• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wintersport: sleeën, skiën, snowboarden, schaatsen

Wintersport is ontzettend leuk — vraag maar eens een kind dat net de winnende doelpunt maakte tijdens een ijs hockeywedstrijd of dat sleeën aflegde vanaf een gigantische heuvel.

Maar als je op die slee zit, klaar om te skiën, of een achtje maakt op de vijver op je schaatsen, moet je weten hoe je veilig bent. Anders kun je je verletten en vastzitten binnen terwijl iedereen anders de sneeuw geniet.

Blijf warm

Ongeacht welke wintersport je kiest, warm blijven is belangrijk. De juiste kleding en uitrusting helpen je daarbij. In lagen kleden, zeggen mensen vaak. Dat klopt, maar sommige van de nieuwe stoffen voor koud weer geven je de warmte van lagen zonder al die bulk. Vraag een volwassene als je niet zeker weet wat je buiten moet aanhouden.

Soms zeggen kinderen: "Ik vind kou niet erg." De tough guy (of girl) aanpak is geen goed idee. Warm blijven gaat niet alleen om comfortabel voelen. Je lichaam moet warm blijven om goed te functioneren. En als je lichaam de juiste temperatuur heeft, hoeft het niet zoveel energie te besteden aan opwarmen. Dat geeft je maximale energie voor winterpret. Ook, als je goed gekleed bent, betekent dat dat je langer buiten kunt blijven zonder je zorgen te maken over bevriezing.

Pret in de zon

Hoewel het in de winter misschien vreemd lijkt, vergeet niet zonnebrandcrème aan te smeeren (met een minimum SPF van 15) als je skiërt, sleeërt, schaatst of snowboard. Zonnestraling reflecteert op al die heldere witte sneeuw en ijs en straalt terug in je gezicht — dus smeer je in met zonnebrandcrème, en doe ook lipbalm met zonnebrandcrème op je lippen (zelfs als het bewolkt is).

Pagina 1

Sleeën

Een heuvel afglijden met wat voelt als een miljoen mijl per uur kan een geweldige tijd zijn — zolang je veilig sleeërt. Als je je slee pakt, check of hij stevig is en dat het een is die je echt kunt sturen. De handgrepen moeten makkelijk te grijpen zijn, en de zit van de slee moet gepolsterd zijn.

Gebruik nooit zelfgemaakte sleeën zoals vuilnisbakdeksels, plastic zakken, of zwemvliegers — die zijn gevaarlijk en je kunt de controle verliezen tijdens het sleeën. Gebruik ook nooit een slee met scherpe, gescheurde randen of gebroken onderdelen (dit kan gebeuren als je een oude slee gebruikt).

Het is vooral belangrijk om handschoenen of wantjes en laarzen te dragen terwijl je op de slee zit omdat ze naast warm houden ook helpen om je handen en voeten te beschermen tegen letsel. Een fietspet dragen is ook een goede gewoonte — dokters zeggen dat het een geweldige manier is om je hoofd te beschermen tijdens het sleeën.

Bij het kiezen van je sleeplaats, is het best om een volwassene het eerst te laten checken of het OK is. Heuvels die bestemd zijn voor sleeën zijn altijd een goede gok — ze kunnen veiliger zijn dan particuliere plekken zoals achtertuinen. (Een volwassene in de buurt hebben terwijl iedereen sleeërt is ook een goed idee.)

Zorg dat de heuvel niet te steil is en dat hij bedekt is met geperste sneeuw, niet ijs. De heuvel mag nergens in de buurt van auto's op de weg eindigen. Dit is belangrijk. Als het een nieuwe heuvel is die je probeert en je nog nooit op de bodem bent geweest, wil je misschien eerst even afwandelen om zeker te weten. Let ook op obstakels zoals bomen, struiken en rotsen die onder sneeuw bedekt zijn. Sleeë alleen in daglicht of in goed verlichte gebieden.

Als je met een vriend sleeërt, check dat je niet boven het gewichtslimiet gaat — kijk op het label van de slee voor het aantal pond dat hij kan dragen. Als iedereen zijn eigen slee heeft en beurten neemt om de heuvel af te sleeën, zorg dan dat de persoon voor je goed uit de weg is voordat je start.

En of je nu alleen op de slee zit of met vrienden, je wilt altijd zittend zijn, niet liggend. Plat liggen zet je lichaam op groter risico voor letsel als je de controle verliest en omvalt. Ten slotte, er is maar één soort energie die goed is om een slee te bewegen: kinderkracht! Rij nooit op een slee die getrokken wordt door een auto, vrachtwagen of sneeuwscooter.

Pagina 2

Schaatsen

Of je nu keeper bent of een driedubbele sprong in de lucht maakt, het is cool om over het ijs te glijden. Welke ijssport je ook leuk vindt, één regel is altijd hetzelfde: alleen schaatsen op goedgekeurd ijs.

In plekken waar het erg koud wordt, kun je misschien buiten schaatsen op bevroren vijvers en meren. Maar deze plekken moeten goedgekeurd zijn voor schaatsen. Je weet dat omdat ze gemarkeerd zijn met een of meer borden van de politie of recreatiedienst die zeggen dat schaatsen OK is. Als het veilige gebied afgebakend is, blijf dan binnen dat gebied.

Nooit proberen te schaatsen op ijs dat niet goedgekeurd is, niet eens voor een seconde. Ijs dat er steruitziet en aanvoelt, kan het gewicht van een kind misschien niet dragen. En net als met zwemmen, schaats nooit alleen.

Eenmaal een veilige schaatsplek gevonden, heb je veilige schaatsen nodig. IJsschaatsen moeten je goed passen. Probeer niet in schaatsen te passen die te klein zijn, of veel sokken aan te trekken om in de schaatsen van je grote broer of zus te passen. Schaatsen moeten strak zitten maar niet te strak, tot boven gesnord.

Als je ijs hockey speelt, neem een tip van de profs: stap niet op het ijs zonder alle juiste uitrusting. Dit betekent bescherming, en het allerbelangrijkste, de juiste helm. Een ijs hockeyhelm is de enigste die je mag dragen — geen voetbalhelm of fietspet. Als je ooit twijfelt over wat de juiste ijs hockey-uitrusting is, vraag een ijs hockeycoach of een professional in een sportwinkel.

Als je voor plezier rondschaats, schaats in dezelfde richting als de rest van de menigte. Dart niet over het ijs — je kunt iemand botsen die geen tijd heeft om uit de weg te gaan. Hetzelfde geldt voor het uitproberen van nieuwe schaatsbewegingen — let op waar je heen gaat en zorg dat je veel ruimte hebt.

Ten slotte, spuug eventuele kauwgom of snoep uit je mond voordat je op het ijs gaat — je wil er niet op stikken of dat het uit je mond valt op het ijs en iemand doet struikelen.

Pagina 3

Skiën en snowboarden

Voordat je de pistes opgaat om te skiën of te snowboarden, check of je de juiste uitrusting hebt — en dat hij je goed past. Veel kinderen hebben problemen omdat de uitrusting die ze gebruiken te groot voor ze is. Het kan van een oudere broer of zus zijn en ze hopen dat ze er "in kunnen uitgroeien." Uitrusting die te groot is, maakt het moeilijk om controle te houden.

Hetzelfde geldt voor laarzen en bindings — check of dit de juiste maat is voor je voeten voordat je op de pistes gaat. Skilaarzen die speciaal voor kinderen ontworpen zijn, zijn een goede keuze omdat ze flexibeler zijn dan laarzen voor volwassenen, en ze hebben sluitingen die makkelijker te bedienen zijn — wat je sneller op de ski zet!

Helmen zijn een must voor skiën en snowboarden. Goggles beschermen je ogen tegen heldere zon en voorwerpen die in de weg kunnen zitten en je in je oog kunnen prikken (zoals takken). Net als bij inline skaten, hebben snowboarders knie- en elleboogbeschermers nodig. Sommige snowboarders die net leren dragen speciaal gepolsterde broeken om hun vallen te dempen!

Over leren: het is een goed idee om ten minste één ski- of snowboardles te nemen voordat je opgaat. Dit kan je voorkomen frustreren of je verletten voordat je de kans hebt om deze nieuwe sport te genieten. Bijvoorbeeld, je instructeur kan je leren hoe je stopt! Zelfs na een les is het goed om een volwassene in de buurt te hebben in geval je hulp nodig hebt. Volwassenen kunnen je helpen de juiste pistes en heuvels te kiezen. Als je twijfelt, is het altijd veiliger om te beginnen met makkelijkere hellingen en later naar moeilijkere te gaan.

Skiën en snowboarden is een beetje als autorijden. Je moet leren de weg te delen, of in dit geval, de piste! Het betekent ook letten op anderen om botsingen te voorkomen, dus houd je oog op de andere snowboarders en skiërs.

Is er nog iets wat je moet weten? Jep — ga naar buiten en geniet van de sneeuw!