Hvorfor trening er klokt

Du trener hele tiden uten å tenke på det. Når du løper rundt utenfor eller spiller kickball på skolen, du trener. Hva annet teller som trening? Spiller sport, dans, og gjør armhevninger. Selv nå ned for å berøre tærne!

Når du trener, du gjør kroppen sterkere. Så vær aktiv hver dag. Kroppen din vil takke deg!

Gjør hjertet ditt lykkelig!

Hjertet ditt er en muskel. Det jobber hardt, pumpe blod hver dag. Hjelp hjertet ditt til å bli sterkere ved å trene aerob (si:air-OH-bik).

Aerob betyr "med luft". Når du trener aerob, du puster raskere slik at du får i deg mer luft. Hjertet ditt banker hardere også. Dette gir hjertet ditt en treningsøkt. Det vil bli enda bedre på hovedjobben - å ta oksygen fra luften du puster inn og gi det til alle kroppsdelene dine.

Hva slags trening er bra for meg?

Mange øvelser kan få hjertet til å pumpe. Prøv disse:

  • svømming
  • basketball
  • hockey
  • løper eller går
  • skøyter
  • fotball
  • langrenn
  • sykler
  • hoppetau

Hvordan kan jeg få sterkere muskler?

Svingte du noen gang over apebarene på lekeplassen eller spilte du et slag tag? De kan gjøre bein- og armmuskulaturen sterkere. Her er andre måter å bygge sterke muskler på:

  • armhevninger
  • pull-ups
  • tautrekking
  • roing
  • løping
  • hopper
  • sykling

Hvordan kan jeg være mer fleksibel?

Å være fleksibel betyr at du lett kan strekke kroppen din. Øvelser som bygger fleksibilitet føles veldig bra, som når du tar en stor strekning om morgenen etter å ha våknet. Det er lett å finne ting som hjelper deg med å strekke:

  • gymnastikk
  • yoga
  • dans
  • karate
  • bøyning, vridning, og nå

Trening føles bra

Det føles godt å ha en sterk, fleksibel kropp som kan gjøre alt du liker - som løping, hopper, og leker med vennene dine. Det er også gøy å være god på noe, som å lage en kurv, slår et hjemmeløp, eller dans.

Trening kan også gjøre deg i bedre humør. Når du trener, hjernen din frigjør kjemikalier som får deg til å føle deg lykkeligere. Det er bare en annen grunn til at trening er en god idé!

Previous:

Next:

  • Heksetimen:Hvordan håndtere den nyfødte babyens masete om kvelden
    Som forelder, Jeg tror det er trygt å si at vi alle ønsker at barna våre skal føle seg elsket og næret. Så, når din søte nyfødte baby ikke vil roe seg om kveldene uansett hva du gjør, det kan føles overveldende, frustrerende og hjerteskjærende. Hek
  • Barnepass og 2020:Hva kandidatenes planer sier
    Det tok fem debatter før en moderator endelig spurte de demokratiske kandidatene om barnepass, en sak som treffer velgernes hjerter, hjem og lommebøker. Hvorfor tok det så lang tid – og hvorfor hører vi ikke mer om forskjellene i kandidatenes planer?
  • Lærere sier at de utarbeider testamenter før de drar tilbake til skolen
    Mens USA fortsetter sitt nasjonale argument om når og hvordan de skal gjenåpne skoler, har presset for personlig læring og det økende antallet COVID-19-tilfeller over hele landet mange lærere fryktet det verste. I tillegg til leksjonsplanlegging og k