• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je je kind helpt om te gaan met schoolangst na de zomer

Geestelijke gezondheid heeft een centrale plaats in ons maatschappelijk discours gekregen, en dat is een goede ontwikkeling. Steeds meer mensen, bekenden, atleten en politici spreken openlijk over hun persoonlijke worstelingen met geestelijke gezondheid, waardoor angststoornissen en depressie uit de schaduw worden getild.

Meer: Praten met kinderen over hun schoolangst

Het is vrij gebruikelijk dat jonge kinderen een zekere mate van scheidingsangst ervaren wanneer ze voor het eerst naar school gaan, met name als ze tot aan de start van de kleuterklas thuis zijn gebleven bij een ouder.

De coronapandemie voegde een nieuw type angst toe; niet alleen waren kinderen nog meer dan gewoonlijk thuis bij hun ouders, maar de angst om ziek te worden was ook aanwezig. Wanneer scholen landelijk weer open gaan, zullen veel kinderen voor het eerst in meer dan een jaar terug fulltime in schoolgebouwen zitten.

Als ouder vraag je je misschien af hoe je je kind kunt helpen eventuele angst of vrees om terug naar school te gaan te verwerken. In dit artikel zijn tips en strategieën van experts verzameld die bedoeld zijn om het afzetten en de eerste-schooldag-jitters voor zowel jou als je kind wat makkelijker te maken.

Zelfvertrouwen is de sleutel

'Doe alsof je het kunt, tot je het echt kunt', zoals het gezegde luidt. Kinderen voeden zich vaak af aan de angsten en zorgen van hun ouders. Als jij openlijk zorgen en angst toont over hun terugkeer naar school, zullen ze dat voelen en nabootsen. Toon zelfvertrouwen en enthousiasme dat school weer begint!

Zelfvertrouwen is vooral belangrijk als dit het eerste schooljaar van je kind is of als ze op een nieuwe school beginnen. Bouw je kind op met betekenisvolle, specifieke complimenten om hun zelfvertrouwen voor het begin van het jaar te boosteren; een verhoogde eigenwaarde creëert vertrouwen in zichzelf en hun eigen vaardigheden.

Praat over hoe leuk school zal worden en alle leuke dingen die ze gaan doen, en deel enkele van je eigen positieve herinneringen aan school.

Praat over hun gevoelens

Eén van de beste dingen die je voor het welzijn van je kind kunt doen, is openlijk over gevoelens praten. Gedurende de coronalockdown benadrukten geestelijke gezondheidsprofessionals en kinderartsen het belang van het helpen van kinderen om hun gevoelens te verwerken en ermee om te gaan.

Niet alle kinderen weten hoe ze een naam moeten geven aan wat ze ervaren. Let op signalen dat je kind misschien angstig is, zoals intrekken, maagpijn, hoofdpijn, verandering in eetgewoontes, verandering in toiletgewoontes, stemmingsschommelingen of wutanvallen.

Jongere kinderen hebben misschien jouw hulp nodig om gevoelens te benoemen, bijvoorbeeld: "Je bent vandaag heel stil, is er iets waar je je ongerust of zenuwachtig over voelt?" of "Je lijkt niet jezelf vandaag, en ik hoorde je de deur inslaan; is er iets dat je boos maakt?"

Kinderen die hun gevoelens kunnen bespreken en uiten, ontwikkelen meer geavanceerde sociale vaardigheden, presteren beter op schoolwerk, zijn zelfverzekerder en empathischer.

Bezoek de school

Als je kind overgaat naar een nieuwe school of als je bent verhuisd, bel dan de school om te vragen of je een bezoek van tevoren kunt regelen. Veel scholen organiseren elk jaar een kennismakingsmiddag waar leerlingen de school kunnen bezoeken, hun leraar ontmoeten en hun spullen kunnen brengen.

Zelfs als je kind al een paar jaar op dezelfde school zit, is het leuk en opwindend om hun nieuwe klaslokaal te zien en de nieuwe leraar te ontmoeten. Dit wekt enthousiasme over het begin van een nieuw schooljaar.

Maak een planning voor de eerste week

Maak een terug-naar-school-routine voor de eerste week. Bespreek met je kind van tevoren hoe de eerste week eruit zal zien, en let op eventuele angst of stress die je kind ervaart over die eerste dagen.

Je kunt de routine van tevoren oefenen, zodat de eerste dag geen wilde haas wordt om de schoolbus te halen. Van een zomer vol afspraken en vrije tijd overstappen op een schoolroutine is lastig voor kinderen, en eerlijk gezegd ook voor ons ouders!

Hoe vaker iets geoefend, besproken en voorbereid wordt, hoe beter men zich voelt. Begin er dus niet te vroeg mee!

Creëer een afscheidroutin

Of het nu kleuterschool of middelbare school is, de eerste schooldag veroorzaakt bij veel kinderen angst. Een van de beste manieren om angstige kleuters en basisschoolkinderen door de overgang te helpen, is een afscheidroutin creëren.

Als kleuterjuf heb ik dit aan veel ouders aanbevolen en zelfs een routine ontwikkeld met mijn jongere zoon. Er zijn een paar basiscomponenten die pedagogen aanbevelen.

• Consistentie
• Kort en krachtig
• NIET teruggaan na afscheid nemen
• Verwacht huilen
• Een overgangsobject (indien nodig)

Consistentie

Kinderen smullen in consistentie, dus bied die als onderdeel van de afscheidroutin. Als kinderen weten wat ze kunnen verwachten, is er minder angst. Bespreek met je kind wat de routine moet bevatten; het kan een high-five en een kus zijn, of een knuffel en je zwaait terwijl ze met de bus vertrekken. Plan het samen, en houd het dan dagelijks vol.

Kort en krachtig

Houd de routine met je kind kort en krachtig. Langdurige afscheiden zijn veel lastiger, omdat je kind blijft verlangen naar meer. Als je kind probeert nog een knuffel of kus te krijgen, herinner ze aan de routine: "We zeiden drie kussen, en dan gaat papa weg. Ik gaf je je drie kussen, dus nu is het tijd om naar binnen te lopen. Ik zie je na school!"

GA NIET TERUG

Dit is zeker een lastige, vooral als we onze kinderen horen huilen of ze zich aan ons klampen als we vertrekken. Maar het eenvoudige feit is: als je teruggaat, versterk je bij je kind dat wutanvallen en huilen ervoor zorgen dat je blijft. Als je je angstig en bedroefd voelt, bel de school of kinderopvang ongeveer 5 minuten na vertrek. In de meeste gevallen is je kind al bezig met de dag en rustig.

Verwacht huilen

Als je al weet dat je kind zich angstig voelt, verwacht dan huilen. Als er geen is, uitstekend, maar als je erop voorbereid bent, kun je er beter mee omgaan. Leraren en opvoeders zijn ervaren in het helpen van kinderen kalm te worden bij scheidingsangst, dus vertrouw erop dat ze hun werk doen. Misschien huil jij ook, en dat is OK! Laat je kind je alleen niet huilen zien; je moet vrolijk en zelfverzekerd overkomen, zodat dat vertrouwen overgaat op je kind. Zodra je in de auto zit, mag je de tranen laten lopen!

Gebruik een overgangsobject

Sommige kinderen profiteren van een overgangsobject. Het kan een klein knuffelbeestje zijn dat ze in hun rugzak bewaren, of een foto van hun ouders, broers/zussen of favoriete familielid. Soms is het weten dat dat object dichtbij is al genoeg om de jitters te overwinnen.

Ga terug-naar-school winkelen

Weinig dingen zijn opwindender dan terug-naar-school winkelen. Ik herinner me nog hoe ik mijn Trapper-keeper uitkoos en versierde met Lisa Frank stickers, oh de jaren 90, en hoewel de stijl zeker veranderd is, genieten veel kinderen nog steeds van die terug-naar-school winkeltocht.

Daarnaast kan terug-naar-school winkelen helpen om die opwinding bij kinderen op te bouwen terwijl ze nieuwe dingen voor het jaar uitkiezen. Het biedt jou ook de kans om te praten over hoe geweldig school dit jaar wordt en uit te zoeken of je kind zorgen of angsten heeft in een leuke, stressvrije omgeving.

COVID-zorgen

De terugkeer naar school in 2021 brengt een nieuwe reeks vreesjes en zorgen met zich die kinderen nooit eerder hoefden te ondergaan. Om je kind voor te bereiden op het nieuwe schooljaar, hier een paar COVID-specifieke tips:

• Bespreek en oefen handwassen en goede hygiëne
• Praat over het dragen van een mondkapje en oefen dit als je kind er nog niet veel mee heeft gedaan
• Bespreek eventuele vreezen of zorgen die ze hebben
• Praat over hoe opwindend het zal zijn om terug te keren naar school en vrienden te zien
• Regel een afspeelafspraak met een bekende klasgenoot
• Vraag wat zij zich op school het meest verheugen
• Vermijd het uiten van jouw zorgen en angsten aan je kind
• Bezoek de school
• Oefen tijd apart door te brengen van je kinderen

Of dit nu de eerste keer is dat je kind naar school gaat of hun laatste jaar op de middelbare school, iedereen ervaart ab en toe angst. De sleutel is om zelfverzekerd en enthousiast te blijven over het komende schooljaar en een liefdevolle, veilige ruimte te bieden waar je kind eventuele zorgen kan bespreken. Verminder een deel van de angst met een Terug-naar-school Checklist.