Hvorfor trening er klokt
Du trener hele tiden uten å tenke på det. Når du løper rundt utenfor eller spiller kickball på skolen, du trener. Hva annet teller som trening? Spiller sport, dans, og gjør armhevninger. Selv nå ned for å berøre tærne!
Når du trener, du gjør kroppen sterkere. Så vær aktiv hver dag. Kroppen din vil takke deg!
Gjør hjertet ditt lykkelig!
Hjertet ditt er en muskel. Det jobber hardt, pumpe blod hver dag. Hjelp hjertet ditt til å bli sterkere ved å trene aerob (si:air-OH-bik).
Aerob betyr "med luft". Når du trener aerob, du puster raskere slik at du får i deg mer luft. Hjertet ditt banker hardere også. Dette gir hjertet ditt en treningsøkt. Det vil bli enda bedre på hovedjobben - å ta oksygen fra luften du puster inn og gi det til alle kroppsdelene dine.
Hva slags trening er bra for meg?
Mange øvelser kan få hjertet til å pumpe. Prøv disse:
- svømming
- basketball
- hockey
- løper eller går
- skøyter
- fotball
- langrenn
- sykler
- hoppetau
Hvordan kan jeg få sterkere muskler?
Svingte du noen gang over apebarene på lekeplassen eller spilte du et slag tag? De kan gjøre bein- og armmuskulaturen sterkere. Her er andre måter å bygge sterke muskler på:
- armhevninger
- pull-ups
- tautrekking
- roing
- løping
- hopper
- sykling
Hvordan kan jeg være mer fleksibel?
Å være fleksibel betyr at du lett kan strekke kroppen din. Øvelser som bygger fleksibilitet føles veldig bra, som når du tar en stor strekning om morgenen etter å ha våknet. Det er lett å finne ting som hjelper deg med å strekke:
- gymnastikk
- yoga
- dans
- karate
- bøyning, vridning, og nå
Trening føles bra
Det føles godt å ha en sterk, fleksibel kropp som kan gjøre alt du liker - som løping, hopper, og leker med vennene dine. Det er også gøy å være god på noe, som å lage en kurv, slår et hjemmeløp, eller dans.
Trening kan også gjøre deg i bedre humør. Når du trener, hjernen din frigjør kjemikalier som får deg til å føle deg lykkeligere. Det er bare en annen grunn til at trening er en god idé!
Previous:Hva om jeg ikke liker sport?
-
Packing for College:Take It or Leave It Dette kan virke åpenbart, men det er egentlig bare noen få ting du trenger på college – og mange ting du vil ha med deg. Hvis du hadde flaks med en stor sovesal – ja, vi er alle misunnelige – har du mye større -
Kjønnsavsløringsfester er nesten like vanlig som babyshower. Men i motsetning til de fleste babyshower, ser det ut til at de som kaster dem kontinuerlig øker skuddet, og søker spennende og stadig farligere måter å kringkaste babyens sex til familie o -
Lær om ødem og finn tips for å lindre ubehag og oppblåst utseende. Hva er ødem? Baby Talk Ødem er hevelse forårsaket av overflødig oppsamling av væske i kroppsvev. Hei mamma! Hvis ringene setter seg fast på grunn av hovne fingre, prøv ikke å fje
