De Sears-methode: baby leren slapen
Dr. William Sears is een wereldwijd bekende auteur over kinderopvoeding en ouderschapsvoorlichting. Hij en zijn vrouw Martha hebben acht kinderen en voerden jarenlang een succesvolle kinderartsenpraktijk. Hun boek 'The Baby Book' (1993) wordt 'Babybijbel' genoemd door honderdduizenden lezers. Sears bespreekt de uitdagingen van baby's laten slapen, een slaaproutine opbouwen en veel meer nachttips voor een goede nachtrust voor ouders en baby.
Nachttijd ouderschap
Dr. Sears begrijpt dat ouders moe zijn en slapen nodig hebben, en ook dat de baby 's nachts slaapt. Maar hij respecteert ook dat baby's unieke nachtbehoeften hebben. Baby's vallen anders in slaap dan volwassenen, dus veel tips zijn van belang bij de Sears-methode. Nachttijd ouderschap, aldus Sears, gaat over het ontwikkelen van een benadering om 'een slaapbevorderende omgeving te creëren die slaap de baby overkomt – zowel bij het inslapen als bij het door slapen'.
Feiten over baby slaap
Dr. Sears wil dat ouders begrijpen hoe een baby slaapt, zodat ze zich beter in hun kind kunnen verplaatsen en meer geduld hebben bij het aanleren van gezonde slaapgewoontes. Baby's gaan eerst in een lichte slaap voordat ze in een diepe slaap gaan, terwijl volwassenen direct van waken naar diepe slaap kunnen gaan. Als ouders de slapende baby te vroeg neerleggen, waakt hij op omdat hij nog niet in die diepe slaap was. Sears adviseert je methode te herhalen (schuddelen, lopen, je nachtrietueel). Wacht tot de handjes van de baby openvallen en armen en ledematen zwaarloos hangen – dan is hij in diepe slaap en kun je hem in het bedje leggen. De lichte slaapfase duurt ongeveer 20 minuten. In die tijd is geduld cruciaal: niet te gauw neerleggen, want de baby waakt waarschijnlijk weer op.
Baby's herhalen de lichte slaapfase veelvuldig per nacht. Sears adviseert om de baby niet 'uit te laten huilen', maar in de kamer te gaan en een vertroostende hand op de rug te leggen, een wiegeliedje te zingen of zacht te praten. Baby's hebben kortere slaapcycli en meer wakkerperiodes. Hij gelooft dat baby's 'ingedraaid zijn met slaappatronen om gemakkelijk wakker te worden in de vroege maanden wanneer hun nachtbehoeften het meest intens zijn, maar hun vermogen om ze te communiceren het meest beperkt is'.
Sears stelt dat de medische definitie van 'door slapen' in de babyfase slechts vijf uur is. Baby's hebben 14-18 uur slaap per dag van 0-6 maanden, en 12-14 uur van 6 maanden tot 2 jaar.
Je baby conditie om te slapen
Dr. Sears zegt dat slaap geen toestand is die je een baby kunt opdringen, het moet vanzelf gebeuren. De rol van de ouder is slaap aantrekkelijk te maken en een verwachting voor de baby. Voor de eerste zes maanden is 'laten huilen tot inslapen' geen goede keuze – je riskeert het vertrouwen van je baby. Hier zijn de stappen die Sears voorstelt:
Maak de dag zo rustig mogelijk. Veel vasthouden en kalmeren overdag houdt je baby rustig en klaar voor makkelijkere nachtrust. Bij frequente piekerige nachten, noteer de dagactiviteiten en zoek patronen.
Dutjes zijn belangrijk, en moeten rond de momenten liggen dat de ouder het meest uitput is. Sears stelt voor om met baby neer te liggen om ze aan die tijden te wennen, en zelfs mee te dutten.
Consistente bedtijden zijn eveneens belangrijk. Wees realistisch over bedtijd, rekening houdend met thuiskomst en diner. Een latere bedtijd is acceptabel – Sears stelt voor een latere middagdutje zodat de baby 's avonds makkelijker inslaapt.
Leuke bedrituelen die jullie beiden genieten: warm bad, wiegen, zingen, voorlezen. De baby herkent het patroon en weet dat dit de dingen zijn die voor bedtijd horen.
Kalmeer je baby voor bedtijd. Een ontspannende massage of warm bad lost gespannen spieren en drukke geesten op.
Houd je baby bezig en 'uitgeput' voor bed. 'Uitputten' is bij Sears letterlijk: knuffel dichtbij of draag de baby in een draagdoek, loop door huis. De nabijheid, warmte, jouw beweging en hartslag helpen de baby inslapen.
Voed je baby direct voor bedtijd. De routine 'warm bad -> warme armen -> warme borst -> warm bed' leidt meestal tot slaap. Vaders kunnen ook borstvoeding geven op hun eigen manier – helpt de baby comfortabel te voelen in beide armen.
Houd je baby dichtbij en warm tot hij slaapt, zodat hij niet alleen voelt wanneer je hem neerlegt.
Wiegen is een trouwe, tijdloze methode – constante beweging en nabijheid aan je lichaam.
'Creëer een bed op wieltjes.' Dr. Sears adviseert de baby in de autozitje te zetten en een ritje te maken: de ononderbroken beweging is 'de snelste slaapverwekker', en helpt mama – papa kan de baby voor een ritje nemen zodat mama even rust. Thuis: als de baby in diepe slaap is, laat in autozitje en zet in bedje. Anders zacht overplaatsen naar bedje.
Je baby laten doorslapen
Leer je baby dat dag voor eten is en nacht voor slapen. Baby's spelen zo veel overdag dat ze vergeten te eten en dan veel willen eten vlak voor bed – dat kost veel tijd. Moedig een volle voeding aan bij bedtijd zodat de baby niet 'knabbert' de hele nacht.
Sears adviseert: baby op de rug laten slapen voor de eerste negen maanden, tenzij de kinderarts anders adviseert.
Experimenteer met verschillende baby-pyjama's om te zien wat comfortabel is.
Een wiegje versus bedje voor de eerste maanden helpt. Nadat je ophoudt te wiegen in armen, leg je de baby in de wieg en laat hem doorgaan met wiegen.
Na het neerleggen, klop ritmisch op rug of billen en haal handen langzaam weg om niet te wekken.
Verdeling van bedroutine tussen moeder en vader gelijkmatig houden.
Sears: 'Als je snel bij je baby bent voordat hij helemaal wakt, kun je hem vaak weer in slaap wiegen met een hand op de rug, een knuffel of een warme voeding.'
-
Baby kan er, nou ja, een beetje grappig uitzien. Zijn hoofd kan platgedrukt zijn door de reis door de geboorteweg, en hij kan een overall van fijn haar hebben, lanugo genoemd. Hij kan ook opgezwollen gezicht hebben en ogen die vaak dicht zijn (en een -
De vroege abortus machine vacuümaspiratie procedure is een van de drie beschikbare opties om een vroege zwangerschap te beëindigen (de abortuspil en handmatige aspiratie zijn de andere methoden). Deze vroege abortusmethode kan 5 tot 12 weken na je la -
Fijnmotorische Coördinatie Fijnmotorische coördinatie omvat de vaardigheid om de kleine spieren van het lichaam te controleren en wordt meestal gedefinieerd als de vaardigheid om de actie van de ogen en handen samen te coördineren bij het uitvoeren v
