Hoe beïnvloedt fitness de gezondheid van peuters?
Fitness speelt een belangrijke rol in het gezond houden van het lichaam, en dat geldt ook voor peuters. Deze kleutertjes hebben genoeg energie voor fysieke activiteit die beloond wordt met gezondheidsvoordelen. Betrek kleuters en peuters bij fitness voor een vliegende start – verbetering van zowel mentale als fysieke welzijn.
Actief zijn
Peuters moeten dagelijks 90 tot 120 minuten actief bezig zijn met fitnessactiviteiten. Ze mogen nooit meer dan 15 minuten zitten of liggen – tenzij het tijd is om te eten of te slapen. Alle overige tijd: gestructureerde of ongestructureerde activiteit of spel. Veel kinderen deze leeftijd krijgen onvoldoende beweging, wat hun gezondheid, ontwikkeling en groei kan beïnvloeden.
Kinderenovergewicht
Volgens Penn State University's Better Kid Care Program zijn 10% van de 2- tot 5-jarigen overgewicht. Dit komt overeen met een daling in fitnessactiviteit en -vermogen. Overgewicht zorgt voor ernstige gezondheidsproblemen: hoge insuline, cholesterol of bloeddruk, hartziektes, botziektes, sommige kankers. Overgewichtige peuters hebben veel grotere kans op overgewicht als volwassene en diabetes type 2 op volwassen leeftijd.
Fitnessvoordelen
Fitness als vaste onderdeel van de dagelijkse routine van je peutertje heeft veel voordelen: extra energie verbranden, beter slapen – wat jouw stressniveau kan verbeteren. Fitness is niet alleen leuk, het verlaagt vetpercentage, verhoogt spiermassa, vergroot flexibiliteit en uithoudingsvermogen, verbetert hartgezondheid en stemming, vermindert angst en stress, en reduceert andere gezondheidsrisico's van lage fitness.
Naar buiten
Buiten is de perfecte plek voor fysieke fitness. Buitenspel betekent extra gezondheidsvoordelen: zon is snelle bron voor vitamine D (nodig voor calciumopname). Het helpt ook bij motorische en fysieke vaardigheden, vermindert bijzichtigheid, bevordert emotioneel welzijn en verhoogt cognitieve capaciteit.
-
Iedereen verdient een beetje downtime op hun verjaardag, maar één vader gaat misschien te ver. Een moeder deelde recent op Reddit dat haar man haar een lijst met verjaardagsmaand verwachtingen presenteerde die dingen omvat als niet gevraagd worden om -
Wanneer uw 2-jarige een wutaanval op de speelplaats krijgt of simpelweg niet luistert, geeft dat u dan de drang om te schreeuwen? Sommige dagen kan het gedrag van uw kind u aan uw grenzen brengen. Maar het is belangrijk om kalm te blijven en uw koel -
Onlangs publiceerde het Center for Disease Control een studie in het Journal of Womens Health die aantoonde dat dagelijks multivitamingebruik onder vrouwen in de vruchtbare leeftijd daalt. Waarom is dit zo een groot probleem? Twee woorden: Foliciumzu
