• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Den gjennomsnittlige bedtimes for Kids

Konsekvent får til sengs på en anstendig time hjelper barnet å holde fokus i løpet av dagen og generelt gjør ham til en mer munter person å være rundt. Scholastic.com sier en fornuftig leggetid for barna er mellom 20:30 til 09:00 . Men familiens travle tidsplaner og fritidsaktiviteter er blant årsakene et barn kan holde deg for sent og går glipp av den fulle 10 til 11 timer søvn National Sleep Foundation ( NSF ) anbefaler for skole - alder barn og preteens .
betydning

Hyperaktivitet og irritabilitet er blant de mulige negative bivirkninger når et barn ikke får nok søvn . Føler kablet eller hissige i skolen kan gjøre følgende sammen i klassen mer utfordrende og øker risikoen for atferdsproblemer . Selv om en god natts søvn ikke kan garantere at barnet vil ha et hyggelig og produktiv dag i klasserommet , gir det helt klart en større sjanse for akademisk suksess enn å være trøtt og grinete .
Vanligste hindringene

Sørge for at barnet ditt får nok hvile høres enkelt nok i teorien. I virkeligheten, men det kan ta planlegging og besluttsomhet på din del. Barn i alderen 5 til 12 har ofte en hel plate av krav som sport, lekser og sosiale aktiviteter . Teknologiske distraksjoner kan også holde opp sengetid . Skolealder barn og preteens liker å tilbringe tid på å surfe på internett, texting venner og ser på TV. Barn som ser TV nær leggetid er mer sannsynlig å motstå går i dvale , har problemer med å sovne , og har en tendens til å sove for færre timer , bemerker NSF .
Anbefaling

barnet kan prøve alle triks i boken for å utsette leggetid så lenge som mulig . For eksempel kan hun be om å lese bare noen sider i en bok eller holde opp en wee litt lenger for å se forhåndsvisninger av neste episode av hennes favoritt TV-show. Sette klare grenser, slik som lys må være ute av 8:45 pm , sender melding om at du mener alvor om sengetid . Minner barnet ditt at leggetid er rett rundt hjørnet hjelper mentalt forberede henne . Gi barnet ditt en advarsel 30 minutter og 10 minutter før sengetid , råder KidsHealth.org , et nettsted publisert av Nemours Foundation.
Hensyn

Regelmessig mosjon er bra for barnet ditt samlede helse og trivsel , og kan hjelpe ham få resten han trenger . Minst 60 minutter fysisk aktivitet som løping , svømming , skøyter , hoppe tau , sykling eller deltar i organisert idrett reduserer stress og kan hjelpe barnet sove bedre om natten , forklarer " NIH MedlinePlus , " et nettmagasin utgitt av National Institutes of Health og Friends of the National Library of Medicine. En god natts søvn etterfulgt av en sunn frokost , for eksempel fiberrike frokostblandinger og hele korn toast , er en god oppskrift for en produktiv dag på skolen .