Hoe veilig te zijn als je in de zon bent?

Het weer wordt warmer, de dagen worden langer en er is meer tijd om buiten allerlei leuke dingen te doen!

Maar als je in de zon gaat staan, vooral op een warme dag, je moet veilig blijven. Laten we eens kijken hoe.

Voel de verbranding niet

Ook al is de zon heet, het doet toffe dingen. Het houdt ons warm. Het laat bloemen en planten groeien. Het geeft ons zelfs vitamine D, zodat we calcium beter in ons lichaam kunnen opnemen voor sterke botten.

Het doet al deze dingen door licht naar beneden te sturen, waaronder onzichtbare ultraviolet (zeg:ul-trah-VYE-uh-lit) stralen . Deze worden ook wel UV straling . Sommige ultraviolette stralen gaan door lucht en wolken en bereiken de huid. Als je huid is blootgesteld aan te veel van deze stralen, je krijgt wat bekend staat als zonnebrand. Au!

Sommige mensen verbranden sneller dan anderen vanwege hun kleuring. Als je blond of rood haar hebt, lichtgekleurde huid, en lichtgekleurde ogen, je zult sneller verbranden dan iemand met donkere ogen en een donkere huid. Dat komt omdat je minder hebt melanine (zeg:MEL-uh-non). Melanine is een chemische stof in de huid die deze beschermt tegen schade door de zon door UV-stralen te reflecteren en te absorberen. Mensen met een donkere huid hebben meer melanine, maar zelfs als je donker haar hebt, donkere ogen, of donkerder getinte huid, je kunt nog steeds zonnebrand krijgen. Het duurt alleen wat langer.

Zonnebrand ziet er slecht uit en voelt erger aan. Ze kunnen blaren op je huid veroorzaken. Ze kunnen ervoor zorgen dat je je van binnen pijnlijk voelt als iedereen buiten plezier heeft. Ze vergroten de kans dat je rimpels krijgt als je ouder wordt. En het ergste van alles, ze kunnen leiden tot huidkanker als u een volwassene bent. Omdat rimpels krijgen en ziek worden niet meteen gebeuren, het kunnen dingen lijken die jou nooit zouden kunnen overkomen. Maar je moet nog steeds voorzichtig zijn.

Spitsuur

Je hoeft je niet helemaal voor de zon te verbergen. Maar u moet deze twee stappen nemen:

  1. Draag altijd zonnebrandcrème.
  2. Neem vaak een pauze van de zon door naar binnen te gaan of naar de schaduw te gaan.

Deze stappen zijn vooral belangrijk tussen: 10.00 uur ('s ochtends) en 16.00 uur. (in de middag) , wanneer de zonnestralen het sterkst zijn.

Gebruik een zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger. Smeer 15 tot 20 minuten voordat u in de zon gaat zonnebrandcrème op. De letters SPF staan ​​voor zonbeschermingsfactor, en de cijferclassificatie vertelt u hoe lang u in de zon kunt blijven zonder te verbranden.

Maar dit is niet altijd waar, breng dus minstens om de 2 uur opnieuw zonnebrandcrème aan, gewoon voor de veiligheid. Doe dit vaker als je veel hebt gezwommen of gezweet - zelfs als de zonnebrandcrème waterdicht is. En onthoud dat je tijdens het zwemmen of varen sneller verbrand kunt worden, omdat de weerkaatsing van het water de zonnestralen sterker maakt.

Zorg ervoor dat je zonnebrandcrème over je hele lichaam smeert. Dit omvat enkele plaatsen waar u misschien niet aan denkt, als de toppen van je oren, de achterkant van je nek, het deel in je haar, je gezicht, en de toppen van je voeten. Je hebt misschien wat hulp nodig om de achterkant van je lichaam te bereiken, dus vraag je ouders of vrienden om je een handje te helpen. Als je de zonnestralen wilt blokkeren, draag kleding waar je je hand niet doorheen kunt zien. U kunt zich nog steeds verbranden door meer transparante stoffen. Draag een baseballpet of een andere leuke hoed om je gezicht tegen de zon te beschermen.

Vergeet niet dat uw ogen bescherming nodig hebben tegen ultraviolette stralen, te. Draag altijd een zonnebril in de zon, en zorg ervoor dat ze een label hebben waarop staat dat ze UV-stralen blokkeren.

Pagina 2

Opdrinken!

Water drinken is een belangrijk onderdeel van gezond blijven, vooral als het buiten warm is. Als je zweet, je verliest water dat je lichaam nodig heeft om goed te werken. En als je aan het sporten bent of in de zon rondrent, je verliest nog meer water, omdat je zoveel meer zweet.

Drink dus op en wacht niet tot je dorst hebt - drinken voordat je dorst krijgt, helpt voorkomen dat het waterpeil in je lichaam te laag daalt (uitdroging) als het warm is of als je veel zweet tijdens het sporten. Als u het vergeet en plotseling dorst krijgt, begin dan te drinken. Er zijn veel cool uitziende waterflessen in de buurt, dus koop er een die je echt leuk vindt, Vul het op, en opdrinken!

Heb je dat warme gevoel?

Als je in de hete zon bent of aan het sporten bent op een warme dag, het is gemakkelijk te krijgen oververhitting . Kinderen raken uitgeput door de hitte als hun lichaam zichzelf niet snel genoeg kan afkoelen. Een kind met hitte-uitputting kan oververhit raken, moe, en zwak.

Hitte-uitputting kan plotseling optreden. Een persoon kan zomaar in elkaar zakken tijdens het voetballen of tennissen, bijvoorbeeld. Het kan ervoor zorgen dat iemand zich erg moe voelt nadat het is gebeurd.

Een hitteberoerte is een ernstiger hittegerelateerde ziekte en kan ertoe leiden dat iemand stopt met zweten; rood hebben, hete huid; en een hoge temperatuur hebben. De persoon kan ongecoördineerd worden, verward, of zelfs het bewustzijn verliezen. Het vereist dringende medische hulp.

Vertel het een volwassene als je het warm hebt en hoofdpijn hebt of je duizelig of misselijk voelt (alsof je gaat overgeven). De volwassene wil je uit de zon halen, je vloeistoffen te drinken geven, en je naar een dokter brengen, indien nodig.

Het goede nieuws is dat de zon niet je vijand hoeft te zijn als je je zonnebrandcrème draagt, drink je water, en pauzeer wanneer u het te warm begint te krijgen. En vergeet je zonnebril niet. Ze beschermen niet alleen je ogen tegen de zon, ze laten je er zo cool uitzien!

Previous:

Next: