• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan ta vare på deg selv når babyen din har kolikk

Å få en baby med kolikk kan være en utfordrende opplevelse. Selv om babyens barnelege har forsikret deg om at babyen din er frisk, kan du være full av angst og bekymringer, for ikke å nevne det faktum at du tviler på dine evner som forelder når ingenting du gjør ser ut til å hjelpe.

Hvis dette føles kjent, er det viktig at du tar hensyn til dine egne behov så vel som babyens behov. Å be om hjelp fra venner og familie og presse inn litt tid for deg selv vil hjelpe deg med å navigere i denne utfordrende opplevelsen etter fødselen.

Med forståelse og forpliktelse til egenomsorg, vil du og babyen din komme gjennom det. I mellomtiden, her er alt du trenger å vite om kolikk, inkludert hvordan du kan ta vare på babyen din og deg selv.

Hva er kolikk?

American Academy of Family Physicians definerer kolikk som overdreven gråt, irritabilitet eller masete hos et ellers sunt spedbarn. Kolikkperioder følger ofte "tre-regelen":De varer i tre eller flere timer per dag, forekommer tre eller flere dager i uken og fortsetter i tre uker eller lenger.

Samlet sett påvirker kolikk så mange som 10 % til 40 % av alle spedbarn over hele verden. Vanligvis topper kolikkatferd ved 6 ukers alder og forsvinner ved ca. 3 til 6 måneders alder.

Leger vet ikke hva som forårsaker kolikk og bemerker at det forekommer likt hos babyer som ammes og babyer som får morsmelkerstatning. Heldigvis er prognosen for babyer med kolikk god, med 85 % av babyene som flytter ut av kolikkperioden ved 3 måneders alder.

Mens hvert spedbarn med kolikk er forskjellig, og det som fungerer for en, ikke vil fungere for et annet, tilbyr medisinske fagfolk en rekke forskjellige forslag for å hjelpe til med å berolige babyen din.

• Bytt babyen din.
• Ta på babyen din eller hold den i oppreist stilling.
• Ryng babyen din eller gå sakte rundt i huset.
• Spill en hvit støymaskin eller prøv å stå nær en rennende kran.
• Ta en tur med babyen din (med mindre gråten får deg til å bli distrahert).
• Plasser et varmt håndkle på babyens mage.
• La babyen din få litt magetid mens den er våken og gni ryggen.
• Syng eller nynn for babyen din eller spill beroligende musikk.
• Se om babyen din er interessert i en smokk.

Hvordan kolikk påvirker foreldre

Selv om kolikk regnes som en godartet tilstand som forekommer hos ellers friske babyer, kan det ta en betydelig toll på foreldre og familier. Fra følelser av angst og nød til frustrasjon og til og med sinne, foreldre til babyer med kolikk føler ofte et bredt spekter av følelser.

Disse følelsene påvirker deretter deres generelle mentale helse og kan forårsake spenninger i forhold til partnere, spesielt hvis en av foreldrene føler at de må bære mye av byrden med å ta vare på den kolikkunge babyen.

Forskning har vist at mødre hvis babyer hadde kolikk, viste multidimensjonal psykologisk lidelse. For eksempel rapporterte de mer kroppslig dysfunksjon, frykt, forstyrret tenkning, depresjon, angst, tretthet, fiendtlighet og impulsive tanker og handlinger. De hadde også sterkere følelser av personlig utilstrekkelighet og mindreverdighet når det kom til foreldreskap.

En studie fant at kolikk har evnen til å overskygge alt annet i en families liv. Begge foreldrene følte seg maktesløse og frustrerte og brukte timer på å lete desperat etter kreative måter å berolige babyens konstante gråt på.

Bortsett fra den følelsesmessige påvirkningen, har det å ha en baby med kolikk også vært knyttet til mors depresjon, ammingsstopp og til og med en betydelig risiko for shaken baby-syndrom. Av denne grunn må foreldre finne måter å ta vare på seg selv samtidig som de tar vare på spedbarnene sine. Å forvente å klare seg gjennom gråten dag etter dag uten noen gang å passe på dine egne behov er en oppskrift på katastrofe.

Det er viktig at du tar det sakte og tar vare på spedbarnet ditt med ro og medfølelse, men også gir deg tid til deg selv. Dette kan bety å redusere antall ansvar eller forventninger du legger til deg selv og bare fokusere innsatsen på å ta vare på babyen din og for deg selv.

Tross alt varer kolikkperioden vanligvis bare i omtrent tre til fire måneder. Så husarbeid og andre mindre ansvarsområder kan ta en baksete til det som virkelig er viktig – din mentale helse og babyens velvære.

Og hvis du føler deg betydelig overveldet eller har symptomer på fødselsdepresjon, snakk med en lege og få hjelp med en gang hvis du har tanker om å skade babyen din, deg selv eller noen andre. Å få den hjelpen du trenger kan hjelpe deg med å navigere i denne utfordrende perioden i livet ditt og babyen din.

Tips for å ta vare på deg selv

Å ta vare på en baby som har kolikk kan være fysisk og følelsesmessig utmattende, spesielt fordi de fleste foreldre bruker timer på å prøve å trøste babyen til ingen nytte. Når dette skjer dag etter dag, kan det begynne å tynge på deg, noe som betyr at du må være veldig bevisst på å ta vare på deg selv. Å gjøre det vil være til nytte for både deg og babyen din.

Avstå fra skyld

Mange nye foreldre klandrer seg selv hvis babyen deres gråter og ingenting de gjør ser ut til å lindre problemet. De tviler på deres evner som forelder og lurer på om de gjør noe galt.

Men når det kommer til kolikk er det ingen som har skylden. Selv leger vet ikke nøyaktig hva som forårsaker kolikk, og de har heller ikke noen solid informasjon om hva som kan lindre problemet.

Selv om dagene kan virke uendelige, vil denne tøffe perioden til slutt gå over. Inntil da kan det hjelpe å minne deg selv på disse faktaene. Det kan til og med hjelpe å gjenta:«Jeg har ikke skylden», «Jeg gjør alt jeg kan» eller «Dette vil ikke vare evig».

Forutse vanskelige tider

Hvis babyen din har kolikk, er det sannsynlig at de vil utvikle et mønster til sine kolikkepisoder. De fleste babyer med kolikk har en tendens til å gråte sent på ettermiddagen eller tidlig på kvelden, selv om tidspunktet vil variere fra baby til baby. Når du har identifisert når disse episodene oppstår, planlegg et familiemedlem, en venn eller en nabo til å komme over på disse tidspunktene, hvis det er tilgjengelig for deg.

Å ha noen der for å støtte deg og dele i omsorgsansvaret vil gjøre situasjonen lettere å håndtere. Selv om partneren din er i stand til å være der også, kan det hjelpe å ha en annen person for hånden. Dessuten er det mer sannsynlig at du holder deg rolig og håndterer følelsene dine mer effektivt når du får hjelp og støtte.

Ta en pause

Gråtene fra en baby med kolikk er ofte høye og skingrende, noe som kan fremkalle en rekke emosjonelle reaksjoner hos nybakte foreldre, inkludert alt fra sinne og frustrasjon til tristhet og angst. Du må være klar over når følelsene dine eskalerer, slik at du kan ta en pause før du gjør noe impulsivt.

Forskning indikerer at kolikk er en av de sterkeste risikofaktorene for shaken baby-syndrom. Selv om ingen foreldre kan forestille seg at de gjør noe slikt, kan noen ganger følelser føre til impulsiv atferd.

Av denne grunn er det viktig at du regelmessig tar pauser under babyens gråteepisoder. Disse pausene vil være bedre for både deg og babyen din, spesielt hvis du føler deg spesielt emosjonell.

Plasser babyen din på et trygt sted som barnesengen og ta noen minutter for deg selv. Gå på badet og sprut vann i ansiktet ditt eller prøv å sitte i et annet rom til du er rolig. Når du har gjenvunnet fatningen, gjenoppta innsatsen for å trøste babyen din.

Få mye hvile

Det er slitsomt å ha en baby med kolikk, spesielt hvis gråten skjer hver dag i timevis av gangen. La husarbeid gå eller ansett noen til å hjelpe deg hvis du kan. Du vil være mye bedre rustet til å navigere i babyens kolikkperioder hvis du har hatt litt hvile.

Hvis du har andre barn å passe på, se om du kan få venner eller naboer til å hjelpe til fra tid til annen, slik at du kan sove når babyen din sover. Og ikke føl deg skyldig over å sove. Tross alt er du fortsatt i ferd med å komme deg etter fødselen og prøver å trøste en masete baby. Det er mye arbeid for én person, og hvile er en av de beste måtene å helbrede sinnet og kroppen på.

Endre landskapet

Hvis du tilbringer dag etter dag i huset og følger de samme rutinene med babyen din, kan monotonien begynne å tynge på deg følelsesmessig, spesielt når flere timer om dagen er overskygget av babyens gråt. Prøv å endre ting litt.

Når du forventer at babyen din vil være rolig eller til og med blid, kom deg ut av huset. Ta med babyen en tur eller ta vognen og gå på vindushopping. Å gjøre noe annerledes vil hjelpe deg med å rydde tankene dine og få deg til å føle deg mindre som om du sitter fast i huset med et gråtende spedbarn dag etter dag. Du kan også føle deg mer uthvilt og klar til å håndtere babyens gråtende jager med medfølelse og empati.

Kom i gang

Det er ingenting som er bedre for å forbedre humøret enn å få kroppen i bevegelse. Enten du lager en treningsvideo for en baby og meg eller du går en tur rundt i nabolaget, kan trening i nesten alle former hjelpe deg med å øke humøret og rense tankene dine. I tillegg kan bevegelsen distrahere eller til og med roe babyen din.

Så lenge legen din har gitt deg lov til å trene, ta på deg noen komfortable klær og kom deg i bevegelse. Du kan finne ut at det er akkurat det du trenger. Hvis legen din ikke har gitt deg grønt lys for å trene ennå, så prøv å gå en rolig tur rundt i nabolaget for å få blodet til å flyte.

Skjem bort deg selv

Å ta vare på babyen din under kolikkperioder dag etter dag kan slite på deg. Så det er naturlig å trenge en pause. Mens partneren din, et familiemedlem eller en venn er sammen med babyen, ta litt tid til deg selv. Få en massasje, en pedikyr, eller bare ta et avslappende bad.

Denne typen aktiviteter hjelper deg å føle deg avslappet og forbedre humøret ditt. De kan også få deg til å føle deg uthvilt og restaurert - noe du trenger for å ri ut babyens kolikkperioder. Det kan også være lurt å finne regelmessige måter å skjemme bort deg selv på hele dagen, og spesielt etter at babyens gråt slutter.

Unn deg litt sårt tiltrengt tid ved å lese en god bok, chatte med en venn eller slappe av på sofaen. Nøkkelen er å gjenkjenne hvor drenerende det kan være å ta vare på en kolikk baby og å motvirke de utfordrende opplevelsene med noe positivt. Å gjøre det vil hjelpe deg med å holde deg fra å dvele ved den negative opplevelsen av babyens kolikk og hjelpe deg å fokusere mer på de gode tingene i livet ditt.

Prøv Mindfulness

Noen foreldre opplever at det hjelper å være oppmerksom eller å praktisere meditasjon mens babyen har en kolikk. Det hjelper å rense sinnet og føle seg mer rolig. I tillegg kan fokusert dyp pusting hjelpe deg med å sentrere sinnet ditt og kontrollere følelsene dine.

Prøv å sitte i en gyngestol og nynne eller spille avslappende musikk mens du rocker babyen din. Du kan oppleve at dette beroliger den lille også. Eller du kan prøve å svøpe dem eller bruke dem mens du deltar i mindfulness.

Nøkkelen er at du prøver å roe sinnet ditt og redusere eventuelle paniske anstrengelser for å få babyen din til å slutte å gråte. I stedet vil du bevege deg saktere og med mer hensikt. Selv om babyen din ikke slutter å gråte eller ikke blir trøstet av treningen, kan det hjelpe deg å holde deg rolig mens de gråter.

Et ord fra Verywell

Å ha en baby med kolikk kan være overveldende, og få deg til å føle et bredt spekter av følelser. Fra sinne og frustrasjon til angst og frykt, du føler sannsynligvis en mengde forskjellige ting, muligens alt i løpet av noen få timer.

Det er ingen tvil om at omsorg for et spedbarn med kolikk belaster deg følelsesmessig og fysisk. Av denne grunn må du være veldig bevisst på å ta vare på deg selv. Å gjøre det vil være til nytte for både deg og babyen din.

Ikke føl deg skyldig over å ta deg tid til å være alene eller gjøre noe som får deg til å føle deg fornyet. Det er normalt å ønske og trenge en pause. Du er fortsatt en god forelder. Å ta vare på deg selv sammen med å møte babyens behov viser faktisk at du vet viktigheten av å balansere god egenomsorg med spedbarnspleie.

Og vær trygg, denne perioden med konstant gråt er bare en sesong i livet ditt. Om flere måneder vil babyen din fnise og pludre mer enn de feller tårer.