• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Voedseletiketten uitzoeken

Weet je hoe boeken een inhoudsopgave hebben die uitlegt wat erin zit? Of misschien heb je een stuk speelgoed met een diagram dat elk klein stukje identificeerde.

Voedingsetiketten zijn zoiets. Ze vertellen je wat er in het voedsel zit dat je eet en vermelden de onderdelen ervan.

Krijg je voedingsfeiten op een rijtje

Het voedingsetiket van Nutrition Facts geeft u informatie over welke: voedingsstoffen (zeg:NIEUWE-boom-ents) zitten in het eten. Je lichaam heeft de juiste combinatie van voedingsstoffen nodig, zoals vitamines, goed te werken en te groeien.

Het Nutrition Facts-voedseletiket is ergens op de buitenkant van verpakt voedsel gedrukt, en je hoeft meestal niet lang te zoeken om het te vinden. Vers voedsel dat niet voorverpakt is, heeft soms voedingsfeiten, te.

De meeste voedingsstoffen worden gemeten in gram , ook geschreven als G . Sommige voedingsstoffen worden gemeten in milligram , of mg . Milligrammen zijn erg klein - er zijn er 1, 000 milligram in 1 gram.

Overige informatie op het etiket wordt gegeven in: percentages . Voedsel bevat vet, eiwit, koolhydraten, en vezels. Voedsel bevat ook vitamines, zoals A en C, en mineralen, zoals calcium en ijzer. Voedingsspecialisten weten hoeveel kinderen en volwassenen elke dag moeten krijgen om gezond te eten. De procentuele dagelijkse waarde op een voedseletiket vertelt u hoe dit voedsel iemand kan helpen deze dagelijkse doelen te bereiken.

Op voedseletiketten, ze baseren de percentages op een 2, 000 calorieën dieet voor volwassenen. Dus kijkend naar het label hierboven voor twee crackers, een volwassene zou zien dat ze minder dan 1 gram vezels bevatten, slechts 3% van de dagelijkse behoeften van de persoon. Dat betekent dus dat hij of zij ander voedsel zou moeten eten om elke dag 100% van de benodigde vezels binnen te krijgen. evenzo, de persoon zou zien dat de crackers niets opleveren voor de dagelijkse doelen voor vitamine A, vitamine C, calcium, of ijzer.

Pagina 1

Etiketten vergelijken

Voedseletiketten zijn niet ideaal voor kinderen, omdat ze worden berekend op basis van wat volwassenen moeten eten. Het dieet van een kind kan meer of minder zijn dan 2, 000 calorieën, op basis van uw leeftijd, of je nu een jongen of een meisje bent, en hoe actief je bent. Hetzelfde, kinderen hebben mogelijk meer of minder van bepaalde voedselcomponenten en voedingsstoffen nodig, zoals calcium en ijzer.

Maar kinderen kunnen nog steeds belangrijke informatie krijgen van voedseletiketten. Ze kunnen een algemeen idee krijgen van wat het voedsel bevat, hoeveel zit er in een portie, en hoeveel calorieën er in een portie zitten.

Kinderen kunnen ook labels gebruiken om twee voedingsmiddelen te vergelijken. Welke heeft meer vezels? Welke heeft meer vet? Welke heeft meer calorieën per portie?

De ingrediëntenlijst is een ander belangrijk onderdeel van het etiket. Ingrediënten worden op volgorde weergegeven, zodat u een idee krijgt van hoeveel van elk ingrediënt in het voedsel zit. Als iets als eerste wordt vermeld, tweede, of derde, u weet dat dit voedsel er waarschijnlijk veel van bevat. Het voedsel bevat kleinere hoeveelheden van de ingrediënten die aan het einde van de lijst worden vermeld.

Met dat in gedachten, controleer ingrediëntenlijsten om te zien waar suiker verschijnt. Beperk voedingsmiddelen die suiker vermelden in de eerste paar ingrediënten. Dat betekent dat het een zeer suikerachtig voedsel is. Suiker heeft verschillende namen, dus het kan ook fructose-glucosestroop worden genoemd, glucosestroop, sucrose, of glucose.

Portiegrootte

Op het voedingsetiket staat altijd een portiegrootte, dat is een hoeveelheid voedsel, zoals 1 kopje ontbijtgranen, twee koekjes, of vijf pretzels. Op het voedingsetiket staat hoeveel voedingsstoffen er in die hoeveelheid voedsel zitten.

Portiegroottes helpen mensen ook te begrijpen hoeveel ze eten. Als je 10 pretzels hebt gegeten, dat zouden twee porties zijn.

Porties per container of pakket

Op het etiket staat ook hoeveel porties er in die verpakking zitten. Als er 15 porties in een doos koekjes zitten en elke portie is twee koekjes, je hebt genoeg voor alle 30 kinderen in je klas om elk één koekje te hebben. Wiskunde is handig met voedseletiketten!

Calorieën en calorieën uit vet

Het aantal calorieën in een enkele portie van het voedsel staat aan de linkerkant van het etiket. Dit getal geeft de hoeveelheid energie in het voedsel aan. De calorieën in een voedingsmiddel kunnen afkomstig zijn van vet, eiwit, of koolhydraten. Mensen letten op calorieën, want als je meer calorieën eet dan je lichaam verbruikt, je zal aankomen.

Een ander belangrijk onderdeel van het label is het aantal calorieën dat uit vet komt. Mensen controleren dit omdat het goed is om de vetinname te beperken tot ongeveer 30% of minder van de calorieën die ze eten.

pagina 2

Totaal vet

Het totale vet is het aantal gram vet dat in een portie van het voedsel zit. Vet is een belangrijke voedingsstof die je lichaam gebruikt voor groei en ontwikkeling, maar je wilt niet te veel eten. De verschillende soorten vet, zoals verzadigd, onverzadigd, en transvet, wordt apart op het etiket vermeld.

Cholesterol en natrium

Deze cijfers vertellen u hoeveel cholesterol en natrium (zout) er in een enkele portie van het voedsel zitten. Ze staan ​​op het etiket omdat sommige mensen de hoeveelheid cholesterol en zout in hun voeding zouden moeten beperken. Cholesterol en natrium worden meestal gemeten in milligram.

Totaal koolhydraten

Dit getal geeft aan hoeveel gram koolhydraten er in één portie voedsel zit. Koolhydraten zijn de primaire energiebron van je lichaam. Onder deze noemer het aantal gram suiker en gram voedingsvezels in elke portie worden vermeld.

Eiwit

Dit getal geeft aan hoeveel eiwit je krijgt van een enkele portie van het voedsel. Je lichaam heeft eiwitten nodig om essentiële lichaamsdelen op te bouwen en te herstellen, zoals spieren, bloed, en organen. Eiwit wordt vaak gemeten in grammen.

Vitamine A en vitamine C

Deze bevatten de hoeveelheden vitamine A en vitamine C, twee belangrijke vitamines, in een portie van het eten. Elk bedrag wordt gegeven als een procentuele dagelijkse waarde. Op sommige etiketten kunnen andere vitamines worden vermeld.

Calcium en ijzer

Hierin staan ​​de percentages calcium en ijzer, twee belangrijke mineralen, die in een portie van het eten zitten. Opnieuw, elke hoeveelheid wordt gegeven als een percentage dagelijkse waarde en andere mineralen kunnen op het etiket worden vermeld.

Calorieën per gram

Deze cijfers laten zien hoeveel calorieën er in één gram vet zitten, koolhydraat, en eiwit. Deze informatie is voor elk voedingsmiddel hetzelfde en staat ter referentie op het voedingsetiket gedrukt.