Zwangerschapstips voor vrouwen met obesitas

Zwanger worden wanneer u al obesitas heeft, kan een lastige situatie zijn. Zwangere vrouwen met obesitas worden vaak anders behandeld dan vrouwen die zwanger worden op een gezond gewicht. De grootste zorg is hoeveel meer gewicht een vrouw met obesitas tijdens haar zwangerschap zal aankomen. Deze zwangerschapstips voor vrouwen met obesitas helpen om te dealen met wat de huisartsen zullen verwachten en hoe u dit op uw eigen kunt aanpakken.

Gewichtstoename

Huisartsen adviseren dat vrouwen met een gezond gewicht tussen de 11 en 16 kilogram aankomen tijdens de zwangerschap. Een vrouw met obesitas moet slechts tussen de 7 en 11 kilogram aankomen tijdens de zwangerschap. Dit betekent dat vrouwen met obesitas zorgvuldig moeten zijn met hun voeding en fitnessniveaus. Het betekent niet dat een vrouw met obesitas tijdens de zwangerschap moet dieten of een sportprogramma moet starten. Het betekent dat vrouwen met obesitas meer aandacht moeten besteden aan wat ze eten en proberen om wat lichamelijke activiteit te krijgen om het extra babygewicht te voorkomen.

Voedsel

De hoofdzorg bij een vrouw met obesitas en zwangerschap is dat ze zwangerschapsdiabetes zal ontwikkelen. Kleine maaltijden regelmatig eten kan uw bloedsuikerspiegel op een constant niveau houden en u helpen zwangerschapsdiabetes te voorkomen. Vrouwen met obesitas moeten eten voor zichzelf en voor hun baby's. Dit betekent veel fruit, groenten, gezonde koolhydraten, eiwitten, calcium en water. Een voorbeeldmenu kan fruit en joghurt voor het ontbijt, een granolareep voor tussendoor, een chefsalade voor de lunch, rauwe groenten voor tussendoor, gebakken kip met groenten en bruine rijst voor het avondeten, en wat vloeiyogurt en fruit voor dessert omvatten. Als u obesitas bent geworden door te veel te eten, kan dit nieuwe regime van gezond eten u helpen om het juiste bedrag aan gewicht aan te komen. Onthoud, dit is geen dieet. Het is het voedsel dat de baby nodig heeft om goed te groeien.

Fitness

Ongeacht de grootte bij het zwanger worden, adviseren huisartsen geen vrouw om een fitnessprogramma te starten. Dit is vooral belangrijk voor een vrouw met obesitas. U wilt geen extra stress op uw lichaam leggen wanneer uw lichaam al zoveel veranderingen doormaakt. Dit betekent niet dat u niets kunt doen. Wandelen is een uitstekende manier om het gewicht te behouden — mits de wandeling op matige inspanningsniveau is.

Previous:

Next: