnet ditt bør ikke bevege seg rundt på bussen.

• Hvis skolebussen til barnet ditt har bæle-/skulderbeler, sørg for at barnet ditt bruker en på alle tidspunkter når han er på bussen. (Hvis skolebussen til barnet ditt ikke har bæle-/skulderbeler, oppmuntre skolesystemet til å kjøpe eller leie busser med bæle-/skulderbeler). Se Hvor vi står: Sikkerhetsbeler på skolebussen for mer informasjon.

• Sjekk skolens policy angående mat på bussen. Å spise på bussen kan presentere et problem for elever med allergi og også føre til insekter og skadedyr på kjøretøyene.

• Hvis barnet ditt har en kronisk tilstand som kan resultere i et nødstilfelle på bussen, sørg for at du jobber med skolesykepleieren eller annet skolehelsepersonell for å ha et busnødplan, hvis mulig, før første klassedag.

Bil

• Alle passasjerer bør bruke sikkerhetsbelte eller bruke en alders- og størrelsepassende bilsete eller reisesete.

• Barnet ditt bør sitte i en bilsete med seler så lenge som mulig og så sitte i et belte-posisjonering reisesete. Barnet ditt er klar for et reisesete når hun har nådd topp vekten eller høyden tillatt for setet hennes, skuldrene hennes er over de øverste selplassene, eller ørene hennes har nådd toppen av setet.

• Barnet ditt bør sitte i et belte-posisjonering reisesete til bilens sikkerhetsbelte passer riktig (vanligvis når barnet når ca. 145 cm i høyde og er mellom 8 til 12 år gammel). Det betyr at barnet er tilstrekkelig høy for å sitte mot bilens rygglene med beinene bukkne i kneleddene og føttene hengende ned, og skulderbeltet ligger over midten av brystet og skulderen, ikke halsen eller strupen; bælebeltet er lavt og stramt over lår, ikke magen.

• Alle barn under 13 år bør sitte i bakseseten av kjøretøy. Hvis du må kjøre flere barn enn det som passer i bakseseten (når man f.eks. kjører carpool), flytt foransvarlig passasjersetet så langt bak som mulig og la barnet sitte i et reisesete hvis sikkerhetsbeltene ikke passer riktig uten det.

• Husk at mange krasj skjer mens nybegynner tenåringssjåfører kjører til og fra skolen. Du bør kreve sikkerhetsbeltebruk, begrense antall tenåringpassasjerer, og ikke tillate spising, drikking, mobiltelefon-samtaler selv ved bruk av håndfrie enheter eller høytaler, SMS eller annen mobilenhetsbruk for å forhindre fører distraksjon. Gjør deg kjent med din stats videreføringssjåførlov og vurder bruk av en forelder-tenåring sjåføravtale for å lette tidlig kjøreopplæring. Klikk her for et eksempel på forelder-tenåring sjåføravtale.

Sykkel

• Øv sykkelruten til skolen før første skoledag for å sikre at barnet ditt kan håndtere den.

• Alltid bruk en sykkelhjelm, uansett hvor kort eller lang turen er.

• Kjør på høyre side, i samme retning som biltilsyn og kjør i sykkelfelt hvis de er til stede.

• Bruk passende håndsignal.

• Respekter trafikklys og stoppskilt.

• Bruk lysfarget klær for å øke synlighet. Hvit eller lysefarvede klær og reflekterende utstyr er spesielt viktig etter mørke.

• Kjenn «veireglene.»

Gå til skolen

• Barn er generelt klare til å begynne å gå til skolen ved 9 til 11 års alder.

• Sørg for at gåturen til skolen for barnet ditt er en trygg rute med veltrente voksne kryssningsvakter på hvert kryss.

• Identifiser andre barn i nabolaget som barnet ditt kan gå til skolen med. I nabolag med høyere trafikkmengder, vurder å organisere en «gående skolebuss,» hvor en voksen følger en gruppe nabobarn som går til skolen.

• Vær realistisk om barnets gåferdigheter. Fordi små barn er impulsive og mindre forsiktige rundt trafikk, vurder nøye om barnet ditt er klart til å gå til skolen uten voksenovervåking. Hvis ruten hjem krever kryssing av travelere gater enn barnet ditt rimelig kan gjøre trygt, la en voksen, eldre venn eller søsken følge dem hjem.

• Hvis barna dine er unge eller går til en ny skole, gå med dem eller la en annen voksen gå med dem den første uken eller til du er sikker på at de kjenner ruten og kan gjøre det trygt. Hvis barnet ditt vil trenge å krysse en gate på vei til skolen, øv trygg gatekryssing med dem før skolestart.

• Lysfarget klær eller et synlighetsutstyr, som en vest eller armbånd med reflektorer, vil gjøre barnet ditt mer synlig for sjåfører.

Spising under skoledagen

• Studier viser at barn som spiser en næringsrik frokost fungerer bedre. De presterer bedre på skolen, og har bedre konsentrasjon og mer energi. Noen skoler tilbyr frokost for barn; hvis din ikke gjør det, sørg for at de spiser en frokost som inneholder litt protein.

• De fleste skoler sender jevnlig kantinemenyer hjem og/eller har dem lagt ut på skolens nettsted. Med denne forhåndsinformasjonen, kan du planlegge å pakke lunsj på dagene når hovedretten er en barnet ditt foretrekker å ikke spise.

• Mange barn kvalifiserer for gratis eller redusert pris mat på skolen, inkludert frokost. Skjemaene for disse tjenestene kan fylles ut på skolekontoret. Sult vil påvirke barnets prestasjoner i klassen.

• Mange skoledistrikter har planer som lar deg betale for måltider gjennom en nettkonto. Barnet ditt vil få et kort til å «swipe» på kassen. Dette er en bekvem måte å håndtere skolemåltidskontoer på.

• Se på hva som tilbyes inne og ute av kantinen, inkludert automatater, a la carte, skolebutikker, snackvagnar og innsamlinger holdt under skoledagen. Alle matvarer solgt under skoledagen må oppfylle ernæringsstandarder fastsatt av US Department of Agriculture (USDA). De bør ha sunne valg som fersk frukt, lavfett meieriprodukter, vann og 100% fruktjuice. Lær om skolens velferdspolicy og bli involvert i skolegrupper for å sette den i verk. Vurder også ernæring hvis barnet ditt vil ta med mat for å spise under skoletiden.

• Hver 355 ml brus inneholder omtrent 10 tsk sukker og 150 kalorier. Å drikke bare en boks brus per dag øker barnets risiko for fedme med 60%. Velg sunnere alternativer (som vann og passende storrelse juice og lavfett meieriprodukter) å sende i lunsjpakken til barnet ditt.

Mobbing

Mobbing eller cybermobbing er når ett barn plager et annet barn gentatt. Mobbing kan være fysisk, verbalt, eller sosialt. Det kan skje på skolen, på lekeplassen, på skolebussen, i nabolaget, over internett, eller gjennom mobile enheter som mobiltelefoner.

Når barnet ditt utsettes for mobbing

• Varsle skoleansatte om problemene og jobbe med dem på løsninger.

• Lær barnet ditt å være komfortabel med når og hvordan de ber en tillitsfull voksen om hjelp. Be dem identifisere hvem de kan be om hjelp.

• Anerkjenn den alvorlige arten av mobbing og aksepter barnets følelser om å bli mobbet.

• Hjelp barnet ditt med å lære hvordan du svarer ved å lære barnet ditt hvordan du: 1. Se mobberen i øynene. 2. Stå stolt og forblir rolig i en vanskelig situasjon. 3. Gå bort.

• Lær barnet ditt å si med fast stemme: 1. «Jeg liker ikke det du gjør.» 2. «Vær så snill, IKKE snakk med meg sånn.»

• Oppmuntre barnet ditt til å skape venner med andre barn.

• Støtt utendørsaktiviteter som interesserer barnet ditt.

• Sørg for at en voksen som vet om mobbing kan passe på barnets sikkerhet og velvære når du ikke kan være der.

• Overvåk barnets sosiale medier eller SMS-interaksjoner så du kan identifisere problemer før de kommer ut av kontroll.

Når barnet ditt er mobberen

• Sørg for at barnet ditt vet at mobbing aldri er OK.

• Sett faste og konsekvente grenser for barnets aggressive atferd.

• Hjelp barnet ditt med å lære empati for andre barn ved å be dem vurdere hvordan det andre barnet føler om måten barnet ditt behandlet dem på. Spør barnet ditt hvordan de ville følt seg hvis noen mobbet dem.

• Vær et positivt forbilde. Vis barn at de kan få det de vil uten å trøste, true eller skade noen.

• Bruk effektiv, ikke-fysisk disiplin, som tap av privilegier.

• Fokus på å rose barnet ditt når de oppfører seg positivt som å hjelpe eller være snill til andre barn i motsetning til å mobbe dem.

• Utvikle praktiske løsninger med rektoren, lærere, skolesosialarbeidere eller psykologer, og foreldre til barna ditt barn har mobbet.

Når barnet ditt er tilskuer

• Oppmuntre barnet ditt til å fortelle en tillitsfull voksen om mobbing. Oppmuntre barnet ditt til å bli med andre i å si til mobbere å slutte.

• Hjelp barnet ditt støtte andre barn som kan bli mobbet. Oppmuntre barnet ditt til å inkludere disse barna i aktiviteter.

Før- og etterskolebarnevern

• I tidlig og midten barndom, trenger barn overvåking. En ansvarlig voksen bør være tilgjengelig for å gjøre dem klare og av til skolen om morgenen og overvåke dem etter skolen til du kommer hjem fra jobb.

• Hvis et familiemedlem vil passe barnet ditt, kommuniser behovet for å følge konsekvente regler satt av forelderen angående tidsplaner, disiplin og leksjer.

• Barn som nærmer seg ungdommen (11- og 12-åringer) bør ikke komme hjem til et tomt hus på ettermiddagen med mindre de viser usædvanlig modenhet for alderen sin.

• Hvis alternativ voksen overvåking ikke er tilgjengelig, bør foreldre gjøre spesielle innsatser for å overvåke barna sine på avstand. Barn bør ha en fast tid da de forventes å ankomme hjem og bør sjekke inn med en nabo eller med en forelder via telefon.

• Hvis du velger et etterskoleprogram for barnet ditt, spør om personalenes opplæring. Det bør være en høy personaltetthet, opplærte personer for å adressere helseproblemer og nødstilfeller, og rommene og lekeplassen bør være trygge.

Utvikle en søvnrutine

• Å få nok søvn er kritisk for at et barn skal lykkes på skolen. Barn som ikke får nok søvn har vanskelig for å konsentrere seg og lære så godt som de kan.

• Sett en konsekvent sengetid for barnet ditt og hold deg til den hver natt. Å ha en konsekvent før-søvn-rutine vil hjelpe barnet ditt med å roe ned og falde i søvn. Komponenter i en beroligende før-søvn-rutine kan inneholde bad/dusj, lese med dem, og tukte dem inn og si god natt til dem.

• La barnet ditt slå av elektroniske enheter vel før sengetid.

• Prøv å ha hjemmet så stille og rolig som mulig når yngre barn prøver å falde i søvn.

• Utilstrekkelig søvn er knyttet til lavere akademisk prestasjon i ungdomsskole, videregående skole og college, samt høyere rater av fravær og forsinkelse. Den optimale mengden søvn for de fleste yngre barn er 10-12 timer per natt og for ungdommer (13-18 år) er i området 8-10 timer per natt. Se Sunn søvnvaner: Hvor mange timer trenger barnet ditt? for mer informasjon.

Utvikle gode leksje- og studievanner

• Skap et miljø som er gunstig for å gjøre leksjer fra en ung alder. Barn trenger et konsekvent arbeidsområde i sitt soverom eller en annen del av hjemmet som er stille, uten forstyrrelser, og fremmer studier.

• Planlegg tilstrekkelig tid for leksjer; bygg denne tiden inn i valg om deltakelse i etterskoleaktiviteter.

• Etabler en husregel at TV og andre elektroniske forstyrrelser holder seg av under leksjetid.

• Overvåk databruk og internettbruk.

• Ved videregående skole, er det ikke uvanlig at lærere ber elever levere leksjer elektronisk og utføre andre oppgaver på en datamaskin. Hvis barnet ditt ikke har tilgang til en datamaskin eller internett hjemme, jobbe med lærere og skoleadministrasjon for å utvikle passende tilpasninger.

• Vær tilgjengelig for å besvare spørsmål og tilby assistanse, men gjør aldri leksjene til barnet ditt for henne.

• Ta skritt for å hjelpe til å lette øyeutslettelse, nakkeutslettelse og hjerneutslettelse mens du studerer. Det kan være lurt å lukke bøkene for noen minutter, strekke ut, og ta en pause periodisk når det ikke vil være for forstyrrende.

• Hvis barnet ditt sliter med et bestemt fag, snakk med læreren til barnet ditt for anbefalinger om hvordan du eller en annen person kan hjelpe barnet ditt hjemme eller på skolen. Hvis du har bekymringer om oppgavene barnet ditt mottar, snakk med deres lærer.

• Hvis barnet ditt har vanskeligheter med å fokusere på eller fullføre leksjer, diskuter dette med barnet ditt lærer, skolerådgiver, eller helsepersonell.

• For generelle leksjeproblemer som ikke kan løses med læreren, kan en lærer bli vurdert.

• Noen barn trenger ekstra hjelp med å organisere leksjene sine. Sjekklister, timere, og foreldreovervåking kan hjelpe til å overvinne leksjeproblemer.

• Noen barn kan trenge hjelp med å huske oppgavene sine. Jobb med barnet ditt og deres lærer for å utvikle en passende måte å holde oversikt over oppgavene deres – som et leksehefte.

Mer informasjon fra HealthyChildren.org:

• Administrere medisiner på skolen: Tips for foreldre
• Mellommåltider og sukkerrike matvarer på skolen: AAP Policy Forklart
• Lag en allergi- og anafylaksi nødplan: AAP Rapport Forklart
• Hvordan du kan hjelpe barnet ditt unngå og adressere mobbing
• Tilbake til skole, tilbake til legen
• The Healthy Children Show: Energi balanse for skolealder barn (Video)