Hvordan trene for halvmaraton når man dytter en vogn

Å trene for en halvmaraton er fysisk og mentalt utfordrende nok for en mor, uansett hva hennes fysiske form er. Å legge til den ekstra vekten og distraksjonen av en baby og løpevogn vil gjøre allerede vanskeliggjort underfangende enda mer utfordrende. Riktig trening, tilstrekkelig utstyr og å lære hvordan man holder spædet eller småbarnet engasjert mens det sitter i løpevognen vil hjelpe deg med å krysse mållinjen med et glad barn og en følelse av mestring.

Instruksjoner

  1. Velg en alderspassende løpevogn. Selv om tradisjonelle vogner er billigere, tilbyr de ikke funksjonene og robustheten som kreves for å løpe lange distanser. Se etter en modell med sikkerhetssele, låsbare bakhjul, låst forhjul, solskjerm og en håndleddstreng festet til håndtakene. Fordi løpevognen vil farte oppover i nedoverbakker, gir håndleddstrengen deg mer kontroll.

  2. Sjekk alders- og vektskravet på løpevognen. Avhengig av modell, kan vognen ikke anbefales for barn under 6 til 8 måneder eller en viss vekt, som 30 pund. Hvis barnet ditt er under alders- eller vektskravet, vurder å vente til den oppfyller produsentens anbefalinger.

  3. Meld deg på halvmaratonen. Hvis dette er din første erfaring med å løpe en halvmaraton, ikke meld deg på en arrangement planlagt for neste en-to måneder. Gi deg i stedet minst fem til seks måneder til å gjøre deg kjent med vognen, få spædet eller småbarnet vant til vognen og trene deg til å håndtere krevende løp på 13 mil (ca. 21 km). Spør om eventuelle regler vedrørende løpevogner.

  4. Øv på å holde en riktig løpehaldning med løpevognen. Hold albuerne bøyd og unngå å grepe for hardt om håndtaket. Unngå også fristelsen til å lene deg mot løpevognen når du blir trøtt, da dette kan få vognen til å tippe. Runner's World anbefaler å holde tærne rett fremover, selv om du sliter med å dytte babyen oppover bakker, da denne stillingen er mykere for kroppen.

  5. Ta en pause fra løping med løpevognen. Runner's World anbefaler å la løpevognen stå hjemme og la spædet eller småbarnet være med en vakt hver annen dag, eller så ofte du trenger. Det er besværlig og mer utslittende å løpe med vognen, så ikke nøl med å gi kroppen din en pause hvis du trenger det.

  6. Gi matbiter, drikke og distraksjoner for å holde spædet eller småbarnet opptatt under treningsturene. For eksempel, ta med barnet sin favoritt bildebok, eller gi spædet en tanningsring eller en pelstoy å kose seg med. Interager med barnet, og ikke nøl med å ta en pause hvis hen trenger det.

  7. La løpevognen stå hjemme hvis du ikke føler at spædet eller småbarnet tåler den 13 mil lange maratonen. På maratondagen, hvis barnet er humørsomt, sykt eller bare ikke interesser i vognen, be partner, venn eller familiemedlem om å passe barnet mens du oppnår ditt mål om å løpe en halvmaraton.

Previous:

Next:

  • Når babyer setter seg opp: Det du trenger å vite om denne milepælen
    Når babyer setter seg opp: Det du trenger å vite om denne milepælen
    Spør enhver forelder eller omsorgsgiver og de vil si deg: Å sitte opp er en høyt forventet baby-milestone. Ikke bare er det – la oss være ærlige – sjarmerende, men det er også ofte et tegn på at ting går som det skal med din lille enes fysiske utvik
  • Forstå mediebudskap: Medie- og digital kompetanse
    Forstå mediebudskap: Medie- og digital kompetanse
    Barnet ditt interagerer med medier hver dag. Noe av det kan informere eller underholde ham/henne, og noe vil prøve å selge ham/henne ting eller ideer. Det kan være overveldende for barnet ditt – og for deg! Men du kan hjelpe barnet ditt med å lære å
  • Opplever tenåringen din sommerkjedsomhet?
    Opplever tenåringen din sommerkjedsomhet?
    Har du nogensinn hørt tenåringen din bemerke at de kjeder seg? Det kan være som en skadet plate ved sommerens slutt. Her er noen ideer for å holde dine temperamentfulle tenåringere opptatt hele sommeren lenge. Er tenåringer geneigt til kjedsomhet? O