• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Lactose intolerantie

Wat is lactose-intolerantie?

Mensen met lactose-intolerantie (zeg:LAK-tose in-TAHL-er-ents) hebben moeite met het verteren van (zeg:dye-JES-ting) lactose, een soort suiker dat voorkomt in melk en andere zuivelproducten. Lactose-intolerantie betekent niet dat een kind allergisch is voor melk, maar ze zullen zich waarschijnlijk slecht voelen na het drinken van melk of het eten van kaas, Softijs, of iets anders dat lactose bevat.

Veel mensen hebben lactose-intolerantie, maar niemand hoeft zich vreselijk te voelen. Als u lactose-intolerantie heeft, u kunt leren letten op wat u eet en uw arts kan medicijnen voorstellen die kunnen helpen.

Wat gebeurt er bij lactose-intolerantie?

Zoals met al het andere dat je eet, je lichaam moet lactose verteren om het als brandstof te kunnen gebruiken. De dunne darm maakt normaal gesproken een speciale stof genaamd lactase (zeg:LAK-tase), een enzym dat lactose afbreekt in eenvoudiger suikers, glucose genaamd (zeg:GLOO-kose) en galactose (zeg:guh-LAK-tose). Deze suikers zijn gemakkelijk voor je lichaam om op te nemen en om te zetten in energie.

Mensen met lactose-intolerantie maken onvoldoende lactase aan in hun dunne darm. Zonder lactase, het lichaam kan voedsel dat lactose bevat niet goed verteren. Dit betekent dat als u zuivelproducten eet, de lactose van deze voedingsmiddelen zal in uw darm terechtkomen, wat kan leiden tot gas, krampen, een opgeblazen gevoel, en diarree (zeg:kleurstof-uh-REE-uh), die los is, waterige poep.

Ook als je nu geen last hebt van lactose, er is een kans dat je ooit zou kunnen. Waarom? Omdat je lichaam minder lactase gaat maken als je ongeveer 2 jaar oud bent. Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat u problemen heeft met het verteren van zuivelproducten.

Wat zijn de tekenen van lactose-intolerantie?

Als u lactose-intolerantie heeft, uw lichaam begint meestal binnen 2 uur na het eten of drinken van iets waar lactose in zit, te reageren. Niet iedereen reageert op dezelfde manier - of binnen dezelfde tijd - omdat sommige mensen meer lactose aankunnen dan anderen. Maar wanneer je lichaam begint te proberen het voedsel te verteren, je zult je vies gaan voelen.

Als u ooit een misselijk gevoel in uw maag kreeg nadat u een glas melk had doorgeslikt, dat betekent niet dat je lactose-intolerantie hebt. Maar als je maagklachten krijgt elke keer je drinkt een milkshake, snack op ijs, of eet een plakje kaaspizza, grote kans dat het dat is. Lactose-intolerantie kan plotseling beginnen - zelfs als u nog nooit problemen heeft gehad met zuivelproducten of andere voedingsmiddelen die lactose bevatten.

Wat gaat de dokter doen?

Als u en uw ouder denken dat u lactose-intolerantie heeft, de volgende stap is om uw arts te raadplegen. Na het horen van uw symptomen en het doen van een examen, uw arts kan u vragen om gedurende een bepaalde periode te stoppen met het eten van zuivel. Als uw symptomen verbeteren door een zuivelvrij dieet, maar gebeurt opnieuw wanneer u zuivel opnieuw probeert, de kans is groot dat je lactose-intolerant bent.

De arts kan ook uw adem testen om te zien of u tekenen van lactose-intolerantie vertoont. Ze zullen je adem controleren op waterstof (zeg:HYE-druh-jun) - een gas dat je niet kunt zien of proeven. Als lactose niet wordt verteerd, de bacteriën die normaal in de dikke darm leven, gebruiken het en maken waterstofgas.

Om de hoeveelheid waterstof te testen, de arts zal u iets laten drinken waar lactose in zit. U blaast tijdens de test ongeveer elke 15 minuten in een masker of zak om het waterstofniveau in uw adem te controleren. Als het hoog is, u kunt lactose-intolerantie hebben.

Als u lactose-intolerantie heeft, uw arts zal met u praten over de beste manieren om het te behandelen en u helpen u op uw best te voelen. Je zult een grote rol spelen in hoe je je voelt, want het is aan jou om te kijken naar wat je eet. Misschien wilt u een lijst bijhouden van voedingsmiddelen die u misselijk maken, zodat u ze in de toekomst kunt vermijden. Praten met een diëtist (zeg:dye-uh-TIH-shun) - iemand die gespecialiseerd is in voedsel en voeding - kan u helpen beslissen wat u wel en niet moet eten.

De arts kan ook een soort medicijn voorstellen dat u kunt nemen als u zuivelproducten en andere voedingsmiddelen die lactose bevatten, eet. Dit geneesmiddel bevat het lactase-enzym. Het wordt geleverd in druppels of pillen en kan worden gekocht in drogisterijen en supermarkten. Als u het inneemt vlak voordat u voedsel eet dat u problemen geeft, het helpt je lichaam meestal om de lactose te verteren.

Leven met lactose-intolerantie

Sommige mensen met lactose-intolerantie moeten alle voedingsmiddelen vermijden die lactose bevatten, maar anderen kunnen sommige zuivelproducten eten. Veel mensen kunnen lactosevrije melk drinken waaraan calcium is toegevoegd. Vraag uw arts of dit een goede keuze voor u kan zijn.

Als lactose-intolerantie nieuw voor u is, begin met uitzoeken wat voor jou het beste is om te eten. Als je zuivelproducten eet, blijf bij voedingsmiddelen die kleinere hoeveelheden lactose bevatten, zoals oude kazen, inclusief cheddar.

Yoghurt die levende culturen bevat, wordt gemakkelijker verteerd omdat het gezonde bacteriën bevat die lactase produceren. Zelfs als je lactose-intolerant bent, u kunt mogelijk kleinere porties van uw favoriete zuivelproducten aan. Het kan ook helpen om een ​​voedingsmiddel te eten dat geen lactose bevat, samen met een voedingsmiddel dat wel, dus neem wat fruit bij je bagel en roomkaas!

Als u lactose-intolerantie heeft, zorg ervoor dat je nog steeds voldoende calcium binnenkrijgt uit voedingsmiddelen zoals tofu, groene bladgroenten (spinazie is een goede keuze), lactosevrije melk, en sappen of sojamelk waaraan calcium is toegevoegd. Het eten van een gezond dieet met veel verschillende soorten voedsel zou de slag moeten slaan.

Als u niet genoeg calcium in uw dieet lijkt te krijgen, uw arts kan een calciumsupplement aanbevelen. Je moet ook de juiste hoeveelheid vitamine D binnenkrijgen, die uw lichaam helpt calcium te gebruiken.

U kunt ook een lactase-enzymsupplement nemen. Als u dit inneemt voordat u voedsel eet dat zuivel bevat, zal uw lichaam de lactosesuiker in zuivel helpen verteren, zodat u geen pijn heeft, krampen, opgeblazen gevoel, gas of diarree.

En als je lactose probeert uit te sluiten, je zult meer moeten schrappen dan melk. Vergeet niet om de voedseletiketten te controleren, omdat veel verpakte voedingsmiddelen lactose bevatten, en soms is het lastig om erachter te komen welke dat wel doen. Pas op voor ingrediënten zoals boter, kaas, Room, Gedroogde melk, melkbestanddelen, melkpoeder, en wei, bijvoorbeeld. Als u niet zeker bent van een ingrediënt, vraag een volwassene voordat je het eten probeert.

Dus blijf genieten van je snacks en maaltijden, maar kies verstandig je eten en drinken, zodat je je goed voelt voor en na jij eet!