• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe u ouder bent als u in een slechte humeur bent

Na dagen of weken van eindeloze commuttes, boodschappen doen en andere frustrerende kwesties die helaas volwassenheid伴随, hebben velen van ons niet de geduld of energie om ruzies te schlichten, of om te gaan met het gezeur of de andere kwesties die ouderschap伴随. Wat u misschien niet beseft is dat uw slechte humeur uw kinderen diep beïnvloedt. Als u zich in een chronische slechte humeur bevindt, zijn er veel manieren om de kracht te vinden om met geduld, liefde en mededogen te ouderschap.

Stappenplan

1. Sluit uw ogen, neem een diepe adem en probeer een plek van kalmte en sereniteit te vinden. Als de kinderen oncontroleerbaar zijn, in plaats van uw slechte humeur op hen af te breken, neem een diepe adem en een mentale vakantie van enkele seconden. Nadat u kalm en gecentreerd bent, benader de situatie met een nieuw gevonden gevoel van sereniteit.

2. Herinner uzelf aan de positieve aspecten van uw leven. Als u moeite heeft het "goede" in uw slechte dag te vinden, maak dan mentaal een lijst van vijf redenen waarom u gezegend moet zijn in plaats van boos. Heeft u een heel nodige vakantie gepland? Heeft u die grote promotie gekregen? Geniet u later in de week van een date night met uw partner? Focus op het positieve om het negatieve te verdrijven.

3. Maak een belofte aan uzelf om kalm te blijven, ongeacht uw humeur of hoeveel redenen u heeft om uit te barsten naar anderen. Debbie Pincus, een gediplomeerde professionele counselor, adviseert gestreste ouders om zichzelf te beloven een goed voorbeeld te zijn voor hun kinderen door kalm te blijven in het gezicht van stress. Het werkt misschien niet elke keer, maar als u klaar bent om te exploderen, herinner uzelf dan dat u een positief voorbeeld kunt zijn voor uw kinderen door kalm te blijven.

4. Neem een paar minuten alleen. Als u echt worstelt, is er geen schande om een vriend, familie lid of uw partner te vragen om over te nemen. Tijdens deze kostbare alleen tijd, doe wat u ontspannend vindt. Maak een wandeling, geniet van een bubbelbad of doorbreng gewoon een paar rustige momenten koffie drinkend. Zodra u uw calmte terughebt, betrek uw kinderen met een meer positieve kijk op het leven.

5. Stap weg van onnodige klussen of verantwoordelijkheden. Als u bijvoorbeeld al in een vreselijke humeur bent en de kinderen schreeuwen om diner, bestel dan een pizza in plaats van te slaven aan een hete fornuis als u al heet onder de kraag bent. Als de afwas vies is, laat ze dan tot morgen. U bent geen mislukking als u uzelf een pauze geeft om uw cool te bewaren.