• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

ADHD: Etablere rutiner

ADHD: Etablere rutiner

Et av de første stegene for å redusere kaos hjemme, er å etablere rutiner. Det betyr å bestemme hvilke situasjoner som oppstår jevnlig, og så etablere en struktur eller sekvens som gjentas hver eneste dag. Rutiner betyr repetisjon, og repetisjon betyr øvelse. Øvelse lar et barn bli dyktig (eller i alle fall bedre) på å fullføre de grunnleggende kravene selv. Dette er nyttig for alle barn, essensielt for noen.

Prosessen for å etablere en rutine eller endre en bestemt atferd, krever svar på tre spørsmål: Hva vil jeg at barnet skal gjøre i stedet for det han gjør? Hvordan kan jeg putte det i et visuelt format så han ikke trenger å stole på meg om å si hva han skal gjøre? Hva vil gjøre det verdt hans tid?

Rask tips

For å etablere rutiner eller endre atferd, svar på disse spørsmålene:

• Hva vil jeg at han skal gjøre i stedet for det han gjør?
• Hvordan kan jeg putte det i et visuelt format så han ikke trenger å stole på meg for å si hva han skal gjøre?
• Hva vil gjøre det verdt hans tid?

Uten svar på alle tre spørsmålene, vil du ha feilet i å forklare forventningene dine på en måte som lar barnet ditt sjekke hva du ville, og dobbeltsjekke fremgang mot disse forventningene. Et visuelt format gir ham evnen til å gjøre det uten at du minner ham. I tillegg gir det nødvendig insentiv for å holde ham i gang.

Steg 1: Bestemme oppgaver (Deciding on tasks)

Steg mot å etablere en rutine

Steg 1: Bestem hvilke oppgaver som må gjøres
For å etablere en rutine, må du først bli enig om hvilke oppgaver som er virkelig viktige – ikke ditt idealiserte bilde av hva barnet ditt bør gjøre. Hva som absolutt må inkluderes som en del av den daglige rutinen? Skolen vil tillate ethvert barn å delta uansett om han har laget sengen sin, men en lærer vil stirre surt på barn som ankommer naken. Bestem hvilke oppgaver som er nødvendige, og i hvilken rekkefølge du vil at de skal gjøres. Hvis barnet ditt er over fire år, prøv å inkludere ham i beslutningsprosessen. Hva synes han er viktig? Spør hvor mye tid han tror han trenger for å gjøre seg klar om morgenen. Søk barnets innspill, men hold i mente at veldig unge barn ikke har tidsforståelse, og mange utfordrende barn har ingen indre klokke; derfor har de ingen nøyaktig sans for tid som går. Videre, kan de aldri utvikle en. Nå er tiden til å lære dem å stole på klokker og timere.

Steg mot å etablere en rutine

1. Bestem hvilke oppgaver som må gjøres.
   • Skillet de ønskelige fra de virkelig essensielle. Ignorer det unødvendige – du kan utvide rutinen en gang barnet ditt har fullt mestret de essensielle oppgavene.
   • Prioriter de viktige oppgavene.
2. Utvikle en skriftlig sjekklist og plasser den der barnet ditt vil se den hver gang han trenger å bruke den.
3. Forsterk rutiner med insentiver for prestasjon.

Rask tips
Treff avgjørelser om rutiner med barnets innspill, spesielt eldre barn og tenåringer. De kan bedre følge en rutine de har hjulpet til å utvikle.

Spør hvor mange påminnelser barnet ditt tror han trenger for å komme ut av sengen. En tenåring vil ofte si «ingen» og akseptere en. Bliv enig om en rekkefølge, prioriter hva som er virkelig viktig, utvikle en sjekklist, og plasser den.

Sjekklisten blir standarden, så både du og barnet ditt bruker den som et referansepunkt. Plasser sjekklisten der barnet ditt vil se den hver gang han trenger å bruke den, eller gi ham en ny kopi å bruke hver dag.

Rask tips
For enhver ny rutine, utvikle en skriftlig sjekklist og plasser den der barnet ditt vil se den hver gang han trenger å bruke den.

Noen barn dra nytte av en kort sjekklist festet med velcro til ryggsekkken. Listen inkluderer ting som lekser, oppgavebok, skjemaer, og lunsjpenger, som barnet avhuker mens han pakker ryggsekken. For å hjelpe et barn med å lære å bruke listen, er foreldrens ansvar å belønne barnet for å bruke den.

Foreldre må etablere en regel som: «hvis det ikke er i ryggsekken og nede ved døren, går det ikke på skole.» For at barnet skal gjøre tilknytningen og ta ansvar, kan han måtte bære konsekvensene et par ganger for å ha glemt å legge lekser i ryggsekken.

Foreldre må sikre at forventningene deres er realistiske og rimelige. «Realistisk» betyr at barnet faktisk har ferdighetene til å utføre de atferdene på sin egen. «Rimelig» betyr at foreldre ikke ber om for mye. Kan de rimelig forvente at barnet fullfører alt som blir bedt om? Selv med foreldre- eller eksterne påminnelser, kan de ikke regne med perfeksjon. De kan forvente, gitt et begrenset antall oppgaver, at med øvelse, vil barnet klare å komme gjennom listen. Derfor bør en effektiv sjekklist ikke være mer enn tre til åtte punkter lang, avhengig av alder og evne til å følge opp ting.

Gjør deg klar kvelden før

1. La barnet ditt pakke ryggsekken (ifølge en liste) kvelden før.
2. Plasser den ved hoveddøren. (svært viktig)
3. Alle lekser, skolebøker, papir, blyanter, tillatelsesskjemaer må være i ryggsekken kvelden før.
4. Beløn barnet for å fullføre alle aspekter av rutinen med minimum av støtte.
   Regel: Hvis genstanden ikke er der kvelden før, går den ikke på skole.
   Regel: Hvis det ikke er der, vil mora eller fara ikke bringe det til skolen.

Steg 2: Skriftlig sjekklist (Written checklist)

Steg 2: Utvikle en skriftlig sjekklist og plasser den

Sjekklister (Checklists)

Sharon: En kort skriftlig liste på to til seks punkter, etablerer ikke bare trinnene i en rutine, men formidler også forventninger og kriterier for prestasjon. Listens lengde avhenger av barnets alder, samt hans nivå av distraherbarhet. Begrens lister for yngre barn til ett til tre punkter; tre til seks punkter for tenåringer. Ofte sender foreldre barn til rommet sitt med instruksjonen «Rydd opp rommet ditt.» Et utfordrende barn kan ikke bryte ned denne komplekse oppgaven i sine komponentdeler. For ham er det overveldende, og han enten «kan ikke gjøre det» eller sier, «Jeg trenger din hjelp.» Husk også at for ethvert barn – ikke bare utfordrende – er konseptet om rydde vesentlig annerledes fra ditt. Ditt er likt House Beautiful og hans er at han flytter sokkene sine. Det er en stor gap der.

En liste forenkler forventninger i klare, observerbare termer, så både forelder og barn vet når oppgaven er fullført.

1. Søppel i søppelkassen
2. Leker (bøker og papirer) på hyllen og/eller i lekeboks eller melkekasser
3. Urene klær i vaskekurven
4. Rene klær i skuffene og/eller hengt opp

Skriv listen på en utviselig hvit tavle, plasser den på en innlagstavle i soverommet, eller legg den på et Post-it-notat du klistrer på døren til barnet ditt. Hva du gjør, plasser listen der barnet ditt ikke kan gå glipp av den. Minn ham om å avhuke hver oppgave når den er fullført. Bruk bilde-symboler for veldig unge barn. Når barnet ditt sier han er ferdig, undersøker dere begge resultatene sammenlignet med listen. Anerkjenn vellykket fullførelse av hvert steg. Trekk barnets oppmerksomhet til punkter som fortsatt er ufullstendige før han går videre til en annen aktivitet. På denne måten, definerer listen «ferdig», ikke du.

Sharon: En liste kan også legge opp et tidschema. En ettermiddag-sjekklist kan være:

1. Mellommåltid
2. Lekser
3. TV/fritid
4. Middag

Hvis barnet ditt ber om å se TV, henvis ham til tidsplanen. På den måten er det listen – ikke du – som minner ham om at regelen er lekser før TV. På samme måte, la tenåringer bestemme hvilke tre av seks husarbeid de vil gjøre ved middag på lørdag, og hvilke tre de vil fullføre før de går ut lørdag kveld eller søndag ettermiddag. Implisitt i dette er at de må gjøre alle seks før helgen er over. Faktisk må de gjøre dem alle før de fortjener privileget å sosialisere lørdag kveld eller søndag ettermiddag.

Bilde-sjekklister for yngre barn (Picture Checklists for Younger Children)

Et yngre barn kan jobbe fra en bilde-liste eller tidsplan. La barnet bruke et kamera til å ta bilder som viser «ut av seng», «vask», «kle på», «spis frokost», osv. (Ta et ekstra sett. Barnet ditt kan ha fotografert tærne sine.) Ordne bildene i rekkefølge på en velcro-stripe. Etter at han fullfører hvert trinn, trekker han et bilde av og plasserer det i et kuvert. Når han fullfører rekkefølgen, bringer han kuvertet til deg.

Sjekklister + Tidsplaner = Forutsigbarhet = Færre sammenbrudd (Checklists + Schedules = Predictability = Fewer Meltdowns)

Tidsplaner demonstrerer visuelt sekvens for et barn, og gjør dermed hans verden mer forutsigbar. Et barn går inn i en situasjon med en forutfasten oppfatning om hva resultatet vil være. Ofte skjer de verste sammenbruddene når barnets oppfatning av resultatet ikke stemmer overens med virkeligheten. Noen barn har særlig vanskelig for å gjøre overganger. Å vite hva som vil skje, samt hva som ikke vil skje, hjelper å forhindre disse sammenbruddene.

Voksne vet generelt hva som står på dagsordenen. De vet stoppene de planlegger å gjøre (eller ikke gjøre) når de kjører besorgelser. Det er ikke en statshemmelighet. Men vi deler sjelden dagsordnen vår før barnet krever å stoppe for fort mat. («Vi kan ikke, vi har ikke tid. Det er ikke på vår timeplan.» «Hva timeplan?» vinrer gutten.) Eller når tenåringen din tror en tur til kjøpesenteret var for å kjøpe Nike-skoene hennes. Ta det ikke personlig, men barna dine er ikke interessert i å gå til tekstilbutikken. Det er ikke på deres timeplan. En liste over planlagte besorgelser som barnet kan avhuke, eller tenåringen kan se gjennom for å se at skobutikken bare er en av stoppene, reduserer fallut. Besorgelseslister er spesielt vellykkede hvis du inkluderer barnvennlige stopp, avhengig av atferden deres på andre stopp.

Steg 3: Forsterkning (Reinforcement)

Steg 3: Forsterk rutiner med insentiver for prestasjon

I de fleste familier, er forsterkeren tilbudt barnet fraværet av foreldre-vrede. «Hvis du gjør dette, vil jeg ikke skrike og rope på deg.» Som enhver erfaren forelder vet, fungerer det ikke alltid. Listen minner barnet om hva han forventes å gjøre. Nå er utfordringen å finne noe å knytte til det som er så viktig for barnet at han vil bruke listen på daglig basis. Det som fungerer som belønning kan endre seg, og trenger å bli vurdert jevnlig. Å bestemme hva som er en effektiv forsterker, er nøkkelen.

Jan: Hva insentiv hadde Theodore for å følge morgenlisten hans? Den umiddelbare belønningen av å leke med LEGO og lese bøker ga fortsatt større glede enn å følge en rutine og komme ut av huset, selv om den nye rutinen hadde redusert lydvolumet fra mora og fara. Vi bestemte oss for at penger var insentivet Theodore trengte. Vi innså likevel at listen var for lang for én belønning til å holde Theodore fokusert. På Sharons forslag, delte vi listen i to. Hvis Theodore fullførte første halvdel kl. 08:00, ville han motta ti cent. Hvis han fullførte andre halvdel kl. 08:20, mottok han ytterligere ti cent.

Litt erfaring resulterte i en forbedring. Forsinkelsen og så «skynd deg og fullfør» syndromet påvirket spesielt andre halvdel av listen, så vi redesignet insentivet. Hvis han fullførte etter fristen, men før 08:25, fikk han ikke de andre ti cent, men han tapte ingenting heller. Men hvis han tok til etter 08:25, og vi måtte rusle ham ut døren ved å samle lunsjkassen hans, kamme håret, osv., så måtte han betale oss ti cent.

Regnskap for fullførelse av rutinen var det siste steget. Jeg printet flere kopier av morgenlisten hans på datamaskinen. Han holdt dem ved vekkerklokken i soverommet sitt. Når han fullførte listen, stoppet han den kopien i et gammelt majonesesglass på kjøkkenbenken. Hver søndag kveld, regnet vi opp hva han hadde tjent, og det ble en del av ukepengene hans. Selv om noen barn trenger den mer umiddelbare tilbakemeldingen av ukepenger betalt daglig, var for Theodore, å se listene akkumulere i glasset og få betalt på søndager, tilstrekkelig.

Listen – med penger som belønning – viste seg å være et overraskende effektivt verktøy. Belønningen var et insentiv, ikke en bestikkelse. Som Sharon påpekte oss, er en bestikkelse betaling for å gjøre noe galt eller utenfor loven. I dette tilfellet, fikk insentivet ham til å gjøre det vi ville, som var noe han hadde vanskelig for å gjøre på sin egen. For det meste, sluttet vi å tiggere og rope, og han overttok ansvaret (nest helt) for å få seg ut døren om morgenen.

Oppsummering av prosess for å etablere rutiner (Summary of Process for Establishing Routines)

• Inkluder barnet i diskusjoner når mulig.
• Identifiser situasjoner som oppstår jevnlig.
• Hva vil jeg at han skal gjøre i stedet for det han gjør?
  • Bestem en til fem ting (avhengig av barnets alder) som trengs å fullføres som del av den rutinen.
  • Diskuter og bestem antall påminnelser som trengs.
  • Bestem tidsramme for å fullføre trinnene.
• Hvordan kan jeg putte forventninger og fremgang i et visuelt format?
  • Utvikle dokumentasjon (diagram, sjekklist).
• Hva ville gjøre det verdt hans tid?
  • Bestem forsterker for vellykket fullførelse av rutine innen spesifisert tid.
  • Gjennomgå trinnene i rutinen, verktøy (sjekklister, timere), og belønninger med barnet.

Andre verktøy (Other tools)

Andre verktøy for å hjelpe til å etablere rutiner

Kalendere (Calendars)

En annen nyttig triks for å etablere barns rutiner, er å bruke kalendere. De gir visuell dokumentasjon av daglige aktiviteter, og kan brukes til å løse konflikter mellom barns og voksnes forventninger. nesten hvert husholdning har en kalender; mange har til og med en familiekalender. Men den brukes sjelden av andre enn forelderen.

Kalendere kan supplere daglige sjekklister. En gang barnet har mestret listen, kan forventningene dine øke til å dekke dag-til-dag endringer (korpsinstrumentet på tirsdager, for eksempel). Bruk supplerende visuelle signaler. En måte er å fargekode genstander i henhold til dagen barnet trenger dem. Med maskeringsteip og filtfargede pennere, merke hvert element med et lite kvadrat teip farget med en penn. Bruk samme penn og fremhev den passende dagen på en kalender – blå for mandag, rød for tirsdag, osv. Barnet sjekker kalenderen (plassert nær døren) og tar elementene kodet for den dagen. (For å få dette systemet til å virke – i alle fall i begynnelsen – hold alle kodede elementer ved døren med kalenderen nær.) Dette systemet øker ikke bare barnets evne til å handle uavhengig, det gjør ham også kjent med en meningsfull bruk for en kalender.

En gang barnet ditt har utviklet dyktighet med en daglig sjekklist, kan du kombinere kalenderen og listen i ett format. Kalenderen kan inkludere en liste over ting som trengs daglig, samt fargekodede elementer. Dette minner barnet om hva han er ansvarlig for på daglig basis – lekser, oppgavebok, lunsj eller lunsjpenger – uten å stole på foreldrestøtte. Foreldre må oppdatere kalenderlisten, og, i alle fall i starten, dobbeltsjekke og forsterke overholdelse. Men en gang han får det riktig, trenger du ikke å holde på å minne ham.

Bruk også kalendere for å planlegge alle familiemedlemmers forpliktelser på ett sted. Når et barn kommer hjem og spør: «Vil du ta meg for å få plakatkartong til prosjektet mitt?» (som, forresten, ble gitt tre uker siden og er forfall i morgen) og du må ta broren hans til pianotime, kan kalenderen formidle de dårlige nyhetene – så du slipper å gjøre det. Svaret ditt er: «Jeg vet ikke. Sjekk kalenderen for å se om jeg må være et annet sted.» Slik også, når Maria kommer hjem og spør om Anna kan overnatte i kveld (noe du er den siste til å vite siden hun og Anna har planlagt alt), la kalenderen formidle beslutningen. Hvis husholdningspolicyen din er, «Spør to dager i forkant; hvis svaret er ja, går det på kalenderen. Hvis det ikke er på kalenderen, skjer det ikke,» kommuniserer kalenderen svaret. Ett siste eksempel: Det yngre barnet ditt spør om å gå på parken på lørdag. Du sier, «Vi skal se,» som ved lørdag morgen blir tolket som «Du lovet!» Hvis familiens policy er, «Hvis akseptert, går det på kalenderen. Hvis det ikke er på kalenderen…» For å få dette systemet til å virke, må du avvène deg fra det foreldre-untskyt «Vi skal se,» som vanligvis betyr «sannsynligvis ikke» for deg og «ja» for barnet ditt. Hvis det er «nei», si det; hvis du er usikker, sett en bestemt tid for når du vil si til barnet ditt en vei eller den andre.

Rask tips
Bruk kalendere for å dokumentere familieaktiviteter og privilegier. Hvis det ikke er på kalenderen, skjer det ikke.

Kalendere er også gode for å registrere mellommål og frister for langsiktige prosjekter. Mange barn, spesielt de med ADHD og enkelte læringsvansker, har vanskelig for å bryte store oppgaver ned i sine komponentdeler. Kalendere gir et visuelt format for å ta disse delene, en gang etablert, og, arbeide bakover fra den endelige forfallsdatoen, bestemme kortsiktige mål og frister for hvert trinn. Barn trenger denne ferdigheten når de blir eldre og oppgavenes kompleksitet øker. Ved ungdomsskolen, antar lærere at barn har evnen til å organisere, jobbe, og fullføre oppgaver uavhengig. Derfor, innfør disse verktøyene så tidlig som mulig.

Timere (Timers)

Timere

Timere gir visuelle og auditive signaler for å dokumentere tid. Tid har ingen mening for unge barn og de fleste barn med ADHD. For dem, er det noe som kontrolleres av voksne. «Det er tid for seng.» «Hvem sier det?» Eller, «La oss komme i gang, vi har det travelt.» «Hvem har det travelt? Jeg har ikke det travelt.» For dem finnes det alltid mer enn nok tid til å gjøre ting de ikke liker å gjøre, og ikke nok tid til å gjøre ting de liker. Når du stopper en morsom aktivitet, vil de skyte budbringeren.

Timeren sier «tiden er ute» så du slipper å si det. Før barnet ditt slår på TV-en, setter seg ned ved datamaskinen, eller starter å snakke på telefonen, sett en timer for å bestemme når tiden for den aktiviteten er utløpt. La barnet sette timeren, eller i alle fall få ham til å akseptere hva som skjer når timeren ringer. Når den ringer, og han appellere eller klager, kan svaret ditt være: «Jeg ville gjerne at du hadde mer tid, men timeren ringte.» Du kan være på hans side og likevel gjøre klart at tid ikke er noe du kontrollerer.

Rask tips
Bruk en kjøkken-timer for å bestemme når «tiden er ute» for barnet ditt aktivitet. Timeren påtvinger regelen – ikke mora eller fara.

Det er essensielt at du forsterker timers beslutning (selv om barnet ditt sterkt protesterer). Så lenge du holder fast ved policyen at noe skjer hver gang timeren ringer (og «det noe» inkluderer ikke å nullstille den), vil timeren bli påtvingeren.

Pekert for effektiv foreldreskap (Pointer for Effective Parenting)
Noe skjer hver gang timeren ringer, men det inkluderer ikke deg eller barnet ditt å nullstille den.

Timere er enda mer effektive når de pares med insentiver. Forsterk overholdelse av timeren og/eller fullførelse av oppgaven før timeren ringer. Et insentiv gir timeren spesiell betydning, og gir ham en grunn til å reagere. Å bare holde en telling av ganger barnet ditt overholder eller slår timeren, gir den større betydning. Hver suksess kan tjene en timer-kredit som barnet ditt kan akkumulere og innløse for privilegier. Sett et minimum for hver dag. En halv time TV krever seks timer-kreditter; ti kreditter holder lyset på tyve minutter senere om kvelden.

Rask tips
Gi et insentiv for barnet ditt til å reagere på timeren. Han kan tjene det ved å avslutte en aktivitet når timeren går, eller ved å fullføre en oppgave før den ringer.

Rask tips
En klokke med en eller flere alarmer gjør det mulig for et barn å ta mer ansvar for å styre sin egen tid og forpliktelser.

Sharon: Timeren kan også være et verktøy som beskytter barnets interesser i hans kamp mot deg, tidsholderen. I fortiden, da han ville ha din oppmerksomhet, ble hans forespørsel ofte møtt med det irriterende svaret: «Om et minutt.» Men hvor lenge var det minuttet? Ingen undring på at barnet ditt reagerer så negativt til å høre det nå. Så lenge han vet, er det det fryktede voksne minuttet, og du vil aldri dukke opp. En timer kan holde oss til samme standard vi pålegger barna våre. Når du svarer på deres forespørsel om tid og oppmerksomhet med forslaget til «hent timeren og jeg setter den for femten minutter. Når bellen ringer, stopper jeg det jeg driver med, og kommer inn i rommet ditt,» kan et barn akseptere dette svaret. Hvis du holder deg til timeren når den brukes, kan barnet ditt stole på den for å få deg til å stoppe, som lovet.

Visuelle signaler (Visual cues)

Ekstra visuelle signaler (Additional Visual Cues)

I mange husholdninger, er «trasspassering» grunnlaget for mange argumenter. Søsken invaderer hverandres rom og tar ting uten å be om tillatelse først. Det som tilhører dere foreldre, tilhører alle. Disse overtredelsene inkluderer ikke tidene når barn kommer inn i ting som er potensielt farlige. Dette er en annen mulighet for å bruke visuelle signaler. Fargede prikker (tilgjengelig på kontorutstyr-butikker) er perfekte for å fargekode elementer for å vise eierskap. Bruk røde og grønne prikker for å merke områder eller rom som enten er greit å gå inn i (grønn) eller er forbudt (rød). Sett røde prikker på skap som holder «du trenger tillatelse» eller «disse er ikke dine» elementer. Merke fri-tilgang skap og garderobe med grønne prikker.

Rask tips
Bruk røde og grønne fargede prikker (tilgjengelig på kontorutstyr-butikker) for å merke områder eller rom som enten er greit å gå inn i (grønn) eller er forbudt (rød). Dette er spesielt nyttig for unge barn.

Merket eller fargekodete melkekasser kan være basis for å organisere og merke eierskap av eiendeler. En melkekasse eller kartong i forgangen er det perfekte stedet for sko. Bruk et sett kasser til å holde ulike elementer – sko i rødt, hatter i blått, hansker i grønt. Deres tilstedeværelse minner alle om det riktige sted å slippe tingene sine. (Hvis alle sko blir liggende der når familiemedlemmer kommer hjem, begrenser esken omfanget av den siste-minutts, rasende søk etter savnede sko.) Alternativt, kan fargekodete kasser skille hvem som eier hva – Tommys ting i blått, Joes i grønt.

Rask tips
Bruk forskjellige fargede melkekasser i forgangen for å organisere eller merke eierskap av personlige eiendeler.

Rask tips
Å bruke en melkekasse, kartong, eller eske i forgangen eller ved hoveddøren for å lagre alle sko, eliminerer den siste-minutts, frantiske søk etter savnede sko.

Brevbokser på lekse-skrivebordet merket «ferdig» og «spørsmål for senere» fungerer som visuelle signaler som forbedrer både organisering og materialhåndtering. Fullført arbeid går rett i «ferdig»-boksen snarere enn å bli rystet (og tapt for alltid) blant andre papirer for senere plassering i en lekse-mappe eller en elevens notatbok. «Spørsmål»-boksen lar en elev gå videre til noe annet i stedet for å stå opp for å søke hjelp eller sitte og gjøre ingenting til hjelp tilbuds. Et barn som trenger mye voksnen støtte, vil sjelden komme tilbake på oppgaven en gang han er oppe og vandrende i huset.

Rask tips
Bruk brevbokser merket «ferdig» og «spørsmål for senere» for barnet ditt lekser. Fullført arbeid kan overføres senere til barnet sin notatbok eller mappe for transport til skole.

Selvfølgelig er disse visuelle påminnelsene bare så vellykkede som din støtte for deres bruk. Hvis du ikke forsterker barnets bruk av verktøyene, vil det sannsynligvis ikke skje.

Struktur og forutsigbarhet (Structure and predictability)

Bygge struktur og forutsigbarhet gjennom rutiner (Building Structure and Predictability through Routines)

Alle barn trenger struktur i livet sitt. Noen kan utvikle det for seg selv, men de fleste – spesielt utfordrende – trenger voksne til å tilby den strukturen for dem. På samme måte, foretrekker de fleste barn forutsigbarhet. De liker å vite grovt hvordan dagen vil gå, hva som skjer hvis de oppfører seg utydelig, og at det ikke er skole på helligdager. For noen barn, likevel, er forutsigbarhet ikke bare ønskelig eller foretrukket – det er essensielt.

Theodore: Jeg liker å vite hva som skal skje, for da kan jeg forberede meg. Jeg trenger å vite på forhånd nøyaktig hva som skal skje, og hvor lenge. Ellers blir jeg oppriktig opprørt hvis ting ikke går som jeg forventer. For eksempel, da vi var nede på stranden, brukte vi å ha masse argumenter fordi jeg ble raske ikke å vite hvordan vi skulle bruke dagen. Jeg tenkte meg at jeg skulle kunne spille Game Boy i stor del av dagen, men jeg ble sint da foreldrene mine fikk meg til å gå en tur på stranden. Jeg ble oppriktig opprørt fordi jeg ikke hadde forventet å gjøre det. Jeg hadde for mye fritid nede der. Noen ganger, midtveis gjennom uken, ville jeg gå hjem. En gang vi begynte å lage en daglig timeplan for meg, gikk det mye bedre fordi jeg visste hva jeg kunne forvente. Hvis jeg visste jeg skulle ta en tur på stranden fordi det var på min timeplan, var det OK.

Sharon: Barn som Theodore, og det inkluderer nesten alle utfordrende barn, uansett om de har ADHD eller ikke, trenger å vite hva de kan forvente på forhånd. Denne informasjonen hjelper til å gjøre livet deres forutsigbart, og gir dem en sans for at de kan navigere i verden sin med suksess. Uten dette, føler de seg ute av kontroll eller overveldende av øyeblikket. Når de føler seg ute av kontroll, kan de oppføre seg så. De trenger struktur og forutsigbarhet. Uten dette, er det vanskelig for dem å gjøre varige endringer i atferden sin.

Å gi struktur og etablere rutiner er enklere enn du tror. Selv om barn har vanskelig for å gjøre det på sin egen, kan du hjelpe dem hvis du husker å spørre følgende:

• Hva vil jeg at han skal gjøre i stedet for det han gjør?
• Hva er atferdene og/eller trinnene som er mest nødvendige for situasjonen?
• Hvordan kan jeg putte det i et visuelt format så han ikke trenger å stole på meg for å si hva han skal gjøre?
• Hva ville gjøre det verdt hans tid?