• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik tar du vare på deg selv når babyen din har kolikk

Å ha en baby med kolikk kan være en utfordrende opplevelse. Selv om babyens barnelege har försikret deg om at babyen din er frisk, kan du være preget av angst og bekymring, ikke å si at du tviler på dine evner som forelder når ingenting du gjør virker å hjelpe.

Hvis dette gjenkjennes, er det viktig at du tar vare på dine egne behov likevel som babyens behov. Å be om hjelp fra venner og familie og presse inn litt tid for deg selv vil hjelpe deg å navigere i denne utfordrende etterfødselsperioden.

Med forståelse og en forpliktelse til selvomsorg, vil du og babyen din komme igjennom det. I mellomtiden, her er alt du trenger å vite om kolikk, inkludert hvordan du kan ta vare på babyen din og på deg selv.

Hva er kolikk?

Den amerikanske akademi for familielegers definerer kolikk som overdreven gråt, irritabilitet, eller kjedelighet hos en ellers frisk spedbarn. Kolikk-perioder følger ofte «regelen om tre»: De varer i tre eller flere timer per dag, forekommer tre eller flere dager per uke, og varer i tre uker eller lenger.

Totalt sett rammer kolikk så mange som 10% til 40% av alle spedbarn verden over. Vanligvis når kolikk-atferd sin topp ved 6 uker alder og løser seg ved ca. 3 til 6 måneders alder.

Leger vet ikke hva som forårsaker kolikk, og merker seg at det forekommer like ofte hos ammede babyer som hos flaskefordete babyer. Heldigvis er prognosen for babyer med kolikk god, med 85% av babyene som kommer ut av kolikk-perioden ved 3 måneders alder.

Selv om hvert kolikk-barn er annerledes og det som fungerer for den ene ikke vil fungere for den andre, tilbyr medisinske fagfolk et utall forskjellige forslag for å hjelpe til å ro babyen din.

• Puck babyen din.
• Bær babyen din eller hold dem i en oppreist stilling.
• Rug babyen din eller gå sakte rundt i huset.
• Spill av hvitt støy eller prøv å stå ved en rennende kran.
• Kjør en tur med babyen din (med mindre gråten får deg til å bli distraksjon).
• Legg et varmt håndkle på babyens mage.
• La babyen ha litt mage-tid mens de er våken og massere ryggen deres.
• Syng eller hum til babyen din eller spill rolig musikk.
• Sjekk om babyen din er interessert i en smaken.

Hvordan kolikk påvirker foreldre

Selv om kolikk anses som en godartet tilstand som forekommer hos ellers friske babyer, kan det ta et betydelig toll på foreldre og familier. Fra følelser av angst og nød til frustrasjon og til og med sinne, føler foreldre av kolikk-babyer ofte et bredt spekter av følelser.

Disse følelsene påvirker deretter deres overordnede mentale helse og kan forårsake spenninger i forholdet med partneren, spesielt hvis en forelder føler at de må bære mye av byrden med å ta vare på den kolikk-plagede babyen.

Forskning har vist at mødre hvis babyer hadde kolikk viste flerdimensjonell psykologisk nød. For eksempel rapporterte de mer legemessig dysfunksjon, frykt, forvirret tenkning, depresjon, angst, utmattelse, fiendtlighet, og impulsive tanker og handlinger. De hadde også sterkere følelser av personlig utilstrekkelighet og underlegenhet når det gjaldt foreldreskap.

En studie fant at kolikk har evne til å overskygge alt annet i en familiens liv. Begge foreldre følte seg maktløse og frustrete og brukte timer på desperat å søke kreative måter å ro babyens konstante gråt.

Utover den emosjonelle påvirkningen, har å ha en baby med kolikk også vært knyttet til mødre-depresjon, opphør av amming, og til og med en signifikant risiko for ristesyndrom. Av denne grunn trenger foreldre å finne måter å ta vare på seg selv mens de også tar vare på spedbarna sine. Å forvente å tvinge seg gjennom gråten dag etter dag uten nogensommer å ta vare på egne behov er en oppskrift på katastrofe.

Det er viktig at du tar det rolig og tar vare på spedbarnet ditt med ro og medfølelse, men også utsetter tid for deg selv. Dette kan bety å redusere antallet ansvar eller forventninger du setter på deg selv og bare fokusere innsatsen din på å ta vare på babyen din og på deg selv.

Etter alt, varer kolikk-perioden vanligvis bare i omtrent tre til fire måneder. Så husarbeid og andre mindre ansvar kan ta en baksete til det som virkelig er viktig – din mentale helse og babyens velvære.

Og, hvis du føler deg betraktelig overveldet eller har symptomer på etterfødselsdepresjon, snakk med en lege og få hjelp umiddelbart hvis du har tanker på å skade babyen din, deg selv, eller noen andre. Å få hjelpen du trenger kan hjelpe deg å navigere i denne utfordrende perioden i ditt og babyens liv.

Tips for å ta vare på deg selv

Å ta vare på en baby som har kolikk kan være fysisk og emosjonelt utmattende, spesielt fordi de fleste foreldre bruker timer på å trøste babyen sin uten resultat. Når dette skjer dag etter dag, kan det begynne å veie på deg, noe som betyr at du må være veldig bevisst på å ta vare på deg selv. Å gjøre det vil gjelde både deg og babyen din.

Unngå skyldfølelser

Mange nye foreldre skyller seg selv hvis babyen deres gråter og ingenting de gjør virker å lette problemet. De tviler på sine evner som forelder og lurer på om de gjør noe galt.

Men når det gjelder kolikk, er ingen til skyld. Selv leger vet ikke nøyaktig hva som forårsaker kolikk, og de har heller ingen solid informasjon om hva som kan lette problemet.

Selv om dagene kan virke evige, vil denne vanskelige perioden til slutt gå over. Til da kan det hjelpe å minne deg selv om disse faktaene. Det kan til og med hjelpe å repetere: «Jeg er ikke til skyld,» «Jeg gjør alt jeg kan,» eller «Dette vil ikke vare for alltid.»

Forutse vanskelige tider

Hvis babyen din har kolikk, er det sannsynlig at de vil utvikle et mønster for sine kolikk-episoder. De fleste babyer med kolikk tender til å gråte på sen eftermiddag eller tidlig kveld, selv om tidspunktet vil variere fra baby til baby. Når du har identifisert når disse episodene forekommer, planlegg en familie-medlem, venn, eller nabo til å komme på besøk på de tidene, hvis det er tilgjengelig for deg.

Å ha noen der som støtter deg og deler omsorgsansvaret vil gjøre situasjonen enklere å håndtere. Selv om partneren din klarer å være der også, kan det hjelpe å ha en annen person på hånd. I tillegg er du mer sannsynlig til å holde deg rolig og håndtere følelsene dine mer effektivt når du har hjelp og støtte.

Ta en pause

Gratet fra en kolikk-baby er ofte høyt og skripende, som kan utløse et utall emosjonelle reaksjoner hos nye foreldre, alt fra sinne og frustrasjon til sorg og angst. Du må være klar over når følelsene dine eskalerer så du kan ta en pause før du gjør noe impulsvist.

Forskning indikerer at kolikk er en av de sterkeste risikofaktorene for ristesyndrom. Selv ingen forelder kan forestille seg å gjøre noe slikt, kan følelser noen ganger føre til impulsiv atferd.

Av denne grunn er det viktig at du regelmessig tar pauser under babyens gråt-episoder. De pausene vil være bedre for både deg og babyen din, spesielt hvis du føler deg spesielt emosjonell.

Plasser babyen din et trygt sted som vuggen deres og ta noen minutter for deg selv. Gå inn på toalettet og splash vann i ansiktet ditt eller prøv å sitte i et annet rom til du er rolig. Når du har fått tilbake din ro, gjenoppta innsatsene dine for å trøste babyen din.

Få nok hvile

Å ha en kolikk-baby er utmattende, spesielt hvis gråten skjer hver dag i timer på end. La husarbeidet gå eller ansett noen til å hjelpe deg hvis du kan. Du vil være mye bedre rustet til å navigere i babyens kolikk-perioder hvis du har fått litt hvile.

Hvis du har andre barn å ta vare på, se om du kan få venner eller naboer til å hjelpe ut fra tid til annen slik at du kan lure når babyen din lur. Og ikke føle skyld for å sove. Etter alt, du er fortsatt i oppstandelse etter fødsel og prøver å trøste en kjedelig baby. Det er mye jobb for én person, og hvile er en av de beste måtene å helbrede din sinn og din kropp på.

Endre omgivelsene

Hvis du tilbringer dag etter dag inne i huset og følger de samme rutiner med babyen din, kan monotoniteten begynne å veie på deg emosjonelt, spesielt når flere timer om dagen er overskygget av babyens gråt. Prøv å endre litt på tingene.

Under de tidene du forutser at babyen din vil være rolig eller till og med glad, kom deg ut av huset. Ta babyen på en kjøretur eller ta vognen og gå butikkvasking. Å gjøre noe annerledes vil hjelpe å rydde tankene dine og gjøre at du føler deg mindre som om du er fastlåst inne i huset med en gråtende spedbarn dag etter dag. Du kan også føle deg mer oppfrisket og klar til å håndtere babyens gråt-anfall med medfølelse og empati.

Kom i bevegelse

Det finnes ingenting bedre for å forbedre humør enn å få kroppen din i bevegelse. Enten du gjør en baby-og-meg treningsvideo eller du går en tur rundt i nabolaget, er trening i nesten enhver form nyttig for å løfte humøret og rydde tankene. Pluss, bevegelsen kan distrahere eller til og med ro babyen din.

Så lenge legen din har gitt deg grønt lys for trening, sett på komfortable klær og kom i gang. Du kan finne at det er nettopp det du trenger. Hvis legen din ikke har gitt deg grønt lys for trening enda, så prøv å ta en sakte gåtur rundt i nabolaget for å hjelpe blodsirkulasjonen.

Pynte deg selv

Å ta vare på babyen din under deres kolikk-perioder dag etter dag kan slette på deg. Så det er naturlig å trenge en pause. Mens partneren din, et familiemedlem, eller en venn er med babyen, ta litt nødvendig tid for deg selv. Få en massasje, en pedikyr, eller ta bare en avslappende bad.

Disse typene aktiviteter hjelper deg med å føle deg avslappet og forbedre humøret ditt. De kan også gjøre at du føler deg oppfrisket og gjenopprettet – noe du trenger for å ride ut babyens kolikk-perioder. Du kan også ønske å finne faste måter å pynte deg selv gjennom dagen, og spesielt etter at babyens gråt ender.

Nyt litt nødvendig «meg-tid» ved å lese en god bok, prate med en venn, eller slappe av på sofaen. Nøkkelen er å anerkjenne hvor utmattende det kan være å ta vare på en kolikk-baby og motvirke de utfordrende opplevelsene med noe positivt. Å gjøre det vil hjelpe deg med å unngå å gruble over den negative opplevelsen av babyens kolikk og hjelpe deg å fokusere mer på de gode tingene i livet ditt.

Prøv mindfulness

Noen foreldre finner at det hjelper å være oppmerksom eller øve meditasjon mens babyen deres har et kolikk-anfall. Det hjelper å rydde sinnet og føle seg mer rolig. I tillegg kan fokust dyp pusting hjelpe med å sentrere tankene dine og kontrollere følelsene dine.

Prøv å sitte i en ruggestool og humme eller spille avspennende musikk mens du ruller babyen din. Du kan finne at dette roer den lille også. Eller, du kan prøve å pucke dem eller bære dem mens du driver med mindfulness.

Nøkkelen er at du prøver å ro sin sinn og redusere eventuelle frantiske forsøk på å få babyen til å slutte å gråte. Istedenfor vil du bevege deg saktere og med mer hensikt. Selv om babyen din ikke slutter å gråte eller ikke trøstes av øvelsen, kan det hjelpe deg å bli rolig mens de gråter.

Et ord fra Verywell

Å ha en baby med kolikk kan være overveldende, og få deg til å føle et bredt spekter av følelser. Fra sinne og frustrasjon til angst og frykt, føler du sannsynligvis en mengde ulike ting, mulighetsvis alt innen en spenn av noen timer.

Det er ingen tvil om at omsorg for en kolikk-spedbarn setter et press på deg emosjonelt og fysisk. Av denne grunn må du være veldig bevisst på å ta vare på deg selv. Å gjøre det vil gjelde både deg og babyen din.

Ikke føle skyld for å ta litt tid for å være alene eller gjøre noe som gjør at du føler deg fornyet. Det er normalt å ville og trenge en pause. Du er fortsatt en god forelder. Faktisk viser å ta vare på deg selv samtidig som du møter babyens behov at du vet viktigheten av å balansere god selvomsorg med spedbarnsomsorg.

Og vær trygg på at denne perioden med non-stop gråt bare er en sesong i livet ditt. Om flere måneder vil babyen din le og bable mer enn de gråter tårer.