Slik reduserer du svullnad (ødem) raskt etter fødsel
Under graviditeten beholder kroppen din mer vann og du kan oppleve svullnad i anklene, føttene, beina og annetsteder. Denne svullnaden, kalt ødem, bør naturlig gå ned etter fødselen da kroppen din taper de ekstra væskene. Ta tiltak for å hjelpe til å minimere effekten av svullnaden mens kroppen din returnerer til sin før-graviditetskondisjon.
Hva du trenger
- Svullne kroppsdelar på grunn av en graviditet.
- En vilje til å redusere svullnaden din.
- Masse vann
- Graviditetsstøttestrømper
- Komfortable sko
- Ferske frukt og grønnsaker
- En badekarr
- Tilgang til et svømmebasseng
Fremgangsmåte
Drikk masse vann. Merkelig nok vil dette hjelpe kroppen din til å beholde mindre væske. Å holde seg hydrert, spesielt mens man ammer, er essensielt mens man tar vare på en nyfødt.
Spis næringssrike matvarer. Følg en balansert kosthold som utelukker matvarer høye i salt, som fremmer oppblåsthet, og inkluderer rå frukt og grønnsaker.
Gjør milde øvelser, som kan hjelpe til å redusere ødem. Gå en tur, delta i en yoga-time eller gjør enkle strekker hjemme. Hvis du har mer energi, gå svømming eller delta i en vann-aerobics-time, som vil inkludere øvelser som er milde for svullnete ledd.
Når du sitter, hjemme eller på jobb, oppstill føttene dine på en stabel bøker eller en fotstol. Hvis du sitter eller står i lengre perioder, ta en pause for å gå en tur, ligg ned eller bare strekk beina.
-
Barneverv er nødvendig for hver familie. Alle foreldre må finne en løsning som passer deres unike situasjon, og kostnad er ofte den største faktoren som driver beslutningstaking. Faktisk bruker mer enn 40 % av familiene over 15 % av husholdningsinnte -
Nybegynnere i lesing bruker mange ulike strategier for å bli mer flytende lesere. En av de mest viktige metodene er å lære å lese og kjenne igjen synsord. Disse er grunnleggende ord som memoreres snarere enn lytes ut. En del av prosessen med å lære b -
Du har begrenset søkerne til noen potensielle barnevakter. Nå er det tid å ta telefonen og stille noen spørsmål for å avgjøre om hver kandidat er verdt å møte personlig. Her er tre generelle temaer du bør dekke i samtalen med hver barnevakt: Grunnle
