Fun Elastic Band Øvelser for Kids

Elastisk bånd styrketrening bidrar til å bygge muskler. Talsmenn sier at det utøver flere områder enn vektløfting og er lettere å oppbevare eller ta med deg på turer . Båndene kan lett brukes i en liten leilighet eller i et barnerom der annet utstyr kan være for store eller aktiviteter for bråkete . Du kan gjøre det morsomt ved å innføre elementer av lek. Observere gode sikkerhetsrutiner for de beste fordeler for barnet ditt, og alltid konsultere barnets lege før du lar henne begynne et treningsprogram
. Calisthenics

Bruk elastiske bånd for å forsterke en vanlig calisthenics program . Vise barnet hvordan du plasserer en elastisk øvelse band under hans føtter og strekke opp like høyt som han kan, trekke opp på bandet . Fortell ham å motstå bandet slik at den trekker ham ned igjen sakte . Har ham plassere stretchy bandet under hans venstre fot og trekke til høyre og opp , som om å heve en øks for å hugge ved . Be ham om å gjenta på den andre siden med bandet under hans høyre fot.
Partner Up

Sitte flatt på gulvet vendt mot hverandre med bena strukket bred og såler av føttene rørende . Hold på en elastisk band og bytter på å ligge ned på ryggen, deretter la partneren din trekke deg opp igjen. Lag noen varianter på dette temaet ved å sitte opp og har én medarbeider trekke tilbake og til venstre , mens andre trekker til høyre. Tid dere å se hvor sakte du kan slippe tilbake til hvilestilling.
Make It Fun

Hvis du arbeider med en gruppe ungdommer , bruke elastiske bånd til koble partnere for et løp. Etablere aktivitet hendelser langs løypen hvor de trenger å stoppe opp og gjøre en aktivitet som krever bruk av deres elastisk øvelse band på hver stasjon . Hjelp barnet ditt å skape en calisthenics rutine som du satt til sin favorittmusikk . Lag et belønningssystem for å trene konsekvent og trygt for en viss tid . La ham bruke sin oppgave punkter for noe som han virkelig ønsker .
Husk Safety

WebMD minner foreldre og lærere som , selv om de fleste moderne barna trenger å bevege seg mer , alle barn trenger pauser fra fysiske aktiviteter . The American Academy of Pediatrics anbefaler at barn som spiller organisert idrett har minst en fridag hver uke fra praksis . De anbefaler også at de har tre måneder av hvert år hvor de ikke spiller organisert idrett . For en vanlig øvelse , er to eller tre netter i uken fine. Begynn gradvis , øke aktiviteten ikke mer enn 10 prosent i en uke .

Previous:

Next:

  • Hvorfor stinker føttene?
    De er dine tootsies, hundene dine, grisene dine. Uansett hva du kaller dem, føtter er en viktig del av deg. Uten dem, du kunne ikke stå opp, gå rundt, eller løp et løp. Faktisk, føttene dine jobber så hardt for deg at de noen ganger blir svette. Og s
  • Sting
    Alle får kutt, og noen kutt er større enn andre. Det er derfor mange barn trenger søm på en eller annen gang - vanligvis i ansiktet, hake, hender, eller føtter. Sting er ikke for riper. De er for større kutt som sannsynligvis ikke ville gro bra ale
  • Hva er et mottaksteppe og hvordan kan foreldre bruke det?
    Som nybakt mor vil du sannsynligvis få nok av mottakstepper for din nyfødte. Men hva er et mottaksteppe? Det er et tynt teppe, vanligvis solgt i en pakke med to eller fire, som kan brukes til en rekke oppgaver knyttet til tidlig spedbarn, inkludert s