Hoe je je kindertjes een gezonde levensstijl leert
Je leert je kind elke dag vaardigheden en waarden – aankleden, vriend zijn, fietsen. Je realiseert je misschien niet dat je ook leert hoe keuzes te maken over gezondheid: wat te eten, hoe actief te blijven, hoe stress te managen. Gezonde gewoontes vroeg aanleren helpt een gezond gewicht behouden, grote gezondheidsproblemen vermijden en zich beter voelen. Door het hele gezin op de gezonde levensstijl te betrekken, zet je je kind op voor een gezonde toekomst.
Instructies
Geef het goede voorbeeld in je eigen dagelijkse keuzes. Praat met je kind over waarom je dingen doet: sporten, verse groente/fruit kopen, gezonde snack kiezen boven junk. Zien en horen van de redenering helpt je kind gezonde keuzes begrijpen.
Verhoog het activiteitsniveau van het hele gezin. Plan actieve uitstapjes: wandeltocht door de stad, boswandeling, peddelbootten. Motiveer iedereen om meer te bewegen door dagelijkse beweging te tracken. Uitdaging: wie krijgt de meeste activiteit in een dag? WebMD stelt tellers (pedometers) voor voor het hele gezin.
Trek elektronische apparaten de stekker uit voor het grootste deel van de dag. TV's, computers, games, telefoons. HealthyChildren.org adviseert 1-2 uur per dag entertainment-schermtijd, en die tijd besteed aan educatieve en niet-gewelddadige media. Minder schermtijd = actiever en gezonder gezin.
Vul het huis met gezond voedsel. Leg gezonde snacks bereikbaar neer. Gemak zorgt dat je kind er sneller voor kiest.
Betrek je kind bij het plannen van gezonde menu's. Zo oefent hij echt gezonde keuzes maken, niet alleen opeten wat je voorzet. Voeg nieuwe gerechten toe, ook als hij zegt dat hij ingrediënten niet leuk vindt.
Leer je kind gezond omgaan met stress. Houd je eigen stress in zaak met organisatie, ontspanningstechnieken en prioriteiten. Toon hoe je ontspant tijdens stressvolle momenten: ademhaling, spieroefeningen, visualisatie.
Previous:Hoe je activiteiten kiest voor je kleuter
Next:Hoe je het verschil ziet tussen functionele en academische vaardigheden
-
Elk jaar gebruiken veel ouders Elf on the Shelf als een spion voor de Kerstman en besteden ze nacht na nacht aan het opzetten van schattige en speelse scènes voor de elfjes om hun kinderen te verrassen, maar dit jaar is anders. Tijdens de COVID-19-k -
Wat zijn tweeling tweelingen? Tweeling tweelingen, of dizygotische tweelingen, ontstaan wanneer twee verschillende eitjes worden bevrucht door twee zaadcellen. Di betekent twee en zygotisch verwijst naar de zigoot, het eitje dat door de zaadcel bevru -
College Kamers Moet Ik Hier Wonenen?! Meeste collegekamers zijn klein, hebben cinderblock muren, en lijken op gevangencellen – niet precies wat je in de brochure zag, toch? Je bent misschien een van die mensen denen het niets uitmaakt hoe hun kamer e
