Gjennomsnittlige sengetider for barn
Å konsekvent gå på seng på en anstendig time hjelper et barn med å holde fokus gjennom dagen og gjør ham generelt til en mer fryktelig person å være rundt. Scholastic.com sier en fornuftig sengetid for barn er mellom 20:30 til 21:00. Likevel, travle familietidsplaner og fritidsaktiviteter er blant grunene til at et barn kan bli våkent for sent og gå glipp av de fulle 10 til 11 timers søvn National Sleep Foundation (NSF) anbefaler for skolebarn og pre-teens.
Betydning
Hyperaktivitet og irritabilitet er blant de mulige negative bivirkningene når et barn ikke får nok søvn. Å føle seg wired eller korttempert i skolen kan gjøre det vanskeligere å følge med i timen og øker risikoen for atferdsproblemer. Selv om en god natts søvn ikke kan garantere at barnet ditt vil ha en behagelig og produktiv dag i klasserommet, gir det klart en større sjanse for akademisk suksess enn å være trøtt og kjed.
Vanlige hinder
Å sikre at barnet ditt får nok hvile høres enkelt nok ut i teorien. I virkeligheten kan det likevel kreve planlegging og determinasjon din del. Barn i alderen 5 til 12 har ofte en full tallrik med krav som idrett, lekser og sosiale aktiviteter. Teknologiske forstyrrelser kan også holde sengetiden oppe. Skolebarn og pre-teens liker å bruke tid på å surfe på internett, sende meldinger til venner og se på fjernsyn. Barn som ser TV nær sengetid er mer sannsynlig til å motstå å gå på seng, har problemer med å falde i søvn og tender til å sove færre timer, merker NSF.
Anbefaling
Barnet ditt kan prøve hver trikk i boken for å forsinkje sengetid så lenge som mulig. For eksempel, kan hun be om å lese bare noen flere sider av en bok eller bli våknet en liten smule lenger for å se forhåndsvisninger av neste episode av hennes favoritt TV-show. Å sette klare grenser, som lys må være slukket kl. 20:45, sender budskapet at du mener det alvorlig med sengetid. Å påminne barnet ditt om at sengetid er rett omkring hjørnet hjelper mentalt å forberede henne. Gi barnet ditt et varsel 30 minutter og 10 minutter før sengetid, rådgir KidsHealth.org, et nettsted publisert av Nemours Foundation.
Betraktninger
Regelmessig trening er bra for barnet ditt overordnede helse og velvære og kan hjelpe ham med å få hvilen han trenger. Minst 60 minutter fysisk aktivitet som løping, svømming, skøyter, tauhopping, sykling eller delta i organisert idrett reduserer stress og kan hjelpe barnet ditt med å sove bedre om natten, forklarer «NIH MedlinePlus,» et nettbasert magasin publisert av National Institutes of Health og Friends of the National Library of Medicine. En god natts søvn etterfulgt av en sunn frokost, som fiberrike kornprodukter og helkornstoast, er en god oppskrift for en produktiv dag på skolen.
Previous:Tegn på sunn sosialisering hos barn
Next:Tidlig barndom sosiale ferdigheter for å skape vennskap
-
Det er viktig for barn å komme ut og lege. Først og fremst er det morsomt. Men det er også bra for dem. Len Saunders, en spesialist i barns helse, fysisk form og velvære og forfatter av «Keeping Kids Fit,» forklarer at barn har blitt sittende-stille -
Homofile og lesbiske par har utvidet familiene sine gjennom adopsjon lenge, og da lovgivningen har endret seg gjennom årene, har flere alternativer blitt tilgjengelige. Mens hvert homofile pars adopsjonsprosess er unik, finnes det noen standardproses -
Amming kan være en stor utfordring, spesielt når mødre ikke er omgitt av støttende folk. Det er grunnen til at en far nylig tok til Facebook for å dele et sett med regler og råd for andre fedre som vil være hjelpsomme for sine ammende partnere – men
