• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

6 Snikse Måter å Få Barna Dine til å Spise Sunnere

Å få barn til å spise sunt kan være en øvelse i frustrasjon og kilden til mye familiestrid. Mange barn er velgerete spillere å starte med, og å plassere dem foran en tallerken med brokkoli er usannsynlig til å gjøre dem til grønnsaksfans.

Hvis du vil at barna dine skal spise sunnere, må du være litt kreativ. Noen kan til og med si at å omdanne unge junk food-fanatiker til ivrige helse-mat-fans krever litt sniksegjerning, men til slutt vil resultatene være verdt innsatsen.

Barn som utvikler sunne spisevaner tidlig i livet er mindre sannsynlige til å lide av fedme senere, og ratene for kroniske sykdommer er lavere også. Hvis barna dine fortsatt rynker nasen til lima bønner, spinat, og andre sunne ingredienser, her er noen tips for å vende tidevannet.

1. Legg til små biter grønnsaker i sausene og dressingen din. Hent blenderen eller matberederen din og arbeid inn biter av brokkoli, spinat, kale, og andre sunne grønnsaker i hjemmelagde eller glassede pastasauser og andre basisvarer.

2. Bytte tradisjonell pasta for grønnsaksbaserte alternativer. Barna dine vil elske de livfylte fargene, og du vil nyte det faktum at de endelig spiser grønnsakene sine.

3. Lag grønnsaksinfusert kjøttkake og hamburgere. Få barn vil nekte en hamburger, men du kan gjøre din sunnere med litt triks. Bare püree en håndfull sunne grønnsaker i matberederen din og arbeid det inn i hakket kjøtt mens du lager burgerne dine. Du kan bruke samme teknikk for hjemmelaget kjøttkake og kjøttboller også.

4. Lag frukt-snacks. Forarbeidet frukt-snacks er bærbare, deilige, og morsomme å spise, men de er lastet med tilsett sukker, konservreringsmidler, og andre skadelige ingredienser. Invester i en matdehydrator og lag dine egne sunne frukt-snacks for en brøkdel av kostnaden for butikk-kjøpte.

5. Lag frukt- og grønnsaks-ice. Når været varmer opp, vil barna dine lengte etter en kjolet godbit. Vær klar med hjemmelaget frukt- og grønnsaks-ice – püree frukt og grønnsaker og fryse dem til is-pinner.

6. Pakk matposer med barnvennlige frukter. De små appelsinene og mandarinene i barnvennlige størrelser er alltid et hit, så inkluder mange av dem når du pakker skoletaskene deres. Babygulrøtter og skived epler med dipp-sauser er andre sunne matpose-grundvarer.