• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe basale temperatuur te testen

Als je probeert te conceperen, is een manier om je meest vruchtbare dagen te schatten door je basale lichaamstemperatuur te meten. Je basale lichaamstemperatuur is de rusttemperatuur van je lichaam bij het wakker worden 's ochtends. Net vóór de eisprong zal je basale lichaamstemperatuur dalen, weer stijgen zodra de eisprong plaatsvindt en daarblijven voor de rest van je cyclus. Je moet je toeleggen op een strikte routine om je basale lichaamstemperatuur correct te testen.

Wat je nodig hebt

• Temperatuurgrafiek
• Basale lichaamstemperatuur thermometer

Instructies

1. Maak een temperatuurgrafiek. Een grafiek om je dagelijkse temperatuur op te noteren stelt je in staat om veranderingen bij te houden. Je hebt meerdere kopieën van de grafiek nodig voor vergelijkingsdoeleinden. Je grafiek moet elke dag van je cyclus horizontaal hebben en een starttemperatuur van 35,5°C die in stappen van een tiende graad verticaal stijgt. Kant-en-klaar grafieken zijn online beschikbaar om af te drukken.

2. Koop een basale lichaamstemperatuur thermometer, die verkrijgbaar zijn in de meeste drogisterijen. Je kunt een standaard digitale thermometer gebruiken, maar een basale thermometer detecteert kleinere temperatuurveranderingen en biedt daarom grotere nauwkeurigheid.

3. Meet je temperatuur mondeling op de eerste dag van je menstruatiecyclus. Het is vitaal dat je dit als eerste ding 's ochtends doet vóór enige activiteit inclusief eten en drinken. Je basale lichaamstemperatuur stijgt naarmate de dag vordert en je actiever wordt, wat de kans op een onnauwkeurige meting vergroot.

4. Houd de thermometer ten minste vijf minuten in je mond voor de best mogelijke meting. Haal de thermometer na deze tijd eruit en noteer je temperatuur op de grafiek.

5. Blijf je temperatuur elke dag op precies hetzelfde moment meten; blijf registreren op dezelfde grafiek tot de eerste dag van je tweede cyclus wanneer je een nieuwe begint. Herhaal dit proces tot je tevreden bent dat je genoeg informatie hebt om de eisprong te bepalen. Als je een regelmatige cyclus hebt, moet je rond dag 15 van je cyclus eispringen. Het doel van de grafieken is om, door temperaturen te observeren, te bepalen welke dag van je cyclus de eisprong is. Als je onregelmatige cycli hebt, noteer je temperatuur voor ten minste zes cycli om je te helpen een patroon te ontdekken.

6. Maak een notitie op de grafiek van eventuele bijzondere omstandigheden die de basale lichaamstemperatuurmeting kunnen beïnvloeden. Dit kan alles zijn van je temperatuur te laat meten tot gebrek aan slaap, stress en ziekte. Alcoholconsumptie, schildklierproblemen en bepaalde medicijnen kunnen de meting ook beïnvloeden.

7. Bekijk en vergelijk je grafieken nauwkeurig. Je basale lichaamstemperatuur vóór de eisprong zou ergens tussen 36,1°C en 36,4°C moeten zijn. Na de eisprong zul je merken dat het stijgt naar tussen 36,4°C en 37°C. Je beste kansen op conceptie zijn de dag van de eisprong en de vijf dagen ervoor.