Sinnehåndteringsteknikker for barn

Sinne er en kraftig følelse, spesielt når den uttrykkes av barn. Opplæring av et sint barn kan være utfordrende og ofte oppsettende. Hvis du er forelder til et sint, forstyrrende barn, finnes det sinnehåndteringsteknikker som kan brukes til å lære barnet hvordan man mestrer, uttrykker og håndterer sine sinte følelser.

Å være en god rollemodell

Hvordan du viser dine egne sinnefølelser er viktig. Du kan ikke forvente at et barn kontrollerer sin raseri hvis du har problemer med å kontrollere din egen. God selvkontroll, spesielt som reaksjon på et sint utbrudd, er avgjørende for å hjelpe barnet ditt med å håndtere sin sinne. Forklar barnet at å føle sinne er normalt. Det er hvordan han eller hun uttrykker sin sinne som er viktig.

Kommunikasjon

Hvis et barn føler seg ignorert eller isolert, kan dette føre til frustrasjon og sinne. En-til-en-kommunikasjon med barnet ditt er avgjørende og kan forbedre følelsen av egenverdi og tillit. Avsett en fast tidsperiode hver dag der dere snakker en-til-en om hva dere begge har gjort den dagen. Ikke vær redd for å adressere barnets sinne. Spør om han eller hun har følt sinne eller opprørt, og hvem eller hva som utløste disse følelsene.

Å holde seg opptatt

Aktivitet kan hjelpe med å løfte barnets humør.
Å holde barnet ditt opptatt og underholdt kan hjelpe med å forbedre et sint humør. Å sykle, hjelpe barnet med en tegning eller lekser, eller spille et spill holder barnet aktivt og rolig. Når du kan, involver barnet i noe du gjør, som å hjelpe til med middag eller vaske bilen. Dette vil øke barnets selvtillit og hjelpe ham eller henne med å føle seg som et viktig familiemedlem. Å være aktiv hjelper barnet å jobbe av sin sinne ved å gi noe annet å fokusere på.

Pusteøvelser

Den kliniske direktøren for Flor de Sol alternative school i Phoenix, Dr. Sal Severe, anbefaler pusteøvelser for å roe et sint barn. Sørg for at han eller hun er et sted stille og rolig før du ber ham eller henne ta to langsomme, dype pust. Det kan hjelpe hvis du også gjør pusteøvelsene sammen med barnet. Sinne øker puls og hastigheten blodet pumpes gjennom kroppen. Ved å puste sakte og jevnt, hjelper du barnet ditt til å roe seg ned både fysisk og mentalt.

Konsekvens

Når du håndterer sint og forstyrrende atferd, vær konsekvent. Beløn god atferd. Hold et belønningsskjema for å minne barnet om hvor bra han eller hun klarer det, og for å gi insentiver. Å straffe uakseptabel atferd konsekvent er også viktig. Hvis barnet ditt er styg tre kvelder på rad, sørg for at straffen er den samme hver gang. Barn liker rutiner. De liker å vite hvor de har seg, og ved å være konsekvent hjelper du med å holde en stabil balanse.

Previous:

Next: