Leren over calorieën
Als mensen praten over de calorieën in voedsel, wat bedoelen ze? Een calorie is een maateenheid, maar het meet geen gewicht of lengte. Een calorie is een eenheid van energie. Als je hoort dat iets 100 calorieën bevat, het is een manier om te beschrijven hoeveel energie je lichaam zou kunnen krijgen door het te eten of te drinken.
Zijn calorieën slecht voor je?
Calorieën zijn niet slecht voor je. Je lichaam heeft calorieën nodig voor energie. Maar te veel calorieën eten - en er niet genoeg van verbranden door activiteit - kan leiden tot gewichtstoename.
De meeste voedingsmiddelen en dranken bevatten calorieën. Sommige voedingsmiddelen, zoals sla, bevatten weinig calorieën (1 kopje geraspte sla bevat minder dan 10 calorieën). Andere etenswaren, zoals pinda's, bevatten veel calorieën (½ kopje pinda's bevat meer dan 400 calorieën).
Sommige mensen letten op hun calorieën als ze proberen af te vallen. De meeste kinderen hoeven dit niet te doen, maar alle kinderen kunnen baat hebben bij het eten van een gezonde, uitgebalanceerd dieet met het juiste aantal calorieën - niet te veel, niet te weinig. Maar hoe weet je hoeveel calorieën je nodig hebt?
Hoeveel calorieën hebben kinderen nodig?
Kinderen zijn er in alle maten en het lichaam van elke persoon verbrandt energie (calorieën) met verschillende snelheden, dus er is niet één perfect aantal calorieën dat elk kind zou moeten eten. Maar er is een aanbevolen bereik voor de meeste kinderen tussen 6 en 12 jaar:1, 600 tot 2, 200 per dag, afhankelijk van hoe actief ze zijn.
Als ze de puberteit bereiken, meisjes hebben meer calorieën nodig dan voorheen, maar ze hebben meestal minder calorieën nodig dan jongens. Als jongens in de puberteit komen, ze hebben er misschien wel 2 nodig, 500 tot 3, 000 calorieën per dag, vooral als ze erg actief zijn. Maar of het nu meisjes of jongens zijn, kinderen die actief zijn en veel bewegen, hebben meer calorieën nodig dan kinderen die dat niet doen.
Als u meer calorieën eet dan u nodig heeft, het lichaam zet extra calorieën om in vet. Te veel vet kan leiden tot overgewicht en andere gezondheidsproblemen. Alleen uw arts kan zeggen of u te zwaar bent, dus neem contact op met hem of haar als je je zorgen maakt. En ga nooit op dieet zonder met uw arts te overleggen!.
Calorierijke voedingsmiddelen - zoals suikerhoudende frisdranken, snoep, en fastfood - tel al snel te veel calorieën op. In plaats daarvan, eet gezond, gebalanceerd dieet. Bewegen en spelen zijn heel belangrijk, te, omdat fysieke activiteit calorieën verbrandt.
Hoe het lichaam calorieën gebruikt
Je lichaam heeft calorieën nodig om te functioneren - om je hart te laten kloppen en je longen te laten ademen. Als een kind, je lichaam heeft ook calorieën en voedingsstoffen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen nodig om te groeien en zich te ontwikkelen. En je verbrandt wat calorieën zonder er zelfs maar aan te denken - door met je hond te wandelen of je bed op te maken.
Maar het is een geweldig idee om elke dag 1 uur of langer te spelen en actief te zijn. Dat betekent tijd besteed aan sporten, buiten spelen, of fietsen. Het klopt allemaal. Elke dag actief zijn houdt je lichaam sterk en kan je helpen een gezond gewicht te behouden.
Tv kijken en videogames spelen verbrandt helemaal niet veel calorieën, daarom moet u die activiteiten beperken tot niet meer dan 2 uur per dag. Een persoon verbrandt slechts ongeveer 1 calorie per minuut tijdens het tv-kijken, ongeveer hetzelfde als slapen!
Previous:Een recept lezen
-
Een kind opvoeden kan in de beste tijden een uitdaging zijn. Het als alleenstaande ouder doen is nog veeleisender, maar er is hulp beschikbaar; wees niet bang om te vragen. Misschien ben je vrijgezel, maar je bent niet alleen. Wist u? Volgens de -
Kinderen opvoeden is over het algemeen zwaar werk. Maar als uw kind zich identificeert in de LGBTQ+-gemeenschap, kan dit extra uitdagingen met zich meebrengen. Als je kind naar je toe komt, kan het even duren voordat het nieuws is verwerkt. Afhankeli -
Voordat mijn eerste zoon werd geboren, Ik was vastbesloten me zo goed mogelijk voor te bereiden op borstvoeding. Ik goot het pamflet uit dat me was overhandigd tijdens een van mijn prenatale bezoeken. Ik heb een heel boek over dit onderwerp gelezen.
