Hoe u uw kinderen te leren om te leven van een gezonde levensstijl

U leert uw kind vaardigheden en waarden elke dag - hoe aan te kleden , zijn vriend , fietsen . U mag niet realiseren , maar je leert ook je kind hoe je keuzes te maken ten aanzien van haar gezondheid , met inbegrip van wat te eten, hoe om actief te blijven en hoe stress te beheren . Het onderwijs van uw kind gezonde gewoonten op jonge leeftijd helpt haar te bereiken en te blijven op een gezond gewicht , vermijd grote gezondheidsproblemen en een beter gevoel over zichzelf. Door het verkrijgen van de hele familie op de gezonde levensstijl bandwagon , je je kind ingesteld voor een gezonde toekomst .
Instructies
1

Model gezonde keuzes in je eigen dagelijkse activiteiten , zodat uw kinderen te leren hoe om hetzelfde te doen . Praat met je kind over waarom je bepaalde dingen , zoals het uitoefenen , het kopen van verse producten in de supermarkt en het kiezen van een gezonde snack op junkfood doen . Het zien van de acties en het horen van de redenering achter die acties helpt je kind beter te begrijpen gezonde keuzes .
2

Verhoog activiteitenniveau het hele gezin . Plan actieve evenementen voor de familie , zoals een wandeltocht van uw stad , een wandeling in het bos of waterfietsen . Motiveren iedereen om meer te bewegen door het bijhouden van de oefening die u elke dag krijgt . Daag je kinderen om te zien wie kan knijpen in de meeste activiteit in een dag. WebMD stelt de afbouw van de hele familie met stappentellers tot verhoogde activiteit niveaus stimuleren
3

Haal de stekker van elektronische apparaten - . Tv's, computers, video games , mobiele telefoons - voor het merendeel van de dag . HealthyChildren.org biedt de leidraad van 1-2 uur per dag voor entertainment scherm de tijd en beveelt ook aan dat het scherm de tijd worden besteed aan het onderwijs en geweldloze media. Besteden minder tijd aan elektronische apparaten kan uw familie om actiever en gezonder te worden.
4

Stock het huis met gezonde voeding , zodat je kind beter in staat is om gezond eten keuzes te maken . Verlaat gezonde snack opties te komen waar uw kind ze kan bereiken . Het maken van de voedzame snacks handige betekent dat uw kind heeft meer kans om te bereiken voor hen .
5

Nodig uw kind te helpen bij het plannen gezonde menu's voor de familie maaltijden . Op deze manier krijgt hij de praktijk daadwerkelijk het maken van gezonde keuzes in plaats van alleen het eten van het gezonde voedsel dat je op kop van hem . Voeg nieuwe gerechten op het menu draaien , zelfs als je kind zegt dat hij niet een paar van de ingrediënten willen .
6

Leer je kind hoe je stress om te gaan op een gezonde manier . Houd uw eigen stress in controle door een verblijf georganiseerd , met behulp van ontspanningstechnieken en prioriteren van uw verantwoordelijkheden . Toon uw kind hoe om te ontspannen tijdens stressvolle tijden met de ademhaling , ontspanning van de spieren en visualisatie .

Previous:

Next: