Endurance Oefeningen voor kinderen
Een artikel beoordeeld door Mary L. Gavin MD stelt dat kinderen vanaf de leeftijd van 2 gemiddeld een uur van dagelijkse oefening voor een goede gezondheid zou moeten krijgen . Kinderen zijn meer tijd doorbrengen in de voorkant van de televisie en de computer dan in het verleden , wat resulteert in hogere gevallen van obesitas bij kinderen . Kinderen helpen om leuke manieren om actief kan nuttig zijn voor een groot aantal redenen, waaronder een betere slaap te krijgen , sterkere spieren en botten en een betere emotionele gezondheid te vinden.
Sterkte
De meeste ouders denken aan krachttraining als het gebruik van bouwmachines zoals gewichten , maar krachttraining kan zonder objecten en kan nuttig zijn voor het bouwen van spieren en het verhogen uithoudingsvermogen . Sporten zoals worstelen en turnen de kinderen kunnen helpen bovenlichaam kracht , terwijl uitdagende hun behendigheid en inspanningen. Bovendien, pull-ups , maag crunches en andere oefeningen kunnen nuttig zijn. Het beoefenen van een routine kan een leuke manier voor het hele gezin om fit te zijn. Een lichte stijging van het aantal oefeningen met elke routine kan uithoudingsvermogen op te bouwen .
Aërobe activiteit
Endurance wordt ontwikkeld wanneer kinderen voortdurend bezighouden met aërobe activiteiten . Aerobic oefening dwingt het hart om sneller kloppen en verhoogt de ademhaling . Zoals te hervatten , het resultaat is een sterker hart , waardoor meer uithoudingsvermogen . Aërobe activiteiten kan buiten of binnen worden gedaan . Het rijden op een fiets - vooral bergop . stevig wandelen , hardlopen of joggen zijn alle outdoor aërobe activiteiten . Indoor activiteiten omvatten yoga, indoor rolschaatsen , schaatsen en zwemmen . Veel van deze dingen kunnen buiten worden gedaan ook, maar extreme weersomstandigheden zoals hitte of koude kan de veiligheid van dergelijke activiteiten te beperken .
Dansen
Dansen kan een geweldige manier voor kinderen om zich te uiten , hebben een goede tijd en bouw kracht en uithoudingsvermogen in een keer . Dansen kan worden gedaan met een groep of klas in een fitnesscentrum of als onderdeel van een recreatief programma. De YMCA kan ook een geschikte plek om te leren zijn. Als dansen wordt gedaan in een sociale omgeving , kunnen de kinderen vrienden maken en oefenen van sociale vaardigheden . Er zijn veel voordelen aan het dansen, maar voor het uithoudingsvermogen , actief blijven gedurende 30 minuten per keer moet het doel zijn en zal de cardiovasculaire fitheid te verhogen . De aanschaf van een dans -cd of dvd is een gemakkelijke manier om te beginnen .
-
De buikgriep bij kinderen is angstaanjagender dan het snuiven en zenuwslopender dan een indrukwekkend gevilde knie. De buikproblemen die ermee gepaard gaan. Het verlies van eetlust. En natuurlijk:het barfen! Maaggriepsymptomen bij kinderen kunnen zow -
Tandjes krijgen kan een echte pijn in de broodjes zijn, en weten hoe u uw baby veilig kunt helpen het ongemak te beheersen, kan onmogelijk lijken. Voeg daarbij de onzekerheid over de veiligheid van vrij verkrijgbare kinderziektes, de slapeloze nachte -
Wanneer je op zoek gaat naar een oppas, is het eerste dat je misschien opvalt dat er zoveel gekwalificeerde oppassers zijn die mogelijk bij je gezin passen. Dus, hoe begin je je opties te verfijnen? Zodra je de perfecte babysitterlijst hebt gemaakt o
