Zwangerschap Tips voor het eerste trimester

Weten hoe u de zwangerschap , in het bijzonder het eerste trimester te behandelen, kan een groot effect hebben op het gemak van uw zwangerschap en de gezondheid van uw kind. Proberen om alles over wat te verwachten en wat te doen kan gemakkelijk je overladen met een schat aan informatie te leren . Echter, een groot deel van de informatie worden gedestilleerd tot slechts een paar belangrijke punten .
Ochtendmisselijkheid

Door hormonale veranderingen in de vroege stadia van de zwangerschap , ochtendmisselijkheid is een algemene misselijkheid die kan toeslaan op elk moment . De verhoogde niveaus van beta - hCG helpen om een ​​zwangerschap te stabiliseren en een miskraam te voorkomen, maar misselijkheid is een ongelukkig neveneffect . Het verlichten van ochtendmisselijkheid kan zo simpel zijn als een verblijf gehydrateerd en het eten van frequente , kleine maaltijden gedurende de dag . Gelukkig, ochtendmisselijkheid zelden duurt na het eerste trimester .
Verlichten Duizeligheid

Omdat u het delen van voedingsstoffen met de foetus , een lage bloedsuikerspiegel en een begeleider duizeligheid kan vaak in het begin van zijn stadia van de zwangerschap . Zorg ervoor dat u regelmatig te eten en eiwitten bij elke maaltijd . Ijzersupplementen en vruchtensappen kunnen helpen bij duizeligheid te voorkomen als gevolg van anemie of suiker kwesties.

Prenatale Vitaminen

Uw voedingsstoffen behoeften zijn verschillend tijdens de zwangerschap , vooral in de vroege stadia . Het nemen van een regime van prenatale vitamines kunnen helpen voldoen aan deze behoeften . De belangrijkste voedingsstoffen te absorberen zijn foliumzuur , vitamine B en calcium. Het is meestal aan te raden om een extra calcium supplement verder dan een standaard vitamine te nemen .
Oefening

Het onderhouden van een oefening regime tijdens de zwangerschap is uiterst belangrijk . Aerobic oefeningen moeten low-impact , zoals zwemmen of fietsen op de hometrainer zijn. Zorg ervoor dat u regelmatig te rekken en langer dan normaal . Eten voor de hele oefenen en te hydrateren .

Previous:

Next:

  • Dit is wat volgens kinderen een goede oppas maakt
    Als je op zoek bent naar tips om een ​​goede oppas te zijn, dan zijn ze niet zo moeilijk te vinden. Een snelle Google-zoekopdracht levert duizenden tips op van ervaren babysitters en verzorgers, en de meesten van ons kennen ook een paar mensen persoo
  • Je kinderen leren over racisme:5 dingen die je vandaag kunt doen
    Als het gaat om praten over complexe en emotionele dingen zoals racisme met je kinderen, het is normaal om een ​​beetje angstig te zijn om het goed te doen. Sommige ouders maken zich zorgen dat het te vroeg introduceren van onderwerpen als racisme
  • Geluid klappen
    Geluid klappen Luisteren naar klanken in woorden is belangrijk. Weten waar klanken van woorden beginnen en eindigen is ook belangrijk voor lezen. Wat je nodig hebt: Een lijst met woorden van twee of drie lettergrepen Wat te doen: 1. Vertel u