Hoeveel slaap heeft mijn kleuter nodig?
De slaapbehoeftes van kleuters variëren, maar diegenen die de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgen, hebben betere mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Meeste kleuters moeten tussen de 11 en 14 uur slapen in 24 uur.
Weinig onderwerpen consumeren de aandacht van een ouder meer dan kleuterslaap. Als je rondvraagt, krijg je waarschijnlijk uiteenlopende antwoorden, vooral als je notities vergelijkt met andere ouders.
Het kan ontberend zijn om te horen over de slapers die gelukkig 14-plus uur gecombineerd middagslapen en nachtelijke slaper in elkaar knopen, vooral als je kind een minder robuuste of coöperatieve slaper is. Maar neem moed: veel ouders worstelen om hun kleintje genoeg slaap te geven - en sommige kinderen zijn misschien gewoon bedraad voor minder slaap of minder diepe slaap.
Sommige kinderen vallen ook gemakkelijker in slaap, terwijl anderen er tegenaan vechten. Maar dat betekent niet dat je niet kunt knoeien om zachte slaappatronen te herprogrammeren.
Hoe de slaapbehoeftes van kleuters veranderen
Kleuters die de aanbevolen hoeveelheid slaap krijgen, hebben verbeterde aandacht, geheugen en emotieregulatie. Als resultaat kunnen ze beter leren.
De mentale, emotionele en fysieke gezondheid van een kleuter is het beste wanneer ze voldoende slaap krijgen. Wanneer je je kleuter helpt genoeg slaap te krijgen, help je ze niet alleen gelukkiger te zijn - je ondersteunt hun algehele welzijn.
12 maanden oud: 13 tot 15 uur
Op een jaar oud nemen de meeste baby's nog twee middagslopen per dag, een in de ochtend en een in de middag. De ochtendmiddagslap is doorgaans de kortere van de twee, maar samen moeten die middagslopen op ongeveer twee tot drie uur slaap uitkomen. Nachtslaap vult het verschil in, meestal tussen de 11 tot 12 uur.
06:00: Wakker worden voor de dag
09:30–10:30: Ochtendmiddagslap
14:00–16:00: Middagslap
19:00: Bedtijd
18 maanden oud: 12 tot 14 uur
Rond de tijd dat je kleuter 18 maanden bereikt, hebben ze misschien geen twee middagslopen meer nodig. Je kunt merken dat je kind moeilijker in slaap komt voor die ochtendmiddagslap of dat het korter en korter wordt. Zo ja, probeer de middagslap 15 minuten later elke dag te verplaatsen en lunchtijd direct ervoor aan te passen, zodat je alleen nog een middagslap doet.
Als je kind om 10:00 en 14:00 sliep, kan de nieuwe middagslap rond 12:00 vallen. Die enkele middagslap kan tussen de een tot twee en een half uur duren, maar de lengtes zullen behoorlijk variëren tussen kleuters. Nachtslaap blijft rond deze leeftijd ongeveer 11 tot 12 uur, wat de dagtotaal op ongeveer 12 tot 14 uur brengt.
24 maanden oud: 11 tot 13 uur
Zodra je kleuter 2 wordt, kan hun middagslap beginnen in te krimpen tot alleen ongeveer één uur. Maar, de individuele middagslapbehoeftes van kleuters variëren. Gebruikelijke middagslapbereiken voor 2-jarigen kunnen tussen de een tot vier uur vallen.
Het is verwacht dat nachtslaap om deze leeftijd inkrimpt tot ongeveer 10 tot 11 uur. Als resultaat zullen 2-jarigen, gemiddeld, tussen de 11 en 13 uur per dag slapen.
Wanneer stopt middagslapen?
De meeste kinderen blijven middagslapen door de kleuter- en peuterschooljaren heen. Op 5-jarige leeftijd zijn de meeste kinderen uitgegroeid aan de behoefte aan een middagslap.
Heeft je kind meer slaap nodig?
Het is belangrijk om te noteren dat sommige kinderen van nature beter presteren op minder nachtslaap dan hun leeftijdsgenoten, en er zullen ook zijn die veel meer nodig hebben om op hun best te functioneren. Hetzelfde geldt voor middagslapen.
Sommige kinderen slaan die ochtendmiddagslap eerder over en doen het prima, terwijl andere kinderen vasthouden aan twee middagslopen of geplande rustmomenten tot wel in hun peuterschooljaren. De sleutel is om de slaaproutine van je kind af te stemmen op hun specifieke slaapbehoeftes.
Het komt waarschijnlijk als geen verrassing dat overmoe kleuters meer moeite hebben hun emoties te managen. Een studie volgde kleuters die ontnomen werden aan middagslopen. Onderzoekers vonden dat kinderen ontnomen aan middagslopen een vermindering in positieve emotionele reacties hadden en verhoogde negatieve emotionele reacties.
Enige aanwijzingen die erop kunnen wijzen dat je kind meer slaap nodig heeft:
- Ze zijn gemakkelijk gefrustreerd
- Hyperactiviteit
- Moeteling in slaap vallen of door slapen
- Overmatige krantigheid
- Minder alertheid dan normaal
- Weerstand tegen opstaan in de ochtend
- Ogen wrijven
Als je deze tekens ziet, is het tijd om actie te ondernemen om het slaapschema van je kind te herstellen om eventueel slaaptekort aan te pakken en optimale slaaptijd weer op de rails te krijgen.
Veelgestelde vragen
Hoe krijg ik mijn kleuter later te slapen?
Consistentie is de sleutel tot meer voorspelbare slaap- en waaktijden. Zorg ervoor dat je kleuter niet te dicht bij bedtijd middagslaapt en hun dagtijdslaap (of te veel of te weinig) niet interfereert met voldoende nachtslaap.
Dat gezegd hebbende, zijn sommige kleuters vroege opstanders, ongeacht hoe laat of vroeg ze naar bed gaan. Sommige trucs die ouders handig vinden zijn donkere gordijnen, een slaap-waakklok die hen vertelt wanneer het OK is om uit bed te komen, en een ventilator of witruismachine.
Een woord van Verywell
Als je een kleuter hebt die niet aan de slaapanbevelingen voor hun leeftijd voldoet, kun je je zorgen maken. Onthoud, slaaprichtlijnen zijn adequate voor de meeste kinderen. Maar elk kleuter is anders. Sommige vereisen meer of minder slaap dan anderen. Als je kind tekenen vertoont dat ze meer slaap nodig hebben, wil je misschien enkele kleine veranderingen proberen om hun slaapgewoontes te verbeteren.
-
We wisten al dat blootstelling aan brandvertragers negatief kan uitwerken op motorische vaardigheden, leren, geheugen en gehoor bij ontwikkelende babys en jonge kinderen. Maar nieuw onderzoek toont aan dat dezelfde chemicaliën, toegevoegd aan elektro -
Een beetje meer dan tien jaar geleden was ik nanny voor een jongere van de eerste klas die een half dozijn levensbedreigende allergieën had. En ondanks dat er een goed stuk tijd is verstreken, heb ik nog steeds angst-dromen over pindas. Houd er reke -
Babys eerste uren Je eerste dag met je baby zal opwindend (en emotioneel) zijn, terwijl dokters en verpleegkundigen hem onderzoeken om te zorgen dat hij gezond is – en je de essentiëls van de zorg voor hem leren. Wat je kunt verwachten, zal deze spec
