Hvordan bruke den Weissbluth Sleep Training Method

Når du vil lære barnet ditt til å sove hver for seg, er det Weissbluth søvn treningsmetoden ett alternativ . Forbered deg på noen utfordringer med denne metoden. Sin skaper , Dr. Marc Weissbluth , oppfordrer foreldre til å la barn gråte uten å reagere fordi det fremskynder opplæringsprosessen og vanligvis fører til permanente søvnvaner. " Crying det ut" - kjent som " utryddelse " - er kontroversielt og kan ikke være egnet for alle barn, særlig barn yngre enn 4 måneders alder
Oversikt over Weissbluth Method

Weissbluth talsmenn for . sunne søvnvanerfor barn. De fem elementene av sunn søvn inkluderer søvnlengde , naps , søvn konsolidering, søvn tidsplan og søvn regularitet . Når du arbeider for å balansere disse elementene, vil barnet ha resten han trenger , ifølge Weissbluth . Nyfødte trenger opptil 18 timer med søvn hver dag , babyer opp til alderen ett behov mellom 14 og 15 timer og småbarn trenger mellom 12 og 15 timer , ifølge Sleep Health Foundation hjemmeside. Barn trenger også en vanlig lur timeplan i løpet av dagen og uavbrutt søvn om natten. En regimented søvn tidsplan vil trene et barn til å sove , og se etter tegn på tretthet vil sikre at et barn ikke blir overtrøtt .
Velge en metode

Weissbluth skisserer flere alternativer for prosessen , avhengig av alderen på barnet ditt og dine personlige preferanser for trening . Du kan velge en "no- cry " sleep -metoden , som innebærer å se den lille nøye for tegn på tretthet og beroligende henne til å sove før hun blir overtrøtt . Weissbluth anbefaler denne prosessen for nyfødte. Et annet alternativ er " kanskje - gråte " metoden , som innebærer å svare på barnet å berolige henne . Med denne metoden , vil du plassere barnet i sengen i en døsig - men - våken tilstand , men du vil returnere til å berolige henne om hun har problemer med å sovne . Den " la - gråte " metoden innebærer ignorerer alle gråt på søvn tid til å la barnet å sovne uavhengig. Det er akseptabelt å sjekke om barnet ditt for sikkerhet , men Weissbluth råder ingen interaksjon å berolige .
Weissbluth Sleep Strategier

Når du bestemmer deg for hvordan du ønsker å trene barnet ditt, lære viktige søvn strategier som tilbys av Weissbluth . En viktig strategi for sunn søvn innebærer overvåking barnet ditt for tegn på tretthet for å sikre at du setter ham til sengs før han blir overtrøtt . Tegn på tretthet inkluderer bremset bevegelser, hengende øyelokk og ledige stirrer . En overtrøtt barn har ofte problemer med å slappe og sovner , så hindrer denne situasjonen vil gjøre sovne lettere for den lille. Når du merker tegn til tretthet , begynner søvn rutine du har valgt ( beroligende kort før du setter barnet ditt til sengs eller bare tucking den lille i seng ) . Beroligende kan innebære rytmisk rocking , milde svøping eller babymassasje , bemerker Weissbluth .
Sleep Rutine

Rutinen du bruke til å hjelpe barnet ditt skli ut i drømmeland vil være avgjørende for å skape en trygt og sikkert søvnopplevelse , sier Weissbluth . Barn er avhengige av en sengetid rutine som hjelper dem slappe av og bli klar for søvn . Elementer som kan bli innlemmet i en rutine inkluderer en rolig og dempet rom , myk musikk , spesielle uttrykk og en favoritt " lovey " element . Begynn denne rutinen ved første tegn på tretthet . Konsistens og tålmodighet vil til slutt lønne seg med barnet ditt akseptere rutine og kommer til å sove lett . Tiden det tar avhenger av barnets alder , temperament og hvilken tilnærming til gråt du velger å bruke .

Previous:

Next: