• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Slik forbereder du ditt engstelige barn på siste skoledag

Angst hos barn

Hvordan forbereder du det engstelige barnet ditt på siste skoledag

Angst i barndommen har blitt mer uttalt og utbredt hos barna våre. Faktisk, ifølge Anxiety Disorders Association of America, har ett av åtte barn en angstlidelse. En viss mengde angst er sunt; Imidlertid identifiseres angst som en lidelse når indikatorene er overdrevne og kontrollerer et barns generelle funksjon.

Her er 5 positive fraser å si til ditt engstelige barn om skolen.

Med angstlidelser er intensiteten, varigheten eller frekvensen av angsten og bekymringen langt ute av proporsjon med den faktiske sannsynligheten eller virkningen av den fryktede hendelsen, og overskrider det normale nivået for barnets utviklingsstadium. En av de største medvirkende faktorene til barndomsangst er når det er en forventet endring eller avbrudd i et barns rutine. Alle barn reagerer på endringer og ubevisst higer etter struktur og konsistens; barn som sliter med angst har imidlertid større problemer med å takle og komme seg fra disse livshendelsene. En slik stor begivenhet for et barn er slutten av skoleåret.

Hvorfor er barnet mitt engstelig?
Hvorfor vil et barn være engstelig for siste skoledag? Vil ikke barna vanligvis at skolen skal slutte? For de fleste barn er dette ikke alltid sant. Barn utvikler nye og varige vennskap på skolen, med både jevnaldrende og lærere. De engasjerer seg i aktiviteter som fremmer disse forbindelsene mens de lærer om seg selv. Når skolen slutter, oppstår det en naturlig avstand mellom disse forbindelsene. Det er også en høyere grad av uforutsigbart gjennom dagen og mindre konsistens med en rutine.

Som foreldre blir vi naturligvis engstelige når den siste dagen nærmer seg også. I likhet med barna våre, er vi avhengige av rutinene og autonomien vår. For foreldre med engstelige barn kan siste skoledag utløse noen lignende reaksjoner. Vi tenker:"Hva skal barnepassordningene mine være? Hvordan har jeg råd til sommerleir? Har vi tid og penger til en ferie?"

Hvordan ser angst ut? Når slutten av skoleåret nærmer seg, kan mange engstelige barn begynne å vise nervøsitet, bekymring, høye nivåer av motoriske spenninger (som rastløshet, skjelving, muskelspenninger), hypertensjon, irritabilitet og autonom hyperaktivitet (som kortpustethet, svimmelhet, rask hjerterytme, munntørrhet, kvalme og diaré). De kan presentere seg overreaktive på situasjoner og ha problemer med å konsentrere seg på skolen ("Min hjerne blir blank!"). Det er også ganske vanlig at de opplever somatiske plager (som magesmerter og hodepine).

Hjemme kan barnet ditt oppleve problemer med å falle og/eller holde seg i søvn. Hvis barnets angst er alvorlig, kan det oppleve symptomer på panikkanfall som følge av frykt.

Hvis noen av symptomene ovenfor oppstår hos barnet ditt og påvirker dets generelle funksjon betydelig, må du kontakte barnets barnelege.

Hvordan kan jeg hjelpe til med å lindre barnets angst?
Ta et dypt pust og vær proaktiv i disse viktige trinnene før slutten av skoleåret:

• 3–4 måneder før siste dag: Bestem budsjettet ditt og hvilke sommerleirer, programmer eller aktiviteter du har råd til. Start diskusjonen med barnet ditt om hva som interesserer henne. Få henne engasjert og begeistret for sommeren, uavhengig av budsjettet ditt. Noen av de beste aktivitetene er de du kan lage i din egen bakgård (som å lage smores ved bål).
• 1 måned før siste dag: Fullfør en barnepassplan og ha en idé om hvordan en typisk sommerdag kan se ut. Dette betyr ikke at du må planlegge en aktivitet for hvert minutt av dagen. Det er sunt for barnet ditt å ha en planlagt tid for "selvlek". Dette fremmer kreativitet og fantasi. En vanlig dag bør imidlertid ha litt rutine, slik at barnet har en ide om hva de kan forvente. Hvis en spesiell aktivitet (som en tur til en fornøyelsespark eller ferie) kommer, forbereder du barnet ditt på forhånd ved å visuelt vise datoen i en kalender. (Du vil vite hvor mye tid barnet ditt trenger på forhånd avhengig av angsten hennes).
• 2 uker før siste dag: Ta en diskusjon med barnet ditt om hva han føler. Hjelp ham med å identifisere nøyaktige følelser slik at han kan begynne å øke bevisstheten og gjenkjennelsen av triggerne hans. Snakk med ham om hva det betyr å "si farvel". Noen barn er redde for at de aldri vil se vennene sine eller lærerne igjen. Hjelp til å skille det virkelige fra det forestilte. Avslutt diskusjonen med en positiv «farvel-aktivitet». La barnet ditt lage et kort eller en gave til vennene sine eller læreren og reflektere over tidligere erfaringer samtidig som du oppmuntrer ham til å finne nye opplevelser.
• På den siste dagen: Hjelp barnet ditt med å pakke eller ta med gaver/kort til skolen. Styrk ditt engstelige barn ved å reflektere over følelsene hennes i stedet for å fornekte dem:"Jeg vet at du kanskje føler deg nervøs (eller hvilket følelsesord hun brukte) for i dag, men jeg er så stolt av deg. Følelsen din nervøs viser at du bryr deg mye om andre, og det gjør meg veldig glad. Jeg bryr meg om deg og jeg gleder meg til planene våre for sommeren!" Når barnet ditt kommer hjem fra skolen, lytt (uten å avbryte) og valider hva hun føler.