• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan oppmuntre barn til å utøve

Barn av hver størrelse og form kan dra nytte av økt fysisk aktivitet . Gjennom trening , kan barnet ditt få de helsemessige fordelene av sterkere bein og muskler og redusere blodkolesterolet , samt en reduksjon i blodtrykket og i muligheten for å utvikle type 2- diabetes. Barn kan ha andre ytelser i tillegg : bedre søvn , bedre konsentrasjon og evne til å bedre håndtere livets følelsesmessige utfordringer. Selvfølgelig , å få barna til trening kan noen ganger være en utfordring . Noe som gjør det til en morsom , naturlig del av dagen er nøkkelen til suksess.
Instruksjoner
en

Begrens ditt barns tid foran TV , PC og videospill til færre enn to timer om dagen . (The American Academy of Pediatrics anbefaler barn under 2 har ingen skjerm tid i det hele tatt ) . Tenåringer bør også ha begrensninger på tekstil og andre passive aktiviteter , som for eksempel telefonsamtaler . Dette åpner opp en masse tid for et barn å tilbringe i mer aktive sysler og forebygger fedme og tilhørende helseproblemer .
2

Oppmuntre barnet til å velge en idrett eller aktivitet hun liker , men don 't presse henne til å konkurrere . Ikke alle barn er komfortabel med kroppen sin og kan føle seg ukoordinert eller selvbevisst . Berømme henne for å prøve å lære nye ferdigheter og for innsatsen hun legger i , i stedet for til bestemte resultater eller utmerkelser .
3

Hjelp barnet ditt til å bli aktiv i en time eller mer om dagen ved å jobbe det inn i familiens daglige rutiner. Ta trappen i stedet for heisen når det er mulig mens du kjører ærend eller bli med henne å lufte hunden når du har en ekstra 15 minutter før middag . Gjør det morsomt når du kan. For eksempel , dans rundt i rommet mens folding klesvask
4

Bli med ditt barn , i tradisjonelle aktive sysler som fotturer, sykling og svømming - . Eller prøve noe nytt . Ved å finne en rekke måter å holde seg aktiv som en gruppe , barnet ditt - og resten av familien - er mer sannsynlig å nyte mosjon og stokk med det
5

La barnet ditt en . muligheten til å velge en aktivitet for hele familien på en roterende basis med foreldre eller søsken . Gi grunnleggende retningslinjer , så se hvor kreative hun kan være . Hun bare kan overraske deg med en ny aktivitet hele familien vil ønske å prøve igjen og igjen.
6

Inviter barnets venn til å bli med henne for en sykkeltur, en tur til bassenget eller hva aktivitet hun har planlagt. Hun vil ha mer moro og være mer sannsynlig å holde seg aktiv for en lengre periode hvis det føles mer som en lek dato .