• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hva du bør gjøre når barnet ditt er perfeksjonist

Kanskje du har hørt en forelder si stolt noe som: «Gutten min var våken hele natten for å få vitenskapsutstillingprosjektet akkurat riktig. Han er en smule perfeksjonist!» Men enhver forelder som tror perfeksjonisme er et statusymbol, forstår sannsynligvis ikke at perfeksjonisme er et alvorlig problem.

Hvis du oppdrar en perfeksjonist, har du sannsynligvis sett firsthand hvor vanskelig det kan være. Rive opp papirer, sene nattter, og gråteepisoder er bare noen av atferdene du kan vitne hos en spirende perfeksjonist.

Enten barnet ditt smelter sammen når de gjør en feil på idrettsbanen eller bruker timer hver dag på å ta et perfekt selfie, tar perfeksjonisme sitt ped på barns liv. Og når det ikke sjekkes, kan det ha langtidskonsekvenser.

Hva er perfeksjonisme?

Det er bra for barn å ha høye forventninger til seg selv. Men hvis de forventer alt å være perfekt, vil de aldri være fornøyde med sin prestasjon.

Perfeksjonister setter urealistiske mål for seg selv. Deretter legger de enormt press på seg selv for å prøve å nå målene sine. De driver med enten-eller-tenkning. Enten de får 99 i stedet for 100 på en matteprøve eller glipper en av 10 frikast, erklærer perfeksjonister sin prestasjon som en bitter fiasko når de kommer kort an for målene sine.

Når de lykkes, strever de med å nyte sine prestasjoner. De skriver ofte sine suksesser til held og bekymrer seg for at de ikke vil kunne replisere resultatene eller opprettholde sitt suksessnivå.

Typer perfeksjonisme

Noen forskere tror det er mulig å være en tilpasningsdyktig perfeksjonist, noe som betyr at et barns urealistiske høye forventninger faktisk kan tjene dem godt i livet. Men andre forskere argumenterer for at sannt perfeksjonisme alltid er skadelig.

Forskere har også identifisert tre distinkte typer perfeksjonisme:

• Andre-retning perfeksjonister: Setter urealistiske standarder for andre mennesker
• Selv-retning perfeksjonister: Holder urealistiske forventninger til seg selv
• Sosialt pålagte perfeksjonister: Tror at andre, som foreldre eller trenere, har urealistiske forventninger til dem

Alle tre typer perfeksjonisme kan være skadelig for barns velvære.

Symptomer

Advarselstegn på perfeksjonisme varierer avhengig av barnet ditt alder og typen perfeksjonisme de opplever. Men generelt kan symptomer på perfeksjonisme inkludere:

• Vanskeligheter med å fullføre oppgaver fordi arbeidet aldri er «godt nok»
• Høy angst rundt feil
• Høy sensitivitet for kritikk
• Lav tålmodighet for frustrasjon når en feil gjøres
• Utsettelse for å unngå vanskelige oppgaver
• Selvkritisk, selvbevisst, og lett gensynte
• Vanskeligheter med å ta avgjørelser eller prioritere oppgaver
• Veldig kritisk til andre mennesker

Risikofaktorer

Vitenskapsmenn tror det er flere faktorer som kan bidra til perfeksjonisme hos barn.

• Skolepress: Barn kan frykte at en mindre enn perfekt snittkarakter eller mindre enn perfekte testresultater vil sabotere deres innsats for å komme inn på en god universitet. Andre prøver å være perfekte for å få stipender. Den akademiske pressen kan få dem til å føle at de må være perfekte for å komme noe sted i livet.
• Biologiske faktorer: Forskning viser at perfeksjonisme er tett knyttet til visse psykiske lidelser, som tvangsneurose og spiseforstyrrelser. Dette leder vitenskapsmenn til å tro at det kan være en biologisk komponent til perfeksjonisme.
• Ønske om å tilfredsstille: Noen barn vil vinne beundring og kjærlighet ved å vise at de kan være perfekte i alle hensyn. Dette kan stammer fra en ønske om å redusere en foreldres stress eller det kan være den eneste måten en ung person vet hvordan de får oppmerksomhet.
• Lav selvverdi: Barn som føler seg dårlig med seg selv kan tro at de bare er like gode som sine prestasjoner. Perfeksjonister tenderer å fokusere på feilene sine og minimere sine prestasjoner, noe som hindrer dem fra å noensinne føle seg gode nok.
• Foreldrepåvirkning: Å rose barnet ditt for å være den smarteste gutten i hele skolen eller for å lande hvert hopp i gymnastikk kan få dem til å tro feil er dårlig. De kan tro de må lykkes til enhver pris.
• Foreldre som er perfeksjonister: Foreldre som er perfeksjonister er mer sannsynlige å oppdra barn som er perfeksjonister. Dette kan stammer fra lært atferd hvis et barn vitner en foreldres strev etter perfeksjon eller kan også speile en genetisk disposisjon.
• Sensasjonalisering av suksess og fiasko: Fra eliteidrettsutøvere til den nyeste popstjernen, fremstiller media ofte folk som perfekte. Samtidig sensasjonaliserer andre mediehistorier hvordan en feil førte noen til å bli en fullstendig fiasko. Disse mediehistoriene kan overbevise unge om at de må være perfekte i alt de gjør.
• Traume: Traumatiske opplevelser kan få barn til å føle at de er uelskede eller at de ikke vil bli akseptert med mindre de er perfekte.

Potensielle farer med perfeksjonisme

Å være en perfeksjonist vil ikke få barnet ditt til å stige til toppen. Faktisk kan perfeksjonisme ha den motsatte effekten.

• Angst for å gjøre en feil hindrer noen perfeksjonister fra å lykkes. Deres frykt for fiasko hindrer dem fra å prøve nye ting.
• Barn som er perfeksjonister maskerer ofte sin smerte og indre uro. De føler seg nødt til å virke perfekte ute, og som følge lider mange av dem i stilte når problemer oppstår.
• Perfeksjonister har høyere stressnivåer. Siden perfeksjonister føler seg nødt til å unngå feil, er de under høyt press hele tiden. Og for mye stress kan være dårlig for en persons fysiske og emosjonelle helse.
• Perfeksjonisme kan føre til psykiske helseproblemer. Perfeksjonister kan være i en høyere risikosone for depresjon, angst, og andre psykiske helseutfordringer.

Hvordan håndtere perfeksjonisme

Hvis du ser advarselstegn på at barnet ditt er en spirende perfeksjonist, er det flere ting du kan gjøre for å hjelpe.

• Hjelp barnet ditt med å utvikle sunn selvtillit. Oppmuntre barnet ditt til å engasjere seg i aktiviteter som hjelper dem med å føle seg gode med hvem de er, ikke bare hva de oppnår. Frivilligarbeid, læring av nye ting, og kunstneriske prosjekter er bare noen måter å hjelpe barnet ditt med å utvikle en sunnere selvtillit.
• Hjelp barnet ditt med å identifisere hva de kan styre og hva de ikke kan. Enten barnet ditt vil være den beste basketballspilleren i hele skolen eller å beste hver biologiens eksamen, gjør det klart at de ikke kan styre mange av omstendighetene som påvirker suksess, som hvor vanskelig læreren gjør testene eller hvor godt deres jevnaldrende presterer. Men de kan styre sin egen innsats.
• Modellér sunn selv-snakk. Lær barnet ditt å bruke selvmedfølelse i stedet for selvkritikk. Før samtaler med deg selv høyt for å vise barnet ditt at du behandler deg selv med vennlighet selv når du gjør en feil. Si ting som: «Jeg glemte å gå til banken i dag før de stengte. Jeg vil prøve å gjøre det bedre i morgen», eller «Jeg var ikke oppmerksom på komfyren og jeg brente middagen. Jeg vil finne noe annet for oss å spise og jeg vil være oppmerksom når jeg lager den.»
• Overvåk forventningene dine. Sørg for at du ikke setter press på barnet ditt for å være perfekt. Skap høye men rimelige forventninger. Og overvåk forventningene dine over tid for å sikre at du ikke forventer for mye av barnet ditt. Hvis de ikke klarer å møte målene dine eller vil slutte å prøve å nå disse målene, kan du forvente for mye av barnet ditt.
• Ros barnet ditt for innsats snarere enn resultatet. Unngå å rose barnet ditt for å få 100 på en staveprøve. I stedet, ros dem for å studere hardt. Ros dem også for å behandle andre med vennlighet eller for å være en god venn. Gjør det klart at prestasjon ikke er det eneste som er viktig i livet.
• Sett realistische mål sammen med barnet ditt. Snakk med barnet ditt om mål de vil nå. Hvis disse målene krever perfeksjon, snakk om farene med å sette urealistiske høye mål og hjelp dem med å etablere mer realistische mål.
• Del historier om dine egne feil. Gjør det klart for barnet ditt at du ikke er perfekt. Fortell dem om den gangen du ikke fikk en jobb eller du feilet en prøve. Forklar hvordan du mestret ditt fiasko.
• Lær sunde mestringsferdigheter. Selv om fiasko er ubehagelig, er det ikke utålmodelig. Lær barnet ditt hvordan de skal håndtere skuffelse, avvisning, og feil på en sunn måte. Å snakke med en venn, skrive i et dagbok, eller tegne et bilde er bare noen mestringsferdigheter som kan hjelpe dem med å håndtere følelsene sine.

Når du bør søke profesjonell hjelp

Vær på utkikk etter tegn på at barnet ditt perfeksjonisme forårsaker sosiale problemer. For eksempel, hvis barnet ditt nekter å sosialisere fordi de er på en jakten etter en perfekt karakter, eller de gråter når de ikke får en A i klassen, vil deres sosiale liv sannsynligvis lide og de kan trenge profesjonell hjelp.

Utdanningsmessige vanskeligheter er et annet advarselstegn på at barnet ditt kan ha nytte av å snakke med en psykisk helsefagperson. For eksempel, hvis barnet ditt ikke kan fullføre prosjekter fordi de tror arbeidet sitt ikke er godt nok eller de river opp papirer når de gjør en feil, kan profesjonell hjelp være nødvendig.

Hvis du er bekymret for at barnet ditt er en perfeksjonist, snakk med barnet ditt fastlege. Diskuter tegnene du ser og del hvordan disse problemene påvirker barnet ditt liv.

En lege kan henvise barnet ditt til en psykisk helsefagperson for en vurdering. Hvis behandling er påkrevd, kan barnet ditt dra nytte av terapi for å redusere deres perfeksjonisme og angst.