• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Omgaan met scheiding

Voor veel mensen markeert de scheiding van hun ouders een keerpunt in hun leven, of de scheiding nu jaren geleden was of nu plaatsvindt.

Ongeveer de helft van de huwelijken in de Verenigde Staten eindigt vandaag in scheiding, dus heel veel kinderen en tieners moeten hierdoorheen. Maar als het jou overkomt, voel je je heel alleen en onzeker wat het allemaal betekent.

Het lijkt misschien moeilijk, maar het is mogelijk om met scheiding om te gaan — en een goed gezinsleven te hebben ondanks de veranderingen die scheiding met zich meebrengt.

Waarom scheiden mijn ouders?

Ouders scheiden om veel redenen. Meestal gebeurt scheiding wanneer echtparen voelen dat ze niet meer samen kunnen leven door ruzies en boosheid, of omdat de liefde die ze hadden toen ze trouwden, is veranderd. Scheiding kan ook zijn omdat een ouder verliefd wordt op iemand anders, en soms is het door een ernstig probleem zoals drinken, mishandeling, of gokken. Soms gebeurt er niets slechts, maar ouders besluiten gewoon apart te leven.

Wist je dat het heel veelvoorkomend is voor tieners om te denken dat de scheiding van hun ouders op en of andere manier hun schuld is? Probeer je te herinneren dat ouders hun beslissing om uit elkaar te gaan te maken heeft met hun eigen problemen, en niet met iets wat je wel of niet gedaan hebt.

Sommige kinderen voelen schuld over wat er gebeurde, of wensen dat ze ruzies hadden voorkomen door meer mee te werken in het gezin, zich beter te gedragen, of betere cijfers te halen. Maar scheiding en uit elkaar gaan is het resultaat van problemen van een echtpaar met elkaar, niet met hun kinderen. De beslissingen die volwassenen nemen over scheiding, zijn hun eigen.

Als je ouders scheiden, kun je veel gevoelens ervaren. Je emoties kunnen ook veel veranderen. Je kunt je gestrest, boos, gefrustreerd, of verdrietig voelen. Je kunt je beschermend voelen over één ouder of de ander beschuldigen voor de situatie. Je kunt je verlaten, bang, bezorgd, of schuldig voelen. Je kunt je ook verlicht voelen, vooral als er veel spanning of ruzie thuis was. Deze gevoelens zijn heel typisch en erover praten met een vriend, familielid, of vertrouwde volwassene kan echt helpen.

Hoe zal scheiding mijn leven veranderen?

Afhankelijk van wat er in je gezin gebeurt, moet je je misschien aanpassen aan veel veranderingen. Dit kan dingen omvatten zoals verhuizen, school veranderen, apart tijd doorbrengen met beide ouders, en misschien omgaan met de onprettige gevoelens van ouders over elkaar.

Je ouders kunnen naar de rechter gaan om de verzorgingsregeling te bepalen. Je kunt er uiteindelijk bij uitkomen dat je meestal bij één ouder woont en de andere bezoekt, of je ouders verdelen hun tijd met je gelijk. Aan het begin betekent dit dat je flexibel moet zijn en misschien even meer gedoe hebt om mee te maken.

Sommige tieners moeten reizen tussen ouders, en dat kan uitdagingen creëren zowel sociaal als praktisch. Met de tijd kun je een nieuwe routine uitvinden die voor jullie allemaal werkt. Vaak duurt het even voordat verzorgingsregelingen definitief zijn. Dit geeft mensen tijd om aan te passen aan deze grote veranderingen en families te laten uitvinden wat het beste werkt.

Geldzaken kunnen ook veranderen voor je ouders. Een ouder die niet werkte tijdens het huwelijk, moet misschien een baan vinden om huur of hypotheek te betalen. Dit kan iets zijn waar een ouder opgewonden over is, maar hij of zij kan zich ook zenuwachtig of onder druk gezet voelen door financien. Er zijn ook kosten verbonden aan scheiding, van advocatenkosten tot de kosten van verhuizen naar een nieuwe woonplaats.

Je gezin kan misschien niet alle dingen betalen waar je gewend was voor de scheiding. Dit is een van de moeilijke veranderingen die vaak met scheiding geassocieerd worden. Er kunnen ook goede veranderingen zijn — maar hoe je met de stressvolle veranderingen omgaat, hangt af van jouw situatie, je persoonlijkheid, en je steunnetwerk.

Wat ouders en tieners kunnen doen om het makkelijker te maken

Houd de vrede. Met scheiding omgaan is het makkelijkst als ouders goed uitkomen. Tieners vinden het vooral zwaar als hun ouders ruzie maken en twisten of bitter tegen elkaar zijn. Je kunt niet veel doen om te beïnvloeden hoe je ouders zich gedragen tijdens een scheiding, maar je kunt ze vragen hun best te doen om een wapenstilstand te sluiten voor elk gebakker of onvriendelijke dingen die ze over elkaar kunnen zeggen.

Ongeacht welke problemen een echtpaar heeft, als ouders moeten ze bezoekregelingen vredig regelen om de stress die hun kinderen voelen te minimaliseren. Je ouders laten weten dat, ondanks dat je weet dat iedereen supergestrest is, je niet in het midden wilt geraken.

Wees eerlijk. Meeste tieners zeggen dat het belangrijk is dat ouders niet proberen ze "een kant te laten kiezen." Je moet je vrij voelen om uit te hangen met en te praten met elk van je ouders zonder dat de andere ouder jaloers, gekwetst, of boos reageert. Het is onrechtvaardig voor iedereen om te voelen dat praten met één ouder ongetrouw is aan de ander of dat de last van één ouders geluk op jouw schouders rust.

Als ouders het moeilijk vinden los te laten van bitterheid of boosheid, of als ze depressief zijn over de veranderingen die scheiding met zich meebrengt, kunnen ze hulp zoeken bij een counselor of therapeut. Dit kan ouders helpen de pijn die scheiding heeft gecreëerd te verwerken, persoonlijk geluk te vinden, en eventuele lasten van hun kinderen te nemen.

Kinderen en tieners kunnen ook baat hebben bij het zien van een gezinstherapeut of iemand gespecialiseerd in hen helpen door de stress van een gezinsbreuk. Het kan raar voelen om eerst met iemand die je niet kent over persoonlijke gevoelens te praten, maar het kan echt helpen om te horen hoe andere tieners in jouw situatie hebben gecoped.

Blijf in contact. Heen en weer gaan tussen twee huizen kan zwaar zijn, vooral als ouders ver uit elkaar wonen. Het kan een goed idee zijn om in contact te blijven met een ouder die je minder ziet vanwege de afstand. Zelfs een snel e-mailtje "Ik denk aan je" helpt de gevoelens van het missen van elkaar te verlichten. Moeite doen om in contact te blijven als je uit elkaar bent, kan jullie allebei op de hoogte houden van alledaagse activiteiten en ideeën.

Los het op. Je wilt misschien dat beide ouders bij speciale evenementen komen, zoals wedstrijden, wettkampen, toneelstukken, of dansrecitals. Maar soms vindt een ouder het ongemakkelijk om te komen als de ander er is. Het helpt als ouders een manier uitvinden om dit te laten werken, vooral omdat je de steun en aanwezigheid van beide ouders misschien nog meer nodig hebt tijdens scheiding. Je kunt misschien een idee bedenken voor een compromis of oplossing voor dit probleem en het aan beide ouders voorstellen.

Praat over de toekomst. Veel tieners wier ouders scheiden, maken zich zorgen dat hun eigen plannen voor de toekomst beïnvloed kunnen worden. Sommigen zijn bezorgd dat de kosten van scheiding (zoals advocatenkosten en uitgaven van twee huishoudens) betekenen dat er minder geld is voor college of andere dingen.

Kies een goed moment om je ouders je zorgen te vertellen — wanneer er genoeg tijd is om neer te zitten met één of beide ouders om te bespreken hoe de scheiding jou zal beïnvloeden. Maak je geen zorgen over extra stress op je ouders, probeer gewoon een goed moment te kiezen om te praten wanneer iedereen kalm is. Het is beter je zorgen open te leggen dan ze voor jezelf te houden en zorgen of wrokking op te laten bouwen. Er zijn oplossingen voor de meeste problemen en adviseurs en counselors die tieners en hun ouders kunnen helpen die oplossingen te vinden.

Ontdek je sterktes. Hoe ga je om met stress? Word je boos en haal je het uit op broers/zussen, vrienden, of jezelf? Of ben je iemand die meer een pleaser is die anderen op de eerste plaats zet? Neig je ertoe conflict helemaal te vermijden en te hopen dat problemen magisch verdwijnen?

Een levensveranderende gebeurtenis zoals scheiding kan mensen door zware tijden heen brengen, maar het kan hen ook helpen hun sterktes te ontdekken, en nieuwe copingvaardigheden neer te zetten. Bijvoorbeeld, hoe ga je om als een ouder de ander slechtmaakt? Soms stilzwijgen tot de boosheid is afgekoeld en dan rustig erover praten met je moeder of vader kan helpen. Je wilt ze misschien vertellen dat je het recht hebt om beide ouders lief te hebben, ongeacht wat ze met elkaar doen.

Als je hulp nodig hebt om je sterktes te ontdekken of hoe te copen — zoals van een favoriete tante of je schoolbegeleider — vraag erom! En als je het moeilijk vindt je ouders te confronteren, probeer ze een brief te schrijven. Zoek uit wat voor jou werkt.

Leef je leven. Soms tijdens een scheiding, kunnen ouders zo bezig zijn met hun eigen veranderingen dat het alsof je eigen leven op pauze staat. Naast gefocust blijven op je eigen plannen en dromen, zorg dat je zo veel mogelijk doet aan je normale activiteiten. Als dingen thuis veranderen, kan het echt helpen om sommige dingen, zoals schoolactiviteiten en vrienden, hetzelfde te houden.

Als dingen te zwaar thuis worden, kijk of je bij een vriend of familielid kunt blijven tot dingen rustiger zijn. Zorg goed voor jezelf door gezond te eten en regelmatig te sporten — twee geweldige stressverlichters! Bepaal wat voor jou belangrijk is — tijd met vrienden doorbrengen, hard werken op school, schrijven of tekenen, of geweldig zijn in basketbal. Je innerlijke kracht vinden en focussen op je eigen doelen kan je stressniveau echt helpen.

Laat anderen je steunen. Praat over je gevoelens en reacties op de scheiding met iemand waarop je vertrouwt. Als je je neergevoeld of ongelukkig voelt, laat je vrienden en familieleden je steunen. Deze gevoelens gaan meestal voorbij. Als ze dat niet doen, en je je depressief of gestrest voelt, of als het moeilijk is om je te concentreren op je normale activiteiten, laat een counselor of therapeut je helpen. Je ouders, schoolbegeleider, of een huisarts of andere gezondheidsprofessional kan je helpen er een te vinden.

Veel gemeenschappen en scholen hebben steungroepen voor kinderen en tieners wier ouders gescheiden zijn. Het kan echt helpen om te praten met andere mensen van jouw leeftijd die door vergelijkbare ervaringen gaan.

Het positieve naar voren halen

Er zullen ups en downs in het proces zitten, maar tieners kunnen met succes omgaan met de scheiding van hun ouders en de veranderingen die het met zich meebrengt. Je kunt misschien zelfs onverwachte positieve dingen ontdekken. Veel tieners ontdekken dat hun ouders eigenlijk gelukkiger zijn na de scheiding of dat ze nieuwe en betere manieren ontwikkelen om met beide ouders om te gaan nu ze apart tijd met elk van hen hebben.

Sommige tieners leren compassie en zorgvaardigheden als een jongere broer of zus hun steun en zorg nodig heeft. Broers en zussen die dichter bij elkaar in leeftijd zitten, kunnen sterker gebonden raken, leren meer op elkaar te rekenen omdat ze de uitdagingen van de scheiding van hun ouders samen aanpakken.

Goed copen met scheiding kan ook kracht en rijpheid naar voren brengen. Sommigen worden verantwoordelijker, betere probleemoplossers, betere luisteraars, of betere vrienden. Terugkijken op de ervaring, zeggen veel mensen dat ze copingvaardigheden leerden die ze nooit wisten dat ze hadden en zich sterker en meer veerkrachtig voelen als resultaat van wat ze doormaakten.

Veel films zijn gemaakt over scheiding en stiefgezinnen — sommige met gelukkige eindes, sommige niet. Dat is in het echte leven ook zo. Maar meeste tieners die door een scheiding gaan, leren (soms tot hun verrassing) dat ze deze moeilijke situatie met succes doorstaan.

Tijd geven, anderen je laten steunen op de weg, en een oog houden op de goede dingen in je leven, kan het verschil maken.