• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan å trene for en Half Marathon Når Pushing en Barnevogn

Trening for en halvmaraton er fysisk og mentalt utfordrende nok for en mor , uansett hva hennes fysiske form. Legge til ekstra vekt og distraksjon av en baby og jogging vognen vil gjøre dette allerede vanskelig prestasjon enda mer utfordrende. Riktig trening , tilstrekkelig utstyr og lære å holde spedbarn eller småbarn engasjert mens i jogging vognen vil bidra til å sikre deg krysse mållinjen med et lykkelig barn og en følelse av prestasjon .
Instruksjoner
en

Velg en alderstilpasset jogging vognen . Selv om mer billig , trenger tradisjonelle barnevogner ikke tilby funksjoner og robusthet nødvendig for å kjøre lange avstander . Se etter en modell med sikkerhetsseler , låsing tilbake hjul, en låst forhjulet , solseil og en håndleddstropp festet til styret. Fordi jogging vognen vil øke hastigheten går nedoverbakke , håndleddsstroppen gir deg mer kontroll .
2

Sjekk alder og vekt krav på jogging vognen . Avhengig av modell , kan det hende at vognen ikke anbefale for barn under 6 til 8 måneder i alder eller en viss vekt , slik som 30 pounds . Hvis barnet ditt er under alders eller vekt krav , bør du vurdere å vente til han møter produsentens anbefalinger .
3

Meld deg på halvmaraton . Hvis dette er din første erfaring kjører en halvmaraton , ikke registrere deg for en hendelse planlagt for de neste en to måneder . I stedet , gi deg selv i minst fem til seks måneder å bli kjent med barnevognen , få din pjokk eller spedbarn vant til barnevogn og trene deg opp til å håndtere påkjenningene av å kjøre 13 miles . Spørre om eventuelle regler om jogging spaserende.
4

Practice opprettholde en forsvarlig drift holdning med din jogging vognen . Hold albuene bøyd og unngå gripende styret for hardt . Også unngå fristelsen til å helle på jogging vognen som du trett , da dette kan føre til at vognen til tupp. Runner World anbefaler å holde tærne peker fremover , selv om du er anstrengende å presse babyen oppoverbakke , som denne holdning er mildere på kroppen.
5

Ta en pause fra å kjøre med jogging vognen . Runner World anbefaler at du lar den jogging vognen hjemme og spedbarn eller småbarn med en sitter annenhver dag , eller så ofte som du trenger. Det er tungvint og mer slitsomt å kjøre med jogging vognen , så ikke nøl med å gi kroppen en pause hvis du trenger det .
6

Gi snacks, drikke og distraksjoner å holde spedbarn eller småbarn okkupert i løpet av praksis kjører . For eksempel , ta med barnas favoritt bildebok , eller gi barnet ditt med en bitering eller kosedyr å kose. Samhandle med pjokk eller spedbarn , og ikke nøl med å ta en pause hvis han trenger en.
7

Legg igjen din jogging vognen hjemme hvis du ikke føler spedbarn eller småbarn kan håndtere 13 - kilometer lang maraton . På maraton dagen , hvis din pjokk eller spedbarn er humørsyk, uopplagt eller rett og slett ikke interessert i hans vognen , spør din partner , venn eller familiemedlem til å være barnevakt mens du oppnå målet om å kjøre en halv maraton .