Aerobic dans

Aerobic dans

Material

  • Musikkspiller og kassett, eller CD eller radio
Veibeskrivelse

Aerobic dans er en hyggelig og energisk måte å komme i form på.

  1. Velg musikk som har en god klar beat og er rytmisk. Musikken du velger bør vare fra 10 til 20 minutter.
  2. Begynn med å gå på plass til musikken for å varme opp. Hvis du ikke kjenner noen dansebevegelser, kan du jogge på plass, hoppe forover og bakover, hoppe på den ene foten og deretter på den andre, og hoppe på knekt.
  3. Sett dem alle sammen i en rekkefølge som du kan gjenta.
  4. Skriv det ned senere slik at du kan huske det til neste gang.
  5. For å lære nye aerobe dansetrinn kan du se en aerobictime på TV eller spørre idrettslæreren din på skolen.
  6. Fortsett å legge til variasjon og utfordring til aerobic-rutinen din, og snart vil du se frem til etterskolens aerobic-danseøkt.
Merk: Aerob aktivitet øker oksygentilførselen til hjertet, lungene og alle andre kroppsdeler betydelig.

Previous:

Next:

  • Bruke en babyhuske:Dine spørsmål om alder, vekt og søvn besvart
    På et eller annet tidspunkt i alle nye foreldres liv, vil lokket til en babysving er vanskelig å motstå. For mange familier har husker den fornuftsparende evnen til å berolige masete babyer samtidig som de gir mamma og pappa en sårt tiltrengt pause.
  • Sikkerhet for småbarn i varme og sol
    Små barn må beskyttes mot for mye sol. Småbarn kan lett overopphetes og den ømme huden er sårbar. Her er noen råd om hvordan du hjelper barnet ditt med å være trygg ved å være solsmart. Sørg for at de dekker til med passende klær, selv på oversk
  • Babyledet avvenning:En guide for nysgjerrige foreldre
    Hvis den lille har begynt å interessere seg for spaghetti bolognese, det kan være på tide for den herlig rotete milepælen i spising:babyledet avvenning. Tradisjonelt har foreldre blitt rådet til å starte babyen med instant ris frokostblandinger eller