Slik etablerer du en rutine for en nyfødt

Hvis du nettopp har fått en baby, kan rutinen hennes virke upåforutsigbar. Hun våkner etter to timer og krever mat, og neste gang er det fire timer senere. Du vet ikke hva du kan forvente fra denne nye ankomsten, og du får ikke sovn selv. Å etablere en rutine kan hjelpe husstanden din tilbake på sporet, redusere stressen din og gjøre det mulig å planlegge aktiviteter for resten av familien.

Fremgangsmåte

  1. Observere babyen din i de første ukene og føre en logg over hennes spise- og sovvaner. Først kan de virke veldig sporadiske, men et mønster bør begynne å dukke opp som avslører de beste tidene for å mate henne og legge henne ned til å sove. Selv når du reiser eller besøker venner og slektninger, er det viktig å holde omgivelsene hennes, søvn- og matingstider så konsistente som mulig.

  2. Planlegg en timeplan for spedbarnet basert på loggen. Hvis hun spiser hvert tredje time i starten, sett tidene hun trenger å mates i henhold til det. Øk timene mellom matene og mengden melk eller erstatningsmelk så hun vokser eldre. Hun skal også begynne å sove mer så hun vokser og modner, så lur- og sengetidsplaner vil også trenge å bli revidert på en løpende basis.

  3. Etabler en nattetid-ritual for å hjelpe spedbarnet ditt med å skille mellom dag- og natt-tidsplaner. Aktiviteter som et varmt bad, en rolig massasje, mild musikk og dimmet lys før sengetid vil til slutt bli signaler til henne at det er tid å sove. Sent natt- og tidlig morgen-mating bør gjøres i et rolig og stille miljø så hun raskt går tilbake til søvn.

  4. La henne falde i søvn på egenhånd. Ikke vent til hun falder i søvn på armene dine eller i en babybærer før du plasserer henne i vuggen hennes. Ifølge forfatterne av "The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep from Birth to Age 5," er "det absolutt kritisk at barnet ditt går i seng våken så hun kan lære å være en god selv-roer."

Previous:

Next: