Nieuwe Richtlijnen voor Fysieke Activiteit en Zittend Gedrag voor Jonge Kinderen

Op 27 maart zijn nieuwe richtlijnen uitgebracht die verhoogde fysieke activiteit en verminderd zittend gedrag bevorderen voor de vroege jaren (0-4), ontwikkeld door de Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) en onderschreven door de provincie. Zij zijn ontwikkeld door CSEP en ParticipACTION.

Het doel van deze richtlijnen is om deze welbekende maar ondergewaardeerde boodschap over te brengen: "ELKE DAG MEER BEWEGEN & MINDER ZITTEN!" De eerste levensjaren zijn cruciaal voor optimale groei en ontwikkeling, en fysieke activiteit daarbij! Daarom zijn de richtlijnen heel belangrijk als we onze kinderen en jongeren de "BESTE KANS" willen geven voor optimale mentale en fysieke welzijn later in het leven.

De richtlijnen geven de volgende aanbevelingen voor gezonde groei en ontwikkeling:

Baby's (jonger dan 1 jaar) moeten meerdere keren per dag actief zijn – met name door interactief vloerspel

Voorbeelden van interactief vloerspel zijn onder andere:

  • Veel en veel bewaakte buiktijd op een veilig oppervlak voor je baby om te trappen, trappen, trappen en TE BEWEGEN!
  • Buiktijd helpt je baby leren rollen en kruipen. Het helpt ook de goed ontwikkelen.
  • Klik hier voor een geweldige bron over buiktijd van The Best Chance BC
  • Bewaakt kruipen door het babyveilige huis
  • Langdurig bewaakt badtijd met speelgoed om te trappen, te reiken, te spelen en evenwicht te ontwikkelen
  • Reiken naar en grijpen naar een verscheidenheid aan ballen of ander speelgoed (zeker weten dat alle speelgoed schoon, veilig, en kauwbaar is!)

Peuters (1-2 jaar) en kleuters (3-4 jaar) moeten minimaal 180 minuten fysieke activiteit van ELKE intensiteit opbouwen over de dag, inclusief:

  • Een verscheidenheid aan activiteiten in verschillende omgevingen (b.v. in- en outdoors, bewaakte kinderbadjes, veilige speelplaatsen).
  • Activiteiten die bewegingsvaardigheden ontwikkelen (b.v. trappen klimmen, kruipen, snelle wandelen, dansen en rennen)
  • Naarmate je peuter groeit, streef naar minimaal 60 minuten energiek spel op 5-jarige leeftijd (b.v. activiteiten en sporten die hinkelen, schoppen, springen, fietsen etc. omvatten)

Belangrijke noot: Het gedrag van ouders is een grote invloed op dat van hun kinderen. Het is belangrijk dat ze een leidende rol nemen door een poging te doen om fysieke activiteit en gezond gedrag te integreren in het dagelijks leven van kinderen op zo jong mogelijke leeftijd!

P.S. Let op deel twee van deze blog, over zittend gedrag en strategieën om dit bij kinderen en jongeren te elimineren.

Voor meer info en begeleiding, bekijk de referenties en bronnen hieronder!

Blijf Positief, Blijf Glimlachen, en BLIJF BEWEGEN!

Referenties en Bronnen:

  • Canadese Richtlijnen Fysieke Activiteit: Voor de Vroege Jaren 0-4.
  • BC Ministerie van Gezondheid Persbericht
  • Physical Activity Line

Previous:

Next: