Hoe u zich aanpast aan eerste moederschap

Instructies

1. Geef uw hormonen de tijd om te rusten. Tot 85% van de vrouwen ervaart irritabiliteit, verdriet, angst en humeurswisselingen in de weken na de bevalling, aldus Arizona State University. De 'baby blues' komen door hormonale schommelingen, combinatie met slaaptekort en fysieke belasting van zwangerschap en bevalling. Accepteer dat u minstens twee weken niet uzelf zult voelen.

2. Praat met uw partner. De geboorte markeert een grote transitie in uw relatie. Het is veelvoorkomend dat eerste moeders zo geabsorbeerd zijn door het baby dat andere relaties op de achtergrond schuiven. Uw gevoelens zijn waarschijnlijk gecompliceerd. U kunt voelen dat het leven van uw partner nauwelijks veranderd is terwijl het uwige op zijn kop staat. Of u bent zo verliefd op uw kindje dat u moeite hebt emoties in uw huwelijk te investeren. Wat uw gevoelens ook zijn, wees eerlijk. Geef uw partner ook de kans te praten. U bent misschien verrast hoeveel zijn leven ook veranderd is.

3. Zorg goed voor uzelf. Met de eindeloze behoeften van een baby kunnen simpele taken als douchen en koken onmogelijk lijken. Goed eten, bewegen en slapen zijn essentieel voor fysiek en emotioneel welzijn. Zodra baby gevoed en gegoten is, leg hem in het bedje om zelf even yoga te doen of een salade te maken.

4. Lees, maar obsess niet. Bibliotheek en boekhandel vol opvoedingsboeken, niet te spreken over internetartikelen. Advies van experts kan helpen, maar kan u ook een beetje gek maken. Onthoud dat uw kind uniek is. Pas technieken toe die voor uw gezin werken, maar voel u niet verplicht alles te doen.

5. Houd perspectief. Een van de grootste uitdagingen is het gevoel dat de moeilijkheden voor eeuwig duren. Bij slaaploze nachten: uw baby blijft niet lang klein. Over een maand is hij een heel ander kind, over een jaar loopt en praat hij.