Voorbeeldschema 3-maanden oud baby: flexibel raamwerk, geen starre klok

Elk baby verschilt, maar een los ritme ondersteunt regulatie.

Voorbeeld dag (vrij aanpassen) 

 07:00 Wakker, voeden, luier 07:30 Spelen: buikliggen, praten, zingen 08:30 Dutje 1 (1–2 uur) 10:30 Voeden, luier 11:00 Spelen: sensorisch, spiegel, grijpspeelgoed 12:00 Dutje 2 (1–2 uur) 14:00 Voeden, luier 14:30 Spelen: wandelen, baden, verzorgerinteractie 15:30 Dutje 3 (30–60 min) 16:30 Voeden, luier 17:00 Rustig spelen: knuffelen, boeken 18:00 Baden (zo niet eerder) 18:30 Voeden, luier 19:00 Slaapritueel: slaapzak, witte ruis, liedje 19:30 Bedtijd

Kernprincipes

  • Wakvensters: 60–90 min op 3 maanden – kijk naar gapen, blik afwenden, rode wenkbrauwen.
  • Voeden op cue: Elke 2–3 uur typisch; cluster voeding nog normaal.
  • Dutje flexibiliteit: Contact dutjes, wandel dutjes, bedje dutjes tellen allemaal.
  • Consistent bedtijdritueel: 20–30 min, zelfde volgorde elk nacht.
  • Nachtvoedingen: 1–3 nog normaal; licht laag, interactie minimaal.

Wanneer hulp zoeken

  • Consistent <10 uur totale slaap.
  • Onverstaanbaar huilen>3 uur/dag (colic evaluatie).
  • Voedingsproblemen, slechte gewichtstoename.

Kinderarts of baby slaapconsulent kan personaliseren.

Previous:

Next: