Hoe je je partner comfortabel en kalm kunt maken tijdens de bevalling
Geleide visualisatie gebruikt de geest-lichaamverbinding om een alternatieve toestand van zijn te bereiken. Pijnmanagementonderzoek heeft ons getoond dat het verbeelden van een ontspannend, mooi decor je lichaam doet reageren alsof het daar getransporteerd is. Bijvoorbeeld, als je op een lange wandeling door een hete woestijn bent, helpt het je om te visualiseren dat je in een koude omgeving bent om met de hitte te kunnen omgaan.
In het geval van bevalling is ons doel om de bloeddruk te reguleren, adrenaline te verminderen en oxytocine te verhogen door de geest uit te nodigen naar een comfortabele, vredige plek. Wanneer je mama helpt deze plek te visualiseren, wordt haar geest gekalmd en volgt haar lichaam door genotshormonen vrij te maken. Deze hormonen zijn de aan-knop voor de bevalling. Als een vrouw zich voorstelt dat ze in een comfortabele, ontspannende omgeving is tijdens de bevalling, kan ze de intensiteit van elke contraitie beter aan.
Hoe je je partner kalm kunt helpen tijdens de bevalling.
Wat te doen:
Gebruik het Geleide Visualisatie-script, leid mama door een oceaervaring. Ieders gelukkige plek is uniek, dus ontdek wat mama's meest ontspannende scenario is: zit ze op een bergtop? Zweeft ze op een meer? Wandelt ze in het bos? Maak dan een script speciaal voor haar! Lees het script langzaam met een heel rustige, zachte stem.
Wat te zeggen:
- Adem langzaam in door je neus en blaas volledig uit door je mond.
- Voel de lucht binnen en buiten bewegen, als een zeebries. Ruik de zoute zeelucht; voel de zeebries op je gezicht.
- Luister naar de golven die aanrolken tegen het zand. Hoor het zachte gebulder van elke golf die aanrolt, op het zand splattert.
- Loop naar het water; voel het natte zand tussen je tenen en onder je voeten met elke stap. Nu lappert het water op je tenen, je voeten, je enkels.
- De bries is koel tegen je gezicht. Het zeewater voelt verfrissend op je voeten. Je lichaam is volledig ontspannen terwijl je de golven en de bries op je huid voelt.
- Blijf bij dit gevoel van ontspanning terwijl je door elk golfje ademt – in en uit.
Fragment uit You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor door Sara Lyon. Illustraties door Brittany Mash.
Previous:Hoe je verteltijd kunt gebruiken om angstige kinderen (en ouders!) te kalmeren
Next:Een opvoedingsexpert legt uit waarom je je kinderen moet leren zichzelf te vieren
-
Het kan leuk zijn om in de zomer fit te raken. Sommigen zeggen dat het makkelijker is omdat het weer iedereen naar buiten lokt voor leuke activiteiten. Als je je gezin deze zomer fit wilt maken, hier zijn een paar ideeën. Barbecues Met licham -
Als eigenaren, huurders, verhuurders, ouders, professionals en dierenbezitters, hebben we allemaal genoeg te doen zonder ook nog het huis te hoeven schoonmaken. De toevoeging van een betrouwbare en consistente huishoudelijke dienst kan precies zijn w -
In de vroege 1900s wijzide de Internationale Vrouwenconferentie 8 maart aan als Internationale Vrouwendag om de vrouwenrechtenbeweging te vieren. In de laatste decennia is deze dag een moment geworden om de prestaties van vrouwen over de hele wereld
