Hvorfor trening er smart
Du trener hele tiden uten å tenke på det. Når du løper rundt ute eller spiller brennball på skolen, trener du. Hva mer teller som trening? Å drive sport, danse, og gjøre armheving. Til og med å rekke ned for å røre tærne!
Når du trener, gjør du kroppen din sterkere. Så vær aktiv hver dag. Kroppen din vil takke deg!
Gjør hjertet ditt glad!
Hjertet ditt er en muskel. Det jobber hardt, pumper blod hver dag. Hjelp hjertet ditt med å bli sterkere ved å gjøre aerob (uttal: air-O-bik) trening.
Aerob betyr «med luft.» Når du gjør aerob trening, puster du raskere så du tar inn mer luft. Hjertet ditt banker hardere også. Dette gir hjertet ditt en trening. Det vil bli enda bedre på sin hovedjobb – å ta oksygen fra luften du puster inn og gi det til alle kroppsdelene dine.
Hvilken type trening er god for meg?
Masse øvelser kan få hjertet ditt til å pumpe. Prøv disse:
- svømming
- basketball
- hockey
- løping eller gåing
- skøyter
- fotball
- langrenn
- sykkel
- tauhopping
Hvordan kan jeg få sterkere muskler?
Har du noengang svinget deg over klatrestangen på lekeplassen eller spilt et spill med tag? De kan gjøre bein- og armuskler sterke. Her er andre måter å bygge sterke muskler på:
- armheving
- chin-ups
- tau-trekning
- roing
- løping
- hopping
- sykkeltur
Hvordan kan jeg bli mer fleksibel?
Å være fleksibel betyr at du kan strekke kroppen din lett. Øvelser som bygger fleksibilitet føles virkelig bra, som når du tar en stor strekk om morgenen etter å ha våknet. Det er lett å finne ting som hjelper deg med å strekke:
- gymnastikk
- yoga
- dans
- karate
- bøying, vrilling, og rekke
Trening føles bra
Det føles bra å ha en sterk, fleksibel kropp som kan gjøre alle tingene du liker – som å løpe, hoppe, og leke med vennene dine. Det er også gøy å være flink på noe, som å gjøre en kurv, slå en home run, eller danze.
Trening kan også sette deg i en bedre stemning. Når du trener, frigjør hjernen din kjemikalier som får deg til å føle deg gladere. Det er bare en annen grunn til hvorfor trening er en god idé!
Previous:Hva hvis jeg ikke liker sport?
-
Bæretopptrening er en skrøpelig oppgave for foreldre og barn like. Ikke bare lærer småbarnet ditt å avføre avfall et nytt sted, de bryter også en livslang vane. «Hvis du tenker på det, er noen barn i bleier ut av livmoderen før de blir matet. Det er -
Å være forelder er underfull, gal, eventyrlig og frydfull, men det er ikke pakket inn med en fin, ryddig bue på toppen. Det kan være samtidig rotete, stressende, frustrerende og forvirrende. Jeg leste og forsket mye informasjon knyttet til barn. Noe -
Barn går gjennom utrolige fysiske endringer på kort tid. Her er hva du kan forvente av vekst og utvikling de første seks månedene. Fra fødsel av, bør din helsevesenhjelper måle vekt, lengde og hodeomkrets på barnet ditt jevnlig. Disse målingene er
