Uithoudingsoefeningen voor Kinderen
Volgens een artikel beoordeeld door dr. Mary L. Gavin moeten kinderen ouder dan 2 jaar gemiddeld één uur per dag bewegen voor een goede gezondheid. Kinderen besteden meer tijd aan televisie en computers dan vroeger, wat leidt tot meer kinderobesitas. Kinderen op leuke manieren actief maken heeft talloze voordelen: betere slaap, sterkere spieren en botten, en betere emotionele gezondheid.
Krachttraining
Veel ouders denken bij krachttraining aan zware apparaten zoals gewichten, maar het kan ook zonder materiaal en helpt spieren op te bouwen en uithouding te verbeteren. Sporten als worstelen en turnen ontwikkelen de bovenlichaamskracht en daagt behendigheid uit. Oefeningen als klimmen en buikspieroefeningen zijn ook effectief. Een routine samen oefenen is een leuke manier voor het hele gezin om fit te worden. Het geleidelijk verhogen van het aantal herhalingens bouwt uithouding op.
Aerobe Activiteiten
Uithouding ontstaat door regelmatige aerobe activiteiten. Aerobe oefening laat het hart sneller kloppen en verhoopt de ademhaling. Hierdoor wordt het hart sterker, wat de uithouding verbetert. Aerobe activiteiten kunnen binnen of buiten: fietsen (vooral heuvels op), snelle wandelen, hardlopen of joggen buiten. Binnen: yoga, rolschaatsen, schaatsen en zwemmen. Veel van deze activiteiten kunnen ook buiten, maar extreme weersomstandigheden kunnen de veiligheid beperken.
Dansen
Dansen is een geweldige manier voor kinderen om zich uit te drukken, plezier te beleven en tegelijkertijd kracht en uithouding op te bouwen. Dansen kan in een groep of les op een sportcentrum of als onderdeel van een recreatief programma. De YMCA kan ook een geschikte plek zijn. In een sociale setting knopen kinderen vriendschappen en oefenen ze sociale vaardigheden. Voor uithouding is het doel om 30 minuten actief te blijven, wat de cardiovasculaire fitheid verbetert. Een dans-CD of -DVD is een makkelijke manier om te beginnen.
-
Hoewel elk moment geschikt is om je waardering te tonen voor iemand die je leven gemakkelijker en prettiger maakt, zijn de feestdagen traditioneel de tijd om je dankbaarheid uit te drukken in de vorm van geld. Fooien geven aan de feestdagen is keine -
Op zoek naar een cadeau voor een 10-jarige jongen? Als je worstelt met het bedenken van goede ideeën, is de eerste stap om te kijken naar zijn favoriete bezigheden voor inspiratie. Weet ook dat kinderen rond leeftijd 10 vaak dol zijn op speelgoed da -
Veel ouders voelen zich schuldig over de zonden die bijna alle moeders en vaders begaan. Maar zich schuldig voelen heeft gevolgen voor de emotionele gezondheid van ouders en het algemene welzijn van kinderen. Schuldgevoelens kunnen leiden tot ongezon
