• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik forbereder du ditt angstsramte barn for siste skoledag

Slik forbereder du ditt angstsramte barn for siste skoledag

Angst hos barn

Barndomsangst har blitt mer uttalt og utbredt hos barn våre. Faktisk, ifølge Anxiety Disorders Association of America, har ett av åtte barn en angstlidelse. En viss grad av angst er sunn; likevel identifiseres angst som en lidelse når indikatorene er ekseessive og kontrollerer barnets overordnede funksjonering.

Her er 5 positive uttrykk å si til ditt angstsramte barn om skolen.

Ved angstlidelser er intensiteten, varigheten, eller frekvensen av angst og bekymring langt utover forholdet til den faktiske sannsynligheten eller effekten av den fryktede hendelsen, og overstiger det normale nivået for barnets utviklingstrinn. En av de største bidragende faktorene til barndomsangst er når det er en forventet endring eller avbrudd i barnets rutine. Alle barn reagerer på endring og lengter ubevisst etter struktur og konsistens; likevel har barn som sliter med angst større vanskeligheter med å mestre og komme seg fra disse livshendelsene. En slik stor hendelse for et barn er slutten av skoleåret.

Hvorfor er barnet mitt engstelig?
Hvorfor skulle et barn være engstelig for siste skoledag? Vil ikke barn vanligvis at skolen slutter? For de fleste barn er dette ikke alltid sant. Barn utvikler nye og varige vennskap på skolen, med både jevnaldrende og lærere. De engasjerer seg i aktiviteter som fremmer disse forbindelsene mens de lærer om seg selv. Når skolen slutter, oppstår en naturlig distanse mellom disse forbindelsene. Det er også en høyere grad av upåbegynnelighet gjennom dagen og mindre konsistens med en rutine.

Som foreldre blir vi naturlig engstelige når siste dag nærmer seg likevel. Likt barna våre, stoler vi på rutinen vår og autonomi. For foreldre med angstsramte barn, kan siste skoledag utløse lignende reaksjoner. Vi tenker: «Hva skal barnehageordningen min være? Hvordan kan jeg betale sommerleir? Har vi tid og penger til ferie?»

Hvordan ser angst ut?

Når slutten av skoleåret nærmer seg, kan mange angstsramte barn begynne å vise nervøsitet, bekymring, høye nivåer av motorisk spenning (som urolighet, risting, muskelspenning), hypertensjon, irritabilitet, og autonom hyperaktivitet (som kortpustethet, svimmelhet, raskt hjerterytme, munnørrhet, kvalme, og diaré). De kan reagere over på situasjoner og ha vanskelig for å konsentrere seg i skolen («Hjernen min går tom!»). Det er også ganske vanlig at de opplever somatiske klager (som magesmerter og hodepine).

Hjemme kan barnet ditt oppleve vanskeligheter med å falde i søvn og/eller holde søvn. Hvis barnet ditt angst er alvorlig, kan han/hun oppleve symptomer på panikkangrep som følge av frykt.

Hvis noen av de ovennevnte symptomene forekommer hos barnet ditt og påvirker hans/hennes overordnede funksjonering betydelig, vennligst konsulter barnet din barnelege.

Hvordan kan jeg hjelpe til å lindre barnet mitts angst?
Ta en dyp pust, og vær proaktiv i disse essensielle trinnene før skoleåret slutter:

• 3-4 måneder før siste dag: Bestem budsjettet ditt og hvilke sommerleirer, programmer, eller aktiviteter du har råd til. Start diskusjonen med barnet ditt om hva som interesserer ham/henne. Få ham/henne involvert og opptatt av sommeren, uavhengig av budsjett. Noen av de beste aktivitetene er de du kan lage i egen hage (som å lage smores ved bål).
• 1 måned før siste dag: Avslutt en barnehageplan og ha en ide om hvordan en typisk sommerdag kan se ut. Det betyr ikke at du må planlegge en aktivitet for hvert minutt av dagen. Det er sunn for barnet ditt å ha en planlagt tid for «egen lek». Dette fremmer kreativitet og fantasie. Likevel bør en typisk dag ha en vis rutine, så barnet har en ide om hva som kommer. Hvis en spesiell aktivitet (som en tur til en fornøyelsespark eller ferie) kommer opp, forbered barnet ditt på forhånd ved å vise datoen visuelt på en kalender. (Du vil vite hvor mye forhåndstid barnet ditt trenger avhengig av angsten hans/hennes).
• 2 uker før siste dag: Før en diskusjon med barnet ditt om hva han/hun føler. Hjelp ham/henne til å identifisere nøyaktige følelser så han/hun kan begynne å øke bevissthet og gjenkjenning av sine utløsere. Snakk med ham/henne om hva det betyr å «si farvel». Noen barn er redde for at de aldri vil se venner eller lærere sine igjen. Hjelp til å skille det reale fra det innbilte. Avslutt diskusjonen med en positiv «farvel-aktivitet». La barnet ditt lage et kort eller gave til venner eller lærer og reflekter over fortidige erfaringer mens du oppmuntre ham/henne til å søke nye erfaringer.
• På siste dag: Hjelp barnet ditt med å pakke eller ta med gaver/kort til skolen. Gi din angstsramte barn makt ved å reflektere over følelsene hans/hennes i stedet for å nekte dem: «Jeg vet at du kanskje føler deg nervøs (eller hvilket følelsesord han/hun brukte) om i dag, men jeg er så stolt av deg. Din nervøsitet viser at du bryr deg mye om andre og det gjør meg veldig glad. Jeg bryr meg om deg og jeg ser frem til planene våre for sommeren!» Når barnet ditt kommer hjem fra skolen, lyt (uten å avbryte) og valider det han/hun føler.