Hva overvekt betyr

Vekten din har vært viktig fra det øyeblikket du ble født. Kanskje du til og med vet hva fødselsvekten din var. De fleste nyfødte veier mellom 2,7 og 4 kg, men noen kan veie mer og noen mindre.

Men veldig raskt tar en baby på vekt, og alle er glade for det fordi det betyr at barnet vokser større og sterkere.

Jo eldre du blir, er vekten din fortsatt viktig. Det er noe foreldre og legen din sannsynligvis holder øye med. Når du går på kontroll, vil legen ofte notere høyden og vekten din og sammenligne det med hva det var sist gang du kom. Legen vil sjekke at du har en sunn vekt fordi å veie for mye – eller for lite – kan være et problem.

Men disse dagene er overvekt mer vanlig enn undervekt. Flere barn og ungdommer har vektproblemer enn noensinne før.

Hva betyr det?

Når folk snakker om å være overvektig eller fedme, mener de at noen har mer kroppsfett enn som er sunt. Alle har noe kroppsfett, men for mye fett kan føre til helseproblemer. Overvektige barn kan finne det vanskelig å komme seg rundt og holde tempo med venner på lekeplassen. De kan bli truet eller føle seg dårlig med seg selv.

Hvordan måles det?

Noen kan være undervektig, på sunn vekt, overvektig, eller fedme. Det finnes ingen én perfekt vekt for et barn å være, men det finnes sunne vektintervaller for barn basert på høyde og kjønn (om personen er jente eller gutt).

Leger bruker fire kategorier for å beskrive en persons vekt:

  1. Undervektig: En person veier mindre enn det sunne intervallet for sin alder, kjønn, og høyde.
  2. Sunn vekt: En persons vekt er i det sunne intervallet for sin alder, kjønn, og høyde.
  3. Overvektig: En person veier mer enn det sunne intervallet for sin alder, kjønn, og høyde.
  4. Fedme: En person veier mye mer enn det sunne intervallet for sin alder, kjønn, og høyde.

Hva er BMI?

Men overvekt er mer enn et tall på vekten. Et høyere barn kan naturlig veie mer enn et lavere barn og ikke være overvektig. Derfor bruker leger noe som kalles body mass index, eller BMI, for å hjelpe med å bestemme om et barn er overvektig.

BMI bruker barnets høyde og vekt i en beregning som resulterer i et tall. Legen plottet det tallet på et diagram. Det finnes forskjellige diagrammer for jenter eller gutter. BMI estimerer hvor mye kroppsfett personen har.

Fordi muskler veier mer enn fett, kan en muskuløs person ha en høy BMI, men ikke for mye kroppsfett. Likevel er det mulig for noen å ha en lav eller ideal BMI men likevel ha for mye kroppsfett.

Du kan få en BMI-rapport fra skolen, men den beste måten å forstå BMI på er å snakke med legen din.

Hvorfor blir folk overvektige eller fedme?

Mesteparten av tiden har folk for mye kroppsfett fordi kroppen får mer kalorier (fra mat og drikke) enn den forbrener gjennom fysisk aktivitet, som å spille fotball eller gå til skolen. Ekstra kalorier lagres som fett. Jo mer ekstra kalorier en person spiser, desto mer fett lagres.

Dette skjer veldig lett i moderne liv. Folk bruker mer tid foran skjermer, som TV-er, telefoner, og datamaskiner, og mindre tid på å bevege seg. Vi kjører overalt i stedet for å gå eller sykle. Færre skoler har timer i idrett hver dag; flere barn spiller video- og mobilspill enn aktive lek som brent ball.

Folk lever travlere liv så de har mindre tid til å lage sunne måltider. Vi spiser mer restaurantmat, takeaway, ferdigmat, og snacks.

Vektproblemer kan løpe i familien. Men la ikke det demotivere deg fra å gjøre endringer som kan hjelpe deg med å bli en sunn vekt. Vanene dine – hvilken type mat og hvor mye du spiser og hvor mye du trener – kan gjøre en stor forskjell.

Hvordan kan ekstra vekt skade helsen din?

Det er vanskelig å føle seg bra når kroppen din har for mye vekt å bære. Overvekt eller fedme kan gjøre det vanskeligere å puste og sove. Det kan få en person til å føle seg trøtt og forårsake smerter eller plager. Et vektproblem kan også få deg til å føle deg pinslig, trist, eller till og med sint. Når folk føler seg dårlige, kan de spise mer fordi mat kan være trøstende. Dette er ikke en god idé, spesielt hvis noen allerede er overvektig.

Å få hjelp er viktig fordi å veie for mye kan gjøre deg syk. Overvektige eller fedme barn har større sjanse for å få diabetes og andre helseproblemer. Og overvektige voksne har høyere sjanse for å få hjerte-sykdommer.

Hvordan kan du unngå å bli overvektig?

En av de beste måtene å holde en sunn vekt på er å være aktiv. Du kan bli med på et sportlag. Eller, hvis du ikke liker lagidrett, prøv svømming, tennis, kampsport, eller bare lek i hagen din. Tauhopping, dans, og løping rundt vil få hjertet ditt til å pumpe.

Å få litt ekstra trening kan være så enkelt som å ta trappen i stedet for heisen eller gå i stedet for at foreldrene dine kjører deg. Å være aktiv betyr også å se mindre TV og spille færre video- og mobilspill.

Å spise sunt er en annen del av å holde seg i form. Spis en variasjon av mat og få fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Velg vann og lettmelk fremfor brus og andre sukkerrike drikker. Når det gjelder høykaloriske og høye fett matvarer, spis dem bare en gang i mellom og, når du gjør det, ha mindre porsjoner.

Hva skal du gjøre?

Å snakke med en forelder er det beste første steget hvis du er bekymret for vekten din. Mamma eller pappa kan bestille time hos legen. Legen kan foreslå måter å endre spise- og treningsvaner på.

Generelt trenger barn ikke å gå på slanking. Men et barn som er veldig overvektig kan trenge eksperthjelp fra en kostholdsrådgiver eller en lege som spesialiserer seg på vektkontroll. Sammen, sammen med familien din, vil dere komme opp med en plan som inkluderer å spise næringsrik mat og trene jevnlig.

Hjelpe andre

Hvis du har en venn eller slektning som er overvektig, husk å være snill. Han eller hun er sannsynligvis godt klar over problemet. Vitser eller trening vil få personen til å føre seg verre. Oppmuntre vennen din i stedet ved å trene sammen og dele det du vet om å spise sunt.

Previous:

Next: