• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik bruker du Weissbluth sovnetreningsmetoden

Når du vil lære barnet ditt å sove uavhengig, er Weissbluth sovnetreningsmetoden et alternativ. Forbered deg på noen utfordringer med denne metoden. Skaperen, Dr. Marc Weissbluth, oppmuntrer foreldre til å la barn gråte uten å reagere fordi det skyndar treningsprosessen og vanligvis fører til permanente søvnvaner. «Å gråte det ut» – kjent som «utryddelse» – er kontroversielt og kan ikke være egnet for hvert barn, spesielt barn yngre enn 4 måneder.

Oversikt over Weissbluth-metoden

Weissbluth fremmer for sunne søvnvaner for barn. De fem elementene i sunn søvn inkluderer søvnvarighet, lur, søvnkonsolidering, søvnplan og søvnregelmessighet. Når du jobber for å balansere disse elementene, vil barnet ditt ha den hvilen han trenger, ifølge Weissbluth. Nyfødte trenger opptil 18 timer søvn hver dag, barn opptil 1 år trenger mellom 14 og 15 timer og småbarn trenger mellom 12 og 15 timer, ifølge Sleep Health Foundation nettside. Barn trenger også en jevn lurplan om dagen og uavbrutt søvn om natten. En regimentert søvnplan vil trene et barn til å sove, og å se etter tegn på søvnighet vil sikre at et barn ikke blir overtrett.

Velge en metode

Weissbluth skisserer flere alternativer for prosessen, avhengig av alderen på barnet ditt og dine personlige preferanser for trening. Du kan velge en «ingen-gråt» søvmetode, som innebærer å observere lilleen din nøye for tegn på søvnighet og trøste henne til søvn før hun blir overtrett. Weissbluth anbefaler denne prosessen for nyfødte. Et annet alternativ er «kanskje-gråt» metoden, som innebærer å reagere på babyen din for å trøste henne. Med denne metoden ville du plassere barnet ditt i seng i en søvnig-men-våken tilstand, men du ville returnere for å trøste henne hvis hun har vanskeligheter for å falte i søvn. «La-gråt» metoden innebærer å ignorere all gråt ved sovetid for å la barnet ditt falte i søvn uavhengig. Det er akseptabelt å sjekke på barnet ditt for sikkerhet, men Weissbluth rådgir ingen interaksjon for å trøste.

Weissbluth søvnstrategier

Når du bestemmer hvordan du vil trene barnet ditt, lær viktige søvnstrategier gitt av Weissbluth. En viktig strategi for sunn søvn innebærer å overvåke barnet ditt for tegn på tretthet for å sikre at du legger ham i seng før han blir overtrett. Tegn på søvnighet inkluderer sakte bevegelser, treite øyelokker og tomme stirrer. Et overtrett barn har ofte vanskeligheter for å avslappe seg og falte i søvn, så å forhindre denne situasjonen vil gjøre det enklere for lilleen din å falte i søvn. En gang du merker tegn på tretthet, start sovnrutinen du har valgt (kort trøsting før du legger barnet din i seng eller bare tugge lilleen din i seng). Trøsting kan innebære rytmisk vipping, mild innsvøping eller babymassasje, noterer Weissbluth.

Sovnrutine

Rutinen du bruker for å hjelpe barnet ditt glide av i drømmelandet vil være avgjørende for å skape en trygg og sikker søvnopplevelse, sier Weissbluth. Barn stoler på en leggetidsrutine som hjelper dem med å avslappe seg og bli klare for søvn. Elementer som kan inkorporeres i en rutine inkluderer et stilt og dimmet rom, mjuk musikk, spesielle fraser og en favoritt «kjærlighets-gjenstand». Start denne rutinen ved første tegn på tretthet. Konsekvens og tålmodighet vil til slutt betale seg ut med din unge som aksepterer rutinen og går i søvn lett. Tiden det tar avhenger av barnets alder, temperament og hvilken tilnærming til gråt du velger å bruke.