Kinderen helpen aanpassen aan de tijd te veranderen in Travel
Kinderen , net als volwassenen , moeite met de tijd verandert en jetlag wanneer ze reizen door verschillende tijdzones hebben vaak . U kunt helpen reguleren van de interne klok van uw kind door het handhaven voorspelbaar schema . Doorgaan met daglicht af te dwingen als wakkere tijd en associëren nacht met slapen , kunt u helpen uw kinderen aan te passen aan een nieuwe tijdzone . Kinderen zijn veerkrachtig , zodat ze meestal terug stuiteren en kan doorgaan met de normale routine na een dag of twee . Heb Moedig Overdag Physical Activity
De kinderen kunnen slapen wanneer ze moe zijn , dus volop lichaamsbeweging overdag stimuleren om hen te helpen sneller in slaap te vallen en in slaap langer blijven 's nachts. Het krijgen van uw kinderen in de zon en de frisse lucht tijdens de dag en het maken van hun slaapkamers zo donker mogelijk 's nachts helpt hun interne ritmes aan te passen , volgens de Sleep Tight Consultants website. Als gevolg hiervan , ze wakker en slaap tijdens juiste uur in de nieuwe tijdzone .
Maaltijden en drankjes
Help uw kinderen te passen aan een tijd veranderen door het eten van maaltijden op het juiste moment in uw nieuwe tijdzone . Zo wachten met het eten van het diner tot het etenstijd op uw nieuwe bestemming . Mogelijk moet u uw kinderen dan geven een lichte snack te tij hen , maar vermijd het eten van uw hoofdmaaltijd te vroeg of te laat op de dag . Eet een lichte lunch en vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken die kunnen leiden tot ongewenste slaperigheid .
Naps
Uw kinderen misschien moeite met slapen de eerste paar nachten hebben en hunkeren naar een grote dutje overdag . Om hen te helpen aan te passen aan een nieuwe tijdzone , laat ze niet slapen buiten hun normale at-home dutje tijd . Dit zal hen helpen slaperig voelen wanneer het slapen gaan rollen rond . Als uw kinderen een regelmatig geplande dutje , niet overslaan , terwijl u op vakantie bent . Anders zou ze voelen overdreven moe en krijg humeurig . Behoud van een normale dutten schema zal waarschijnlijk de tijd aanpassing gemakkelijker te maken .
Get on Lokale tijd
Uw kinderen moe zou zijn na een lange dag van reizen en een korte nachtrust , maar moet je ze wakker op een normale wakende uur de volgende ochtend. Het doel is om ze te krijgen op de lokale tijd , zegt kinderarts Gwenn Schurgin O'Keeffe op haar website PediatricsNow.com . Uw kinderen zullen zich sneller aan te passen als ze eten , slapen en spelen volgens hun nieuwe lokale schema. Ook al duurt het een dag of twee , zullen uw kinderen niet lijden als ze zich aanpassen aan een nieuwe tijdzone .
-
Je hebt besloten dat je een oppas wilt inhuren. Nu is het tijd om aan het werk te gaan. U moet bepalen wat voor soort persoon u zoekt, wat haar taken zullen zijn en hoeveel u zich kunt veroorloven om haar te betalen. Een van de eerste dingen die ee -
Het is Nationale Borstvoedingsmaand en ik heb er zin in!! Waarom? Overal waar ik kom worden moeders en babys aangevallen en nu we de Nationale Borstvoedingsmaand beginnen, zijn moeders die borstvoeding geven geen uitzondering. Van eerder dit voo -
Het deelnemen aan activiteiten kan een positief effect hebben op het geheugen, de lichamelijke gezondheid en sociale relaties van ouderen. Maar naarmate we ouder worden, kan het moeilijker worden om actief te blijven. Om inactiviteit en verveling
