• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Forebygging av idrettsskader

Forebygging av idrettsskader

Når det gjelder sportsspill for barn, har sportsarrangører, funksjonærer, trenere og foreldre alle ansvar for å holde unge idrettsutøvere friske.

Se opp!

Overivrige foreldre og trenere kan være så opptatt av å vinne at de presser barna til ekstremer som kan føre til skader. Spesielt presser noen foreldre barna sine til å spille konkurransedyktig i svært unge aldre, når de er mer sårbare for skader. La barnet ditt leke for moro skyld. Hvis han utvikler en konkurranseånd gjennom sin deltakelse, bør det være uten voksenpress.

American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) anbefaler at lagarrangører grupperer idrettsutøvere etter størrelse, ferdighetsnivå og fysisk modenhet i stedet for etter kronologisk alder, spesielt innen kontaktsport. Hvis dette ikke er mulig, bør trenere modifisere sporten for å imøtekomme barn med varierende ferdighetsnivåer. Spillansvarlige kan sørge for at barna spiller rettferdig, og de kan kalle feil eller på annen måte sanksjonere spillere som deltar i unødvendig røft eller farlig spill som kan skade andre.

Trenere kan også minimere skader hvis de:

• Sjekk lekeområdene regelmessig for å sikre at forholdene er trygge. Vær spesielt oppmerksom på hvis det er hull i gressbanen eller hvis glass eller annet rusk er spredt på spilleflaten.
• Insister på at barn bruker passende verneutstyr.
• Be barna ta med vannflasker til trening og spill, og sørg for at de tar pauser for å unngå dehydrering når de leker i varmt vær.
• Krev at barna varmer opp musklene før de leker og understreker for dem viktigheten av å holde seg i topp fysisk form.
• Ikke la barna overanstrenge seg på spillebanen. For eksempel bør baseballkastere begrenses til et visst antall plasser eller omganger.
• Sørg for at alle deltakerne kjenner reglene – og spiller etter dem.

Sikkerhetskunnskap

Barn trenger tilstrekkelig kalsium for å bygge sterke bein og bidra til å unngå brudd senere i livet. Melk er en av de beste kildene og inneholder også vitamin D, som hjelper kalsiumabsorpsjonen. Oppmuntre barna dine til å drikke minst tre glass om dagen. Hvis de ikke vil drikke melk, prøv andre meieriprodukter som yoghurt og ost.

Foreldre kan støtte idrettsutøverne sine ved å oppmuntre dem til å spise et sunt kosthold og få nok søvn. Før barnet begynner med en ny idrett, bør du rådføre deg med barnelegen din om behovet for en fysisk aktivitet.

Bli kjent med barnets trenere slik at du er sikker på at de ikke ofrer sikkerheten ved å presse barn til å vinne.

Gutter og jenter sammen

Inntil de kommer i puberteten er det generelt greit for gutter og jenter å drive med sport sammen. Etter puberteten blir guttene imidlertid større og sterkere ettersom de får mer muskelmasse. På det tidspunktet anbefaler leger vanligvis at de ikke spiller på co-ed-lagene. Unntak gjøres av og til for en fremragende kvinnelig spiller som det ikke finnes noe jentelag for.