Slaapregressie Bij 3-Jarigen: Oorzaken En Tips Om Het Aan Te Pakken

Slaapregressie bij een 3-jarige kan het gevolg zijn van overstimulatie van de zintuigen door de snelle leer- en ontwikkelingsfase van de peuter. Deze snelle ontwikkeling kan een verschuiving in het slaappatroon veroorzaken. Een peuter die goed sliep, vertoont plotseling een verandering in slaappatronen. Ze hebben een onrustige slaap en kunnen na het wakker worden knotterig zijn. Deze slaapregressies duren meestal enkele weken.

Volgens de American Academy of Pediatrics kan 20 tot 50 procent van de kinderen worden beïnvloed door slaapstoornissen, waaronder slaapregressie. Ze zijn dus niet ongebruikelijk, en u heeft waarschijnlijk al gezien dat uw kind er doorheen ging sinds de babyfase.

Een kind doorloopt slaapregressies op vier maanden, zes maanden, 12 maanden en 18 maanden. U heeft misschien echter met succes een gezonde slaaproutine opgebouwd tot hun tweede levensjaar. Het tegenkomen van een slaapregressie op driejarige leeftijd kan daarom moeilijk lijken. Maak u geen zorgen, want dit is tijdelijk. Hier is meer over wat u kunt verwachten tijdens slaapregressie op deze leeftijd.

Hoe Lang Duurt De Slaapregressie Van Een 3-Jarige?

Net als elke andere slaapregressie duurt die van de 3-jarige enkele weken. Als de onderliggende oorzaak van de regressie geïdentificeerd kan worden, kan de regressie sneller voorbijgaan door het probleem aan te pakken. In de meeste gevallen is de oorzaak van de regressie echter onbekend. Een beetje geduld is nodig om deze fase door te staan.

Wat Veroorzakt De Slaapregressie Bij 3-Jarigen?

Hoewel de oorzaken voor slaapregressie bij 3-jarigen niet altijd bekend zijn, worden een aantal factoren ermee in verband gebracht.

1. Ontwikkelingsmijlpaaltjes

3-jarigen ontwikkelen diverse sociale, motorische en taalvaardigheden. Al deze veranderingen en ontwikkelingen kunnen het kind overweldigen, wat tijdelijke verstoringen in hun slaappatroon veroorzaakt. Fysieke veranderingen en ontwikkelingsmijlpaaltjes kunnen ook de reden zijn voor slaapregressie.

3-jarigen leren klimmen, rennen, lopen en fietsen. Ze beginnen ook een breed scala aan emoties te ervaren en kunnen emotionele ontwikkeling vertonen, zoals medeleven met een huilende vriend en liefde tonen. De ontwikkelde emotionele intelligentie maakt de peuter vatbaarder voor ontberingen, wat leidt tot slaapregressie.

2. Angsten, fobieën en nachtmerries

3-jarigen beginnen een levendige verbeelding te ontwikkelen, en de net ontwikkelde verbeelding brengt veel angsten met zich mee. Nachtmerries zijn heel veelvoorkomend bij kinderen tussen drie en zes jaar. Hoewel de meeste kinderen eruit uitgroeien, kan deze angst slaapregressie veroorzaken.

3. Omgevingsveranderingen

Veel kinderen stappen rond de drie jaar over van hun bedje naar een peuterbed. Veel kinderen gaan ook op die leeftijd naar de peuterspeelzaal of kinderdagverblijf. Dit is ook een leeftijd waarop een nieuwe broertje of zusje in het huis kan komen, wat een veelvoorkomende oorzaak is van slaapregressie bij peuters. Deze veranderingen in hun omgeving kunnen ervoor zorgen dat ze meer aandacht thuis zoeken en ze beginnen tekenen van slaapregressie te vertonen.

4. Veranderingen in hun middagslap-schema

Sommige kinderen gaan hun middagslapers laten vallen zodra ze drie jaar zijn. Ze zijn op deze leeftijd erg actief en willen geen plezier missen door te slapen. Dit kan hen aan het einde van de dag oververmoeid maken. Als ze heel moe naar bed gaan, blijven ze hypergestimuleerd en kunnen ze niet voldoende slapen.

Tips Om Slaapregressie Bij Een 3-Jarige Te Managen

De volgende tips kunnen het voor ouders iets makkelijker maken om door deze fase te komen.

  • Stel een goestingroutine in. Volg de routine en de tijden zoveel mogelijk.
  • Houd de sfeer in de slaapkamer koel, kalm, donker en comfortabel.
  • Dim de heldere lichten 30-60 minuten voor het slapengaan. Baden of voorlezen van sprookjes kan helpen om over te gaan naar een rustigere toestand voordat ze in bed gaan.
  • Stel een limiet aan het aantal boeken dat u voorleest of het aantal liedjes dat u zingt.
  • Zorg dat de slaapkamer vrij is van schermtijd en gebruikt deze strikt als een plek om te slapen.
  • Alle schermtijd moet ideaal twee uur voor het slapengaan stoppen.
  • Beperk snacks en drankjes voor het slapengaan om nachtelijke toiletbezoeken te minimaliseren.
  • Ondersteun uw kind en wees zacht uitleggen het belang van het volgen van de goestingroutine.
  • Als u denkt dat het kind niet kan slapen door angst, haal dan een nachtlampje om de kamer gedimd te verlichten. Praat met ze. Probeer te achterhalen of er iets is dat ze emotioneel bekommert.
  • Als de peuter scheidingsangst lijkt te hebben, kijk dan kort langs tijdens de middagslap en de nachtrust.
  • Als de goestingstrijd al op een piek is, blijf er dan niet de hele dag over praten, want dat kan hun goestingsangst vergroten en de peuter meer weerstand bieden aan slapen.

Het is veelvoorkomend dat ouders moe raken en afhankelijk worden van copingtechnieken, zoals co-slapen of het kind vasthouden tijdens het slapen. De American Academy of Pediatrics adviseert dit niet voor de veiligheid van het kind. Onthoud dat het een fase is en de peuter snel terugkeert naar de gewone slaappatronen.

Wanneer Moet U Een Huisarts Raadplegen?

De meeste slaapregressies voorbijgaan binnen drie tot vier weken zonder medische interventie. U kunt echter een zorgverlener contacteren als uw peuter een van de volgende voorwaarden vertoont.

  • Snurken, ongewone geluiden of pauzes in de ademhaling tijdens de slaap
  • Overmatige slaapzin overdag
  • Peuter vertoont gedragsveranderingen tijdens wakker zijn
  • Frequente slaapverstoringen door nachtmerries
  • Slaapregressie duurt langer dan vier weken

Veelgestelde Vragen

1. Doen alle kinderen een slaapregressie op driejarige leeftijd?

Nee. Het is niet noodzakelijk dat alle kinderen op driejarige leeftijd een slaapregressie doorlopen. Bovendien is het ook mogelijk dat deze regressie een paar maanden vóór of na de driejaarsgrens optreedt.

2. Hoeveel slaap hebben 3-jarigen nodig?

3-jarigen hebben ongeveer 10 tot 13 uur slaap per 24 uur nodig, inclusief middagslapers. Veel 3-jarigen beginnen echter de middagslapers weg te laten. Probeer het een gewoonte te maken dat ze ten minste één uur rusttijd in de namiddag nemen als ze niet willen slapen. Dit helpt hen ontspannen en kalmeren.

Previous:

Next: