Hoe je een kind leert later te slapen
Kinderen die hun bed verlaten voordat de proverbiaal 'vroeg Vogel' zijn nest verlaat, brengen hun moe ouders aan de rand van de wanhoop. Als dit scenario zich elke ochtend in je huis afspeelt, ben je niet alleen. Vroeg wakker worden is een veelvoorkomend slaapprobleem. Gelukkig kun je je kind helpen later te slapen of langer in bed te blijven door het individuele slaappatroon en slaapbehoefte te identificeren. Slaapgewoontes aanpassen door bedtijden en consistente bedrituelen te wijzigen.
Wat je nodig hebt
- Geïsoleerde gordijnen
- Rolluiken
- Zachte speelgoed
- Boeken
Stappen
Noteer de slaapgewoontes van je kind minimaal één week. Schrijf op wat tijd je kind naar bed gaat en wakker wordt. Noteer of er een dutje is en wanneer. Als je kind overdag alert is, geen dutje houdt en gemakkelijk in slaap valt en wakker wordt, krijgt hij waarschijnlijk voldoende slaap.
Zoek variabelen die de slaap storen. Vroeg ochtendlicht, geluid en honger kunnen slaap saboteren voor een kind dat vroeg wakker wordt. Geïsoleerde gordijnen en rolluiken houden de kamer 's ochtends donker. Elimineer geluidsbronnen, vooral in de vroege ochtend. Als vroege honger je kind wekt, bied regelmatige maaltijden en tussendoortjes overdag en observeer het eetpatroon.
Oefen een consistente bedroutine met kalmerende rituelen en een vast 'licht uit'-moment. Laat leeftijd en voorkeuren van je kind de bedrituelen bepalen. Voorbeelden: baden, tussendoor, kusjes, voorlezen.
Wijzig bedtijd en dutjetijd om vroeg wakker worden te ontmoedigen. Verschuif bedtijd met 10 minuten later per nacht tot de nieuwe bedtijd ongeveer 1 uur later is dan de oorspronkelijke. Als je kind een ochtenddutje houdt, verschuif die met 10 minuten per ochtend tot de nieuwe dutjetijd ongeveer 1 uur later is.
Oefen rustig spel om te leren hoe je je 's ochtends vrolijk bezighoudt. Toon waar speelgoed te vinden is en laat demonstreren hoe hij er 's ochtends mee speelt. Voeg variatie toe door speelgoed wekelijks te rouleren. Voorbeelden: zachte speelgoed, boeken.
-
Jongeren hebben veel eisen aan hun tijd, dus tijd vinden om actief te zijn kan soms een uitdaging zijn. Maar fysieke activiteit houdt tienerlichamen en -gezonden fit en gezond – en tijdens de adolescentie heeft je kind ten minste 60 minuten activite -
Voor oppassen betekent het einde van het schooljaar en het begin van de zomer meestal één ding – veel kinderopvangbanen. Als je een scholier of student bent – of een flexibel schema hebt – en hou van werken met kinderen, kan dit een geweldige kans zi -
Als het aankomt op het opvoeden van meerdere kinderen, probeert de meeste ouders zich aan één regel te houden: geen favorieten spelen. Ondanks de beste pogingen van ouders om altijd eerlijk te zijn en al hun kinderen op precies dezelfde manier te lat
