• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva du skal gjøre når barnet ditt er en perfeksjonist

Kanskje du har hørt en forelder stolt si noe sånt som:«Sønnen min holdt seg oppe hele natten og fikk vitenskapsmesseprosjektet sitt akkurat. Han er litt av en perfeksjonist!" Men enhver forelder som tror perfeksjonisme er et statussymbol, forstår sannsynligvis ikke at perfeksjonisme er et alvorlig problem.

Hvis du oppdrar en perfeksjonist, har du sannsynligvis sett selv hvor vanskelig det kan være. Opprevne aviser, sene kvelder og gråteepisoder er bare noen få av oppførselen du kan være vitne til hos en spirende perfeksjonist.

Enten barnet ditt smelter sammen når det gjør en feil på idrettsbanen eller bruker timer hver dag på å prøve å ta en perfekt selfie, tar perfeksjonisme en toll på barnas liv. Og når det ikke er merket, kan det få langsiktige konsekvenser.

Hva er perfeksjonisme?

Det er bra for barn å ha høye forventninger til seg selv. Men hvis de forventer at alt skal være perfekt, vil de aldri være fornøyd med ytelsen.

Perfeksjonister setter urealistiske mål for seg selv. Deretter legger de et enormt press på seg selv for å prøve å nå sine mål. De engasjerer seg i alt-eller-ingenting-tenkning. Enten de får 99 i stedet for 100 på en matematikkprøve eller bommer på ett av 10 feilskudd, erklærer perfeksjonister prestasjonen deres som en dyster fiasko når de ikke når målene sine.

Når de lykkes, sliter de med å nyte prestasjonene. De regner ofte opp prestasjonene sine til lykke og bekymrer seg for at de ikke vil være i stand til å gjenskape resultatene eller opprettholde suksessnivået.

Typer perfeksjonisme

Noen forskere mener det er mulig å være en adaptiv perfeksjonist, noe som betyr at et barns urealistisk høye forventninger faktisk kan tjene dem godt i livet. Men andre forskere hevder at ekte perfeksjonisme alltid er skadelig.

Forskere har også identifisert tre forskjellige typer perfeksjonisme:

• Andre orienterte perfeksjonister :Sett urealistiske standarder for andre mennesker
• Selvorienterte perfeksjonister :Ha urealistiske forventninger til seg selv
• Sosialt foreskrevne perfeksjonister :Tro andre mennesker, som foreldre eller trenere, har urealistiske forventninger til dem

Alle tre typer perfeksjon kan være skadelig for et barns velvære.

Symptomer

Advarselstegn på perfeksjonisme varierer avhengig av barnets alder og typen perfeksjonisme de opplever. Men generelt kan symptomer på perfeksjonisme inkludere:

• Vanskeligheter med å fullføre oppgaver fordi arbeidet aldri er "godt nok"
• Høy angst rundt svikt
• Høy følsomhet for kritikk
• Lav frustrasjonstoleranse når det gjøres en feil
• Utsett for å unngå vanskelige oppgaver
• Selvkritisk, selvbevisst og lett flau
• Problemer med å ta avgjørelser eller prioritere oppgaver
• Veldig kritisk til andre mennesker

Risikofaktorer

Forskere tror det er flere faktorer som kan bidra til perfeksjonisme hos barn.

• Akademisk press : Barn kan frykte en mindre enn perfekt GPA eller mindre enn perfekte testresultater vil sabotere deres innsats for å komme inn på en god høyskole. Andre prøver å være perfekte slik at de kan få stipend. Dette akademiske presset kan få dem til å føle at de må være perfekte for å komme hvor som helst i livet.
• Biologiske faktorer :Forskning viser at perfeksjonisme er nært knyttet til visse psykiske sykdommer, som tvangslidelser og spiseforstyrrelser. Dette får forskere til å tro at det kan være en biologisk komponent til perfeksjonisme.
• Ønske å glede :Noen barn ønsker å få beundring og hengivenhet ved å vise at de kan være perfekte på alle måter. Dette kan stamme fra et ønske om å redusere en forelders stress, eller det kan være den eneste måten en ung person vet hvordan de skal få oppmerksomhet.
• Lav egenverd :Barn som har det dårlig med seg selv, kan tro at de bare er like gode som prestasjonene deres. Perfeksjonister har imidlertid en tendens til å fokusere på sine feil og minimere prestasjonene, noe som hindrer dem i å føle seg bra nok.
• Foreldrepåvirkning :Å rose barnet ditt for å være det smarteste barnet på hele skolen eller for å holde fast ved hver landing i gymnastikk kan få dem til å tro at feil er dårlige. De tror kanskje at de må lykkes for enhver pris.
• Foreldre som er perfeksjonister :Foreldre som er perfeksjonister er mer sannsynlig å oppdra barn som er perfeksjonister. Dette kan stamme fra lært atferd hvis et barn er vitne til en forelders søken etter perfeksjon eller kan også reflektere en genetisk disposisjon.
• Sensasjon av suksess og fiasko :Fra eliteidrettsutøvere til den nyeste popstjernen, media fremstiller ofte folk som perfekte. Samtidig sensasjoniserer andre mediehistorier hvordan en feil førte til at noen ble en fullstendig fiasko. Disse mediehistoriene kan overbevise unge mennesker om at de trenger å være perfekte i alt de gjør.
• Traumer :Traumatiske opplevelser kan få barn til å føle at de ikke er elsket eller at de ikke vil bli akseptert med mindre de er perfekte.

Potensielle farer ved perfeksjonisme

Å være en perfeksjonist vil ikke få barnet ditt til å stige til toppen. Faktisk kan perfeksjonisme ha motsatt effekt.

• Angst for å gjøre en feil hindrer noen perfeksjonister fra å lykkes . Frykten deres for å mislykkes hindrer dem i å prøve nye ting.
• Barn som er perfeksjonister maskerer ofte smerte og uro . De føler seg tvunget til å virke perfekte på utsiden, og følgelig lider mange av dem stille når problemer oppstår.
• Perfeksjonister har høyere nivåer av stress . Siden perfeksjonister føler seg tvunget til å unngå feil, er de under høye nivåer av stress hele tiden. Og for mye stress kan være dårlig for en persons fysiske og følelsesmessige helse.
• Perfeksjonisme kan føre til psykiske problemer . Perfeksjonister kan ha høyere risiko for depresjon, angst og andre psykiske problemer.

Hvordan adressere perfeksjonisme

Hvis du ser advarselstegn på at barnet ditt er en spirende perfeksjonist, er det flere ting du kan gjøre for å hjelpe.

• Hjelp barnet ditt med å utvikle sunn selvtillit . Oppmuntre barnet ditt til å delta i aktiviteter som hjelper dem til å føle seg bra om hvem de er, ikke bare hva de oppnår. Frivillig arbeid, lære nye ting og engasjere seg i kunstneriske bestrebelser er bare noen få måter å hjelpe barnet ditt med å utvikle en sunnere selvtillit.
• Hjelp barnet ditt å identifisere hva de kan kontrollere og hva de ikke kan . Enten barnet ditt ønsker å være den beste basketballspilleren på hele skolen eller besto hver biologieksamen, gjør det klart at de ikke kan kontrollere mange av omstendighetene som påvirker suksess, for eksempel hvor vanskelig læreren gjør tester eller hvor godt de jevnaldrende opptrer. Men de kan kontrollere sin egen innsats.
• Modell for sunn selvsnakk . Lær barnet ditt å bruke selvmedfølelse i motsetning til selvkritikk. Ha samtaler med deg selv høyt for å vise barnet ditt at du behandler deg selv med vennlighet selv når du gjør en feil. Si ting som:«Jeg glemte å gå til banken i dag før de stengte. Jeg skal prøve å gjøre det bedre i morgen," eller "Jeg tok ikke hensyn til komfyren, og jeg brente middag. Jeg finner noe annet vi kan spise, og jeg skal være oppmerksom når jeg lager det.»
• Overvåk forventningene dine . Pass på at du ikke legger press på barnet ditt for å være perfekt. Skap høye, men rimelige forventninger. Og overvåk forventningene dine over tid for å sikre at du ikke forventer for mye av barnet ditt. Hvis de ikke klarer å nå målene dine eller ønsker å slutte å prøve å nå disse målene, kan du forvente for mye av barnet ditt.
• Ros barnets innsats i stedet for resultatet . Unngå å rose barnet ditt for å få 100 på en staveprøve. Gi dem i stedet ros for at de har studert hardt. Ros dem også for å behandle andre med vennlighet eller for å være en god venn. Gjør det klart at prestasjoner ikke er det eneste viktige i livet.
• Sett realistiske mål med barnet ditt . Snakk med barnet ditt om mål de ønsker å nå. Hvis disse målene krever perfeksjon, snakk om farene ved å sette urealistisk høye mål og hjelp dem med å etablere mer realistiske mål.
• Del historier om dine egne feil . Gjør det klart for barnet ditt at du ikke er perfekt. Fortell dem om den gangen du ikke fikk jobb eller du mislyktes i en prøve. Forklar hvordan du taklet feilen din.
• Lær deg sunne mestringsferdigheter . Selv om feil er ubehagelig, er det ikke utålelig. Lær barnet hvordan det skal håndtere skuffelse, avvisning og feil på en sunn måte. Å snakke med en venn, skrive i en dagbok eller tegne et bilde er bare noen få mestringsferdigheter som kan hjelpe dem med å håndtere følelsene sine.

Når skal du søke profesjonell hjelp

Vær på utkikk etter tegn på at barnets perfeksjonisme forårsaker sosiale problemer. For eksempel, hvis barnet ditt nekter å sosialisere seg fordi det er på et forsøk på å få en perfekt karakter, eller hvis de gråter når de ikke får A i timen, vil det sosiale livet sannsynligvis lide og de kan trenge profesjonell hjelp.

Utdanningsvansker er et annet advarselstegn på at barnet ditt kan ha nytte av å snakke med en psykisk helsepersonell. For eksempel, hvis barnet ditt ikke kan fullføre prosjekter fordi de mener arbeidet deres ikke er godt nok, eller de river opp papirer hver gang de gjør en feil, kan det være nødvendig med profesjonell hjelp.

Hvis du er bekymret for at barnet ditt er en perfeksjonist, snakk med barnets primærlege. Diskuter tegnene du ser og del hvordan disse problemene påvirker barnets liv.

En lege kan henvise barnet ditt til en psykisk helsepersonell for en vurdering. Hvis behandling er berettiget, kan barnet ditt ha nytte av terapi for å redusere perfeksjonisme og angst.