• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Gezondheid Richtlijnen voor een Teen Girl

Als het lichaam van een tiener meisje verandert, verandert ook haar eisen voor het behoud van een actieve en gezonde leefstijl . Rond diezelfde tijd , is haar onafhankelijkheid te verhogen en ze is meer controle over hun eigen gezondheid dan ooit tevoren . Het is gebruikelijk voor tieners om slechte gezondheid beslissingen , zoals een verblijf te laat of het eten van te veel junk food te maken , en ze zijn het stadium voor problemen in de toekomst . Tieners die zich richten op het maken van gezonde keuzes van vandaag zijn er zeker van om de voordelen te zien , zoals deze praktijken over te dragen in de volwassenheid.
Reproductive Health

Bij het binnenkomen van de tienerjaren , de meeste meisjes zal een menstruatie voor het eerst ervaart tijd . Als een meisje ervaart milde krampen , dat is normaal, maar als ze ervaart een periode gepaard met hoge koorts of flauwvallen , moet ze onmiddellijk medische hulp te zoeken . Veel meisjes kan een fase van humeurigheid en een opgeblazen gevoel voorafgaand ervaren om hun menstruatie, en ze misschien in staat zijn om deze gevoelens van ongemak te verlichten door het eten van een gezonder dieet , en het vermijden van zout en cafeïne. Zij nodig heeft om seksueel overdraagbare aandoeningen te voorkomen , en ze aan haar ouders of arts moeten praten over zwangerschap vermijden en over het hebben van veilige seksuele praktijken als ze overweegt seksueel actief worden .
Oefening

Tijdens de tienerjaren , razende hormonen kan maken van een tiener meisje voelen emotioneel . Regelmatige lichaamsbeweging endorfine , die kunnen helpen om gelukkiger stemmingen. Oefening bevordert ook een betere slaap en een gezonder lichaamsgewicht , terwijl het voorkomen van bepaalde ernstige ziekten . Tieners moeten uit te werken voor minstens één uur per dag , door deel te nemen aan activiteiten zoals zwemmen , dansen en haar favoriete sport - . Iets aan fysieke activiteit plezierig en leuk te houden

Voeding

Volgens de Australische Department of Health and Ageing , moet tienermeisjes hebben minstens vier porties groenten en drie porties fruit per dag. Een portie mager vlees is gunstig , samen met drie porties zuivel . De voedingsrichtlijnen raden het eten van een grote verscheidenheid van voedzaam voedsel , en het beperken van verzadigd vet en zout .
Sleep

Het handhaven van een gezond slaappatroon is moeilijk voor veel tiener meisjes , met womenshealth . gov daarbij verwijzend naar onderzoek waaruit blijkt slechts 20 procent van de tieners genoeg slaap elke nacht . De aanbeveling voor tienermeisjes is acht en een half tot negen uur slaap . Suggesties voor de oprichting van een goede slaappatroon omvatten het wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag, ook in het weekend , en het creëren van een bedtijd routine die het mogelijk maakt om te ontspannen voordat u gaat slapen . Donkere, koele en comfortabele kamers zijn ideaal voor een goede nachtrust , en ze moeten allemaal oefening te voltooien ten minste drie uur voor het slapengaan .