Hva betyr overvekt

Vekten din har vært viktig siden du ble født. Kanskje du til og med vet hva fødselsvekten din var. De fleste nyfødte veier mellom 6 og 9 pund, men noen kan veie mer og noen mindre.

Men veldig raskt, en baby går opp i vekt, og alle er glade for det fordi det betyr at barnet vokser seg større og sterkere.

Når du blir eldre, vekten din er fortsatt viktig. Det er noe foreldrene og legen din sannsynligvis vil holde øye med. Når du går til sjekk, legen vil ofte registrere høyden og vekten din og sammenligne det med hva det var sist du kom inn. Legen vil kontrollere at du er en sunn vekt fordi det kan være et problem å veie for mye - eller for lite -.

Men i disse dager, overvekt er mer vanlig enn å være undervektig. Flere barn og tenåringer har vektproblemer enn noen gang før.

Hva betyr det?

Når folk snakker om overvekt eller fedme, de betyr at noen har mer kroppsfett enn det som er sunt. Alle har litt kroppsfett, men for mye fett kan føre til helseproblemer. Overvektige barn kan synes det er vanskelig å komme seg rundt og holde tritt med venner på lekeplassen. De kan bli ertet eller føle seg dårlige med seg selv.

Hvordan måles det?

Noen kan være undervektige, med en sunn vekt, overvektig, eller overvektige. Det er ingen perfekt vekt for et barn å være, men det er sunne vektområder for barn basert på høyde og kjønn (enten personen er en jente eller en gutt).

Leger bruker fire kategorier for å beskrive en persons vekt:

  1. Undervekt: En person veier mindre enn det sunne området for sin alder, kjønn, og høyde.
  2. Sunn vekt: En persons vekt er i det sunne området for hans eller hennes alder, kjønn, og høyde.
  3. Overvektig: En person veier mer enn det sunne området for sin alder, kjønn, og høyde.
  4. Overvektige: En person veier mye mer enn det sunne området for sin alder, kjønn, og høyde.

Hva er BMI?

Men å være overvektig er mer enn et tall på skalaen. Et høyere barn kan naturligvis veie mer enn et kortere barn og ikke være overvektig. Derfor bruker leger noe som kalles kroppsmasseindeks, eller BMI, for å avgjøre om et barn er overvektig.

BMI bruker et barns høyde og vekt i en beregning som resulterer i et tall. Legen plotter det tallet på et diagram. Det er forskjellige diagrammer for jenter eller gutter. BMI anslår hvor mye kroppsfett personen har.

Fordi muskler veier mer enn fett, en muskuløs person kan ha et høyt BMI, men ikke for mye kroppsfett. Like måte, det er mulig for noen å ha et lavt eller ideelt BMI, men fortsatt ha for mye kroppsfett.

Du kan få en BMI -rapport fra skolen, men den beste måten å forstå BMI er å snakke med legen din.

Hvorfor blir folk overvektige eller overvektige?

Meste parten av tiden, mennesker har for mye kroppsfett fordi kroppen får i seg flere kalorier (fra mat og drikke) enn det forbrenner gjennom fysisk aktivitet, for eksempel å spille fotball eller gå til skolen. Ekstra kalorier lagres som fett. Jo flere ekstra kalorier en person spiser, jo mer fett lagres.

Dette skjer veldig enkelt i det moderne liv. Folk bruker mer tid foran skjermene, som TVer, telefoner, og datamaskiner, og mindre tid å bevege seg rundt. Vi kjører overalt i stedet for å gå eller sykle. Færre skoler har gymtimer hver dag; flere barn spiller video- og mobilspill enn aktive spill som dodgeball.

Folk lever travlere liv, så de har mindre tid til å lage sunne måltider. Vi spiser flere restaurantmåltider, ta ut mat, ferdiglaget mat, og snacks.

Vektproblemer kan løpe i familier. Men ikke la det avskrekke deg fra å gjøre endringer som kan hjelpe deg med å være en sunn vekt. Vanene dine - hva slags mat og hvor mye du spiser og hvor mye du trener - kan gjøre en stor forskjell.

Hvordan kan ekstra vekt skade helsen din?

Det er vanskelig å føle seg bra når kroppen din har for mye vekt å bære. Å være overvektig eller overvektig kan gjøre det vanskeligere å puste og sove. Det kan få en person til å føle seg sliten og forårsake smerter eller smerter. Et vektproblem kan også få deg til å føle deg flau, lei seg, eller til og med sint. Når folk føler seg dårlige, de kan spise mer fordi maten kan være trøstende. Dette er ikke en god idé, spesielt hvis noen allerede er overvektige.

Å få hjelp er viktig fordi det kan gjøre deg syk å veie for mye. Overvektige eller overvektige barn har større sjanse for å få diabetes og andre helseproblemer. Og voksne med overvekt har større sjanse for å få hjertesykdom.

Hvordan kan du unngå å bli overvektig?

En av de beste måtene å holde en sunn vekt på er å være aktiv. Du kan bli med i et idrettslag. Eller, hvis du ikke liker lagidrett, prøve å svømme, tennis, Kampsport, eller bare leke i din egen bakgård. Hoppetau, dans, og å løpe rundt vil få hjertet til å pumpe.

Å få litt ekstra trening kan være like enkelt som å gå trappene i stedet for heisen eller gå i stedet for å la foreldrene kjøre deg. Å være aktiv betyr også å se mindre TV og spille færre video- og mobilspill.

Å spise sunt er en annen del av å holde seg i form. Spis en rekke matvarer og få fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Velg vann og lettmelk fremfor brus og andre sukkerholdige drikker. Når det gjelder mat med mye kalori og fett, spis dem bare en gang i blant, og når du gjør det, ha mindre porsjoner.

Hva burde du gjøre?

Å snakke med en forelder er det beste første trinnet hvis du er bekymret for vekten din. Moren din eller faren din kan bestille time hos deg. Legen kan foreslå måter å endre spisevaner og treningsvaner.

Generelt, barn trenger ikke å slanke seg. Men et barn som er veldig overvektig kan trenge litt eksperthjelp fra en diettist eller en lege som spesialiserer seg på vektkontroll. Sammen, sammen med familien din, du kommer med en plan som inkluderer å spise næringsrik mat og trene regelmessig.

Hjelpe andre

Hvis du har en venn eller slektning som er overvektig, husk å være snill. Han eller hun er sannsynligvis godt klar over problemet. Vitser eller erting vil få personen til å føle seg verre. Oppmuntre din venn i stedet ved å trene sammen og dele det du vet om å spise sunn mat.

Previous:

Next: