Technieken voor Agressiebeheersing
Boosheid is een natuurlijke menselijke emotie, maar onbeheerste boosheid die uitgroeit tot agressie kan counterproductief, emotioneel destructief en zelfs gevaarlijk zijn. Sommige mensen zijn geneiger tot agressief gedrag dan anderen, maar door bepaalde technieken toe te passen om het te temperen, kan boosheid beperkt worden tot gezonder, meer acceptabele uitingen.
Oefening
Oefening kan een fysieke uitlaat bieden voor opgestaute agressie. Betrek je bij een niet-competitieve activiteit, zoals gewichten tillen, joggen of zwemmen. Yoga is een geweldige reactie op agressie, omdat het de fysieke ontlading van oefening biedt en een kalmerend effect heeft dat andere fysieke activiteiten missen.
Cognitieve Herstructurering
Cognitieve herstructurering, aldus de American Psychological Association, betekent "de manier waarop je denkt veranderen." Het omvat het vervangen van patronen van negatieve, zich-zelf-versterkende agressieve gedachten door meer rationele, emotioneel getemperde. Cognitieve herstructurering benadrukt positief denken over situaties, en het elimineren van het overmatige gebruik van absolute termen, zoals "nooit" of "altijd." Logisch denken ondermijnt vaak de irrationele emotie die agressie drijft.
"Ik"-Uitingen
Frameer een probleem met "ik"-uitingen die rustig je gevoelens articuleren en de nadruk verleggen van schuld op buitenafgaande individuen of factoren. "Ik"-uitingen helpen de communicatielijnen met mensen in je omgeving te verbeteren, inclusief diegenen die (of ongewild beïnvloed worden door) je agressieve gedrag.
Humor
Humor injecteren in een gespannen situatie helpt agressieve impulsen te ontwapen. Absurde humor werkt met name goed. Probeer absurde situaties of ridderlijke manifestaties van boosheid-provokerende situaties te visualiseren. Het zal de waargenomen ernst van de situatie minimaliseren, en de agressieve cognitieve en emotionele impulsen die in je geest geactiveerd zijn, afleiden.
Verandering van Omgeving
Jezelf verwijderen uit de fysieke omgeving waar je agressieve impulsen ervaart, kan die impulsen onder controle brengen. Stap simpelweg weg van een gegeven situatie of persoon. Een momentje verse lucht buiten snappen kan bijzonder nuttig zijn. Over het algemeen is het apart tijd voor jezelf reserveren een effectieve manier om agressie te managen.
-
Voor de meeste ouders zijn de behoeften van je kinderen tweede natuur. Je weet precies welk kleur bekerje je kannetje graag gebruikt voor melk en dat je 8-jarige nog graag met een lampje aan slaapt. Maar wanneer je een nieuwe verzorgster in je huis n -
Sinds de dag dat hij of zij aankwam, is je eerste kind het midden van je wereld. Het is logisch dat het toevoegen van een nieuwe baby aan de mix niet de makkelijkste overgang zal zijn. Toen mijn man en ik besloten om te beginnen met proberen voor een -
Met Bus, Boot of Trein Het ervaren van een vervoerswijze die geen deel uitmaakt van het dagelijks leven van een kind, is eye-opening. Werkwijze: Kinderen zijn geïntrigeerd door alle vervoersmethoden, van wielen op de bus tot luchtballonnen. Een vervo
