• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Zelfvertrouwen

Wat is zelfvertrouwen?

Zelfvertrouwen betekent zeker zijn van jezelf en je vaardigheden – niet op een arrogante manier, maar op een realistische, veilige manier. Zelfvertrouwen gaat niet over zich superieur voelen ten opzichte van anderen. Het is een stille innerlijke kennis dat je capabel bent.

Mensen met zelfvertrouwen:

• voelen zich veilig in plaats van onzeker
• weten dat ze op hun vaardigheden en sterktes kunnen bouwen om wat er ook komt aan te pakken
• voelen zich klaar voor alledaagse uitdagingen zoals toetsen, optredens, wedstrijden
• denken "Ik kan" in plaats van "Ik kan niet"

Waarom zelfvertrouwen belangrijk is

Zelfvertrouwen helpt ons klaar te zijn voor levenservaringen. Als we zelfverzekerd zijn, gaan we eerder op mensen en kansen af – niet eruit terug. En als dingen niet direct lukken, helpt zelfvertrouwen ons om het opnieuw te proberen.

Het is andersom als zelfvertrouwen laag is. Mensen met weinig zelfvertrouwen proberen minder nieuwe dingen of bereiken minder nieuwe mensen. Als ze de eerste keer mislukken, proberen ze minder vaak opnieuw. Een gebrek aan zelfvertrouwen kan mensen weerhouden hun volledige potentieel te bereiken.

In jezelf geloven

Heeft iemand je ooit verteld dat je slim bent? Grappig? Aardig? Artistiek? Een goede student? Een goede schrijver? Een goede sporter?

Als mensen ons loven of onze vaardigheden erkennen, kan dat ons zelfvertrouwen boosten – zolang we die goede dingen ook zelf geloven. Als je ooit de goede dingen die mensen over je zeggen betwijfeld hebt, dat is het tegenovergestelde van zelfvertrouwen.

Om écht zelfverzekerd te voelen, moet je echt geloven dat je capabel bent. De beste manier om dat geloven te krijgen is door je vaardigheden en talenten te gebruiken – door te leren en te oefenen.

Zelfvertrouwen helpt ons vooruitgaan om onze mogelijkheden te ontdekken en ontwikkelen. Als we zien wat we kunnen en trots zijn op onze prestaties, wordt zelfvertrouwen nog sterker.

Hoe meer zelfvertrouwen krijgen

Iedereen kan werken aan meer zelfvertrouwen. Hier zijn een paar tips:

• Bouw een zelfverzekerde mindset. Als je innerlijke stem zegt "Ik kan niet," retrain haar om "Ik kan" te zeggen. Of: "Ik weet dat ik dit kan leren (of doen) als ik mijn best doe."
• Vergelijk je met vriendelijkheid. Het is natuurlijk om ons met anderen te vergelijken. Het is een manier om ons te begrijpen en eigenschappen te ontwikkelen die we bewonderen. Maar als vergelijkingen je vaak slecht laten voelen over jezelf, is dat een teken om aan je zelfvertrouwen en zelfwaardering te werken.
• Schud zelftwijfel af. Als we onze vaardigheden betwijfelen, voelen we ons minderwaardig, onwaardig, onvoorbereid. Dat kan ons laten vermijden van mensen en situaties die we plezierig zouden vinden en waar we van zouden groeien.
• Neem een veilige risico. Schrijf je in voor een schoolcommissie, meld je als vrijwilliger voor een project of bakverkoop, doe een proef voor een team of talentenshow. Steek vaker je vinger op in de les. Praat met die leuke klasgenoot in natuurkunde.
• Daag jezelf uit om iets te doen dat net buiten je comfortzone ligt. Kies iets wat je zou willen doen als je meer zelfvertrouwen had. Geef jezelf een kleine duw en doe het. Nu je dat gedaan hebt, kies iets anders – en herhaal dit proces. Zelfvertrouwen groeit met elke stap vooruit.
• Ken je talenten en laat ze schitteren. We leren hard werken aan zwaktes. Soms is dat belangrijk, zoals een slecht cijfer verbeteren. Maar laat werken aan een zwakte je niet weerhouden om nog beter te worden in wat je goed bent.
• Doe je huiswerk. Bestudeer. Maak opdrachten. Bereid je voor op lessen, toetsen, examens. Waarom? Als je je lesstof de hele tijd op orde houdt, voel je je zelfverzekerder bij toetsen en examens. De beste verdediging tegen testangst en schoolstress is bijblijven en constant werken.
• Durf de echte jij te zijn. Laat anderen je zien wie je bent – met fouten, onzekerheden en alles. Onzekerheden zijn makkelijker te verplaatsen als we niet hoeven te doen alsof we ze niet hebben. Omarm je kwalen in plaats van te proberen als iemand anders te zijn of op een manier te handelen die niet bij je past.
  
  Het kost moed en zelfvertrouwen om echt te zijn. Maar hoe eerlijker we zijn, hoe meer zelfvertrouwen we krijgen. Zelfvertrouwen bouwt zelfwaardering.

Volhouden

Zelfvertrouwensniveaus gaan op en neer bij ons allemaal, zelfs bij de meest zelfverzekerd ogende mensen.

Als iets je zelfvertrouwen schokt, toon jezelf begrip. Kritik je niet. Leer ervan, bedenk wat je anders had kunnen doen, en onthoud het voor de volgende keer. Praat over wat er gebeurde met iemand die om je geeft. Herinner je dan je sterktes en wat je bereikt hebt. Ga weer in het spel!