• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Veilige slaap voor baby's: Goed, Beter, Best

Kinderartsen doen allerlei aanbevelingen die veel ouders negeren. Waarom? Omdat het echte leven niet klopt met richtlijnen. Neem veilige slaap voor baby's. Bijna elke kinderarts kent en deelt de ABC's van veilige slaap met ouders:

• Alleen (in hun veilige slaapruimte)
• Op de Rug van de baby
• In een Kinderbedje, wieg of babybox

Maar kinderartsen vergeten meestal de baby's te vertellen dat dit wat verwacht wordt. Als gevolg willen de meeste baby's liever opgekruipt met mama of papa slapen – zo dicht mogelijk aan in utero – dankjewel. En we kunnen ze niet bekritiseren – als u maanden in een strak, warm, zacht, donker ruimte heeft doorgebracht, voelt het open zijn, nou ja, minder ideaal.

Wat moet een uitgetuigde ouder doen?

Hieronder deel ik veelvoorkomende situaties waarin ouders veiligheidskompromissen moeten maken. Voor elke situatie bied ik goede, betere en beste opties.

Situatie #1:

Familie bezoeken

We kennen allemaal het ritueel. Je gaat op bezoek bij oma en, begrijpelijk, is er geen kinderbedje op de bestemming. Wat doet een veiligheidsbewuste ouder?

Goed:
Een kommode lade of wasmand. Oma kent dit, het is een generaties oud trucje. Pak een grote lade of stevige wasmand, kleed het met een handdoek, dubbelgevouwen. Ta-da! Je hebt een slaapruimte die je niet van huis hoeft te slepen. In een noodgeval is het een betere optie dan met baby in bed slapen.

Beter:
Een reisbedje of travel cot. Deze kunnen een pest zijn om te verplaatsen, maar ze bieden een redelijk veilige plek voor baby om te slapen wanneer je niet thuis bent. Ze zijn makkelijk in de achterbak van je auto te gooien (met al de andere spullen) als je bestemming met de auto bereikbaar is, maar worden minder handig bij vliegtuigreizen. Zorg wel dat je de instructies van de fabrikant volgt – als verkeerd opgebouwd, dragen ze een instortingsrisico.

Best:
Een babybox. Babyboxen zijn kartonnen slaapruimtes met een stevige matras en passedoek. Je kunt je babybox in de kofferbak doen voor een autovakantie (en volpakken met spullen om ruimte te besparen) of er een vooraf naar je bestemming sturen als vliegtuigreis nodig is. Sommige opa's en oma's bewaren zelfs een babybox in de kast voor net die gevallen.

Situatie #2:

Mijn baby slaapt alleen als ik hem vasthoud

En wie kan het haar kwalijk nemen? Zouden we niet allemaal liever vastgehouden, geschommeld en zacht gepat worden tijdens ons slapen? Maar, zeker in die vroege weken, baby's die alleen slapen als ze vastgehouden worden, zijn een recept voor totale ouderlijke uitputting. Bovendien weten we dat wanneer baby's op hun slapende ouders slapen, er een hoger risico is op iets slechts, zoals verstikking of letsel. HOe kunnen jullie allebei wat rust krijgen?

Goed:
Een structurele draagzak. Draag baby in een draagzak en sla dan op je rug in bed of op de bank – geen dekens voor ouder of baby. De draagzak zorgt ervoor dat baby niet van je borst kan glijden en letsel oploopt door te vallen, of risico loopt verstikt te worden door kussens of dekens. Ik ben een beetje nerveus om dit te adviseren omdat het nog steeds risico's met zich meebrengt – baby kan oververhit raken in de draagzak, je kunt per ongeluk omvallen, etc… Dit is zeker niet de ideale oplossing, maar als je verzweifelt bent, kan het een paar risico's van met-baby-slapen elimineren terwijl iedereen wat rust krijgt. Dit is een betere optie voor de middagslapen dan voor de nacht.

Beter:
Oefen veiligere bedsharing. Intentionele bedsharing kan een manier zijn om je baby zich dicht bij je te laten voelen, maar begin te leren slapen wanneer ze *niet* *op* je ligt. Zie situatie #3 voor veiligere manieren om bed te delen.

Best:
Overstappen naar een veilige slaapruimte. Ik weet. Dit is waarschijnlijk niet het antwoord waar u op hoopte. Maar het veiligste is om baby te helpen leren slapen in een wieg, babybox, reisbedje of kinderbedje. Begin langzaam en focus op de middagslap eerst. Leg haar moe maar nog wakker neer voor een dutje in haar nieuwe bed. Geef haar 3 minuten om te rusten. Na 3 minuten, als ze huilt, till haar op en probeer het bij de volgende middagslap weer. De volgende dag probeer 5 minuten. Uiteindelijk zal ze zich aanpassen aan haar nieuwe slaapruimte.

Situatie #3:

Bed delen

De meeste kinderartsen adviseren ertegen om baby in bed te nemen. Uitgeslapen ouders overal zeggen « dat is makkelijker gezegd dan gedaan, Doc. » Hoewel er geen manier is om beddelen perfect veilig te maken, zijn er manieren om het veel veiliger te maken terwijl baby nog dichtbij blijft. Ik doe geen « goed, beter, best » voor deze. In plaats daarvan, hier is een checklist om ervoor te zorgen dat uw bed zo veilig mogelijk is voor u en baby.

• Plan van tevoren.
  Bekijk uw slaapsituatie in het (harde) daglicht en bedenk wat het veiligst maakt voor baby. Probeer te beslissen om bed te delen niet voor het eerst in het midden van de nacht wanneer niemand van ons zijn wits meer bij zich heeft.
• Houd uw beddengoed tot het minimum.
  Gebruik een kussen voor uzelf en een deken die u om uw eigen lichaam wikkelt (ver van baby). Niets anders nodig.
• Alleen één ouder tegelijk in bed.
  Als baby in bed is, stuur dan een ouder naar de gastenkelder of bank voor de nacht. (Zie het als een vakantie?)
• Slaap op een stevige matras.
  Niets zacht als een bank, zetel of waterbed (hebben mensen die nog?).
• Kies bed boven bank of stoel.
  Studies tonen aan dat beddelen het risicovolst is als u op de bank of in een relaxfauteuil slaapt. Als u denkt dat u kunt inslapen tijdens voeden – voed baby in bed.
• Maak beddelen voor ouders alleen.
  Bed delen met andere volwassenen dan een ouder heeft een hoger risico op verstikking. (Waarom? Ouders zijn meer alert op baby en slapen minder diep als baby in de buurt is.)
• Vermijd alcohol voor beddelen.
• Stop met roken als u rookt.
  Bloostelling aan rook verhoogt het SIDS-risico van baby.
• Gebruik geen medicijnen of drugs die u slap maken voordat u bed deelt.
• Vermijd in-bed slaapjes die knus lijken of langere slaap beloven.
  Knus is bijna altijd onveilig. Langere slaap is een mythe. Het doel van veiliger beddelen is de ruimte van uw baby open en beschermd te houden. Weg van alles wat haar gezicht kan bedekken.

Bed delen is het meest riskant als:

• Uw baby jonger is dan 4 maanden
• Uw baby vroegtijdig of met een laag geboortegewicht is geboren
• U tijdens de zwangerschap rookte
• U excessief moe bent (Nou, wie niet? Je hebt net een baby gekregen.)

Situatie #4:

Zuurterugvloei

Sommige baby's hebben zuurterugvloei erg genoeg om medicijnen te vereisen. Bijna alle baby's hebben zuurterugvloei in een of andere mate omdat de sfinkters (voegt Wayne's World grap toe) aan de uiteinden van hun slokdarm (aka keelbuis) nog niet erg sterk zijn.

Vaak adviseren welwillende ouders en kinderartsen om het hoofdje van de baby op te tillen. Verrassend genoeg toont onderzoek dat het optillen van het hoofdje de refluxklachten eigenlijk kan *verergeren*. Niet te vermelden dat het opteren van het hoofdje voor slaap een redelijk riskante actie is op veiligheidsvlak. Een opgetild hoofd kan het hinkje van de baby op de borst duwen en het ademen bemoeilijken. Wat kunt u doen om hen te helpen slapen als uw kind reflux heeft?

Gelukkig is dit een makkelijke. Geen goed, beter, best nodig. Volg gewoon de ABC's van veilige slaap die bovenaan dit artikel staan. Hun sfinkters (hè.) worden met de tijd sterker en de reflux zal verminderen.

Voor die zware gevallen van reflux, helpt het ook om uw baby 10 minuten of zo na een voeding rechtop te houden. Probeer niet in de gewoonte te komen om baby op te stutten met een kussen of in hun autozitje te zetten. Baby kan afglijden en in die potentiële hink-op-borst verstikkingspositie komen.

Situatie #5:

Baby houdt van slapen in een minder veilige ruimte

De waarheid is dat de meeste producten die baby's dieper laten slapen, niet veilig zijn. Het is een trieste realiteit van ouderschap. Plaatsen als wipstoeltjes, boppies, autozitjes, teruggeroepen Rock 'n' Plays, zachtgerande in-bed slaapjes, en papa's borst zijn oké voor speeltijd, maar niet zo veilig voor slaaptijd.

Waarom? Nou, boppies, autozitjes, wipstoeltjes en dergelijke zetten baby's allemaal in die « hink-op-borst » positie. Hun kleine luchtwegen kunnen dichtklappen in deze positie en ze wakeken misschien niet op tijd om te corrigeren. Zachtgerande slaapjes en papa's borst verhogen ook het risico op verstikking door het gezichtje van de baby te dicht bij een zacht, verstikkend oppervlak te brengen. Wat doet een ouder als uw kleintje graag ergens slaapt wat u weet dat niet veilig is?

Goed:
Draag uw baby voor de middagslap. Kleintjes slapen graag vlak bij uw hart. Uw baby dragen tijdens hun middagslap houdt ze uit de hink-op-borst positie en resulteert waarschijnlijk nog steeds in goed slapen. Volg zorgvuldig de instructies die bij uw draagdoek of draagzak horen om te zorgen dat baby in een veilige positie zit. Als u twijfelt, vraag een lid van uw lokale babywearing groep om feedback. Bonus: U heeft twee handen vrij en kunt dingen in huis doen/echt een maaltijd eten.

Beter:
Uitstellen, maar niet opgeven op een veilige slaapruimte. Pasgeborenen houden van een knus bedje, maar naarmate ze iets ouder worden, worden ze meer bereid voor een platter, steviger bed. Als u iets als een wipstoeltje of knus slaapje voor de nacht gebruikt, overweeg dan de switch naar een wieg of babybox als uw lief 2-3 weken oud is. Meeste baby's zullen zich zonder veel gedoe aanpassen.

Best:
Tanden bijten en de switch maken. SIDS en verstikking zijn eng. Niemand hier wil ouders bang maken, maar het beste wat u kunt doen is uw kind zo snel mogelijk in een veilige slaapruimte krijgen. Zullen ze het direct liefhebben? Waarschijnlijk niet. Eerlijk gezegd, ze zouden eigenlijk graag terug in utero willen, dus alles wat daaraan tekortschiet, zal ze waarschijnlijk even irriteren. Maar gelukkig zijn baby's ongelooflijk aanpasbaar. Voordat u het weet, slaapt uw kleintje net zo goed in het nieuwe, veiligere bed. Voorbehoud: Als uw kind een slechte slaper was in de onveilige ruimte, zullen ze waarschijnlijk niet plotseling anfangen prachtig te slapen in hun nieuwe bed.

Situatie #6:

U bent een uitgeputte nieuwe ouder

Deze geldt voor vrijwel elke ouder. (En als het niet op u van toepassing is, willen we het niet horen, mmkay?) Een verse, nieuwe baby is zwaar. Ze hebben u de hele tijd nodig. Dan leest u een welgemeende blogpost over zelfzorg die vertelt dat het belangrijk is voor u om ook slaap te krijgen, te douchen, of « me-time » te hebben. Hoe kan uw kleintje veilig slapen terwijl u ook, nou ja, uw leven leeft?

Goed:
Leg baby neer waar u ook bent. U kunt haar in haar autozitje of schommelstoel laten slapen, maar dat verhoogt het risico op verstikking. Leg uw baby plat op de rug op de vloer. Om uzelf beter te voelen (baby vindt het niet erg), kunt u zelfs een dun deken onder haar leggen. Weerstand de drang om kussens om haar heen te leggen. Ik beloof u, uw baby is perfect comfortabel zonder kussens. Als u huisdieren heeft, zet ze buiten of sluit ze in een andere kamer. Zorg dat andere volwassenen en kinderen in uw huis weten waar baby slaapt.

Beter:
Houd een veilige slaapruimte klaar waar u het meest bent. Waar hangt u uit? Woonkamer? Keuken? Waar dat ook is, stel een veilige slaapstation in waar u baby in de buurt kunt neerleggen. Een veilig slaapstation kan een reisbedje of minikinderbedje zijn. Dit is minder ideaal omdat u uw veilige slaapstation niet makkelijk door het huis kunt verplaatsen, maar tenminste heeft u een plek voor baby in de kamer waar u het meest bent.

Best:
Gebruik een draagbare slaapruimte zoals een wieg of babybox. Dit betekent niet een van die apparaten die drie handen nodig hebben om af te bouwen en te verplaatsen. Nee, krijg iets dat licht genoeg is om met één hand te dragen. Dit geeft u de ABC's van veilige slaap binnen handbereik, waar u ook bent of wat u ook doet.

Samenvattend veilige slaap voor baby's

Het is niet altijd perfect en het is tijd dat we ouders stoppen met schamen en hen de gereedschappen geven die ze nodig hebben om meer geïnformeerde beslissingen te nemen. Het echte leven komt niet met een handleiding. Doe uw best wat betreft veilige slaap en als niets anders onthoudt: gezicht omhoog, gezicht vrij, baby in de buurt. Proost.

Onze volgende aanbeveling: De Cry-Just-A-Little slaaptraining methode