Hoe kom je door het eerste trimester van je zwangerschap

Het eerste trimester van de zwangerschap is zeker de moeilijkste . ons lichaam gaat door de grootste verandering zal het ooit door te gaan , met het leven groeit in je. Het is een geweldige ervaring , maar tegelijkertijd kan een moeilijke zijn . Hier zijn een aantal veel voorkomende problemen kunnen optreden en hoe om te gaan met hen.
Instructies
1

Wordt moe

Een van de meest voorkomende problemen is het ervaren van extreme vermoeidheid in je eerste trimester. Ik is te wijten aan de stijging van het hormoon progesteron , die vermoeid gevoel veroorzaakt .

Hoe om te gaan - Zorg ervoor dat je elke dag krijgt voldoende slaap . Indien mogelijk neem een ​​paar kat dutjes overdag . Hoewel je normaal lijken aan de buitenkant, in je lichaam harder werkt dan ooit tevoren heeft gewerkt .

Doe het rustig aan en laat het huishouden te schuiven voor een tijdje , geven aan innerlijke signalen en RELAX !

Oefening - Als u uitgeoefend voordat je zwanger was , cotinue om dat te doen . Het kan nodig zijn om wat te minderen of verander je routine aan uw behoeften , contact op met uw arts om ervoor te zorgen. Oefening kan ook helpen met uw energie ! Als je niet regelmatig te bewegen voor de hand , overleg dan met uw arts over het opnemen van een gemakkelijke routine in je zwangerschap . Gewoon wandelen gedurende 30 minuten per dag kan een groot verschil maken .

De vermoeidheid zal verdwijnen meestal tussen week 8 tot week 10 , dus hang in there!
2

ochtendmisselijkheid

Niet alle vrouwen zullen dit ongelukkige gebeurtenis te ervaren , maar veel wil.

  • Eet kleine maaltijden om de 2-3 uur *

    Waarheen je honger hebt of niet moet je om de paar uur eten om te helpen uw bloedsuikerspiegel omhoog . Als je wacht tot je al honger hebt , kan het ertoe leiden dat u meer misselijkheid is geworden als gevolg van uw maagzuur productie en uw bloedsuikerspiegel verlagen . Houd snacks die rijk zijn aan eiwitten , koolhydraten en vezels dicht bij u te allen tijde zijn . Gezonde snacks zoals fruit , groenten, noten , crackers en kaas , zijn goede keuzes . Probeer je best niet te laten drie uur gaan door zonder te eten een beetje iets om te helpen uw bloedsuikerspiegel waren ze moeten zijn .

    Heeft u een snack voor het slapen gaan ook. Dit zal je maag te helpen en helpen uw bloedsuikerspiegel waren ze moeten worden door de nacht. Hebben iets dit eiwitrijk zoals noten of een eiwit bar . Dit zal u helpen door de nacht , zelfs met een eenvoudige glas melk voor het slapen gaan of in het midden van de nacht is gezegd om te helpen verlichten van de misselijkheid gevoel in de ochtend.

  • Drink veel vocht *

    Het is belangrijk om je lichaam goed gehydrateerd nu meer dan ooit te houden . Je lichaam werkt na verloop van tijd het creëren van een nieuw leven binnen, dus zorg ervoor dat je veel water en zelfs sommige vruchtensappen drinken. Probeer hoeveelheid sappen uw beperken echter te wijten aan de suiker. het is altijd het beste aan de stok met gewoon water . Vermijd cafeïnehoudende dranken zo veel als je kan zoals koffie, cafeïnehoudende thee en frisdrank .

    Hoewel een 7 - UP of Sprite type frisdrank kan u helpen met misselijkheid. Probeer het drinken van een dat is een beetje plat met crackers en zelfs laat het naast uw bed 's nachts . Mijn arts raadde dit en het hielp verlichten mijn ochtendmisselijkheid een beetje. Ginger ale is ook een geweldige drankje tijdens de misselijkheid keer tijdens de zwangerschap .

  • je langzaam *

    Wanneer u het opstaan ​​uit een zittende of tot vaststelling van positie doen het langzaam . Snelle bewegingen hebben de neiging om misselijkheid te brengen op meer dan wanneer je langzaam bewegen. Vooral het eerste wat in de ochtend, zorg ervoor dat je langzaam bewegen. Als je voelt dat het nodig verlof een snack zoals noten , crackers samen met water naast je bed en eten in de ochtend voor het opstaan ​​. Laat een tijdje om het te verteren en dan langzaam opstaan ​​en maak je klaar voor de dag .

  • NEEM UW prenatale vitamines *

    Zorg ervoor dat u het nemen van uw prenatale vitamines met een maaltijd elke ochtend. Als je voelt dat de pil zelf is de schuld van uw misselijkheid dan
    3

    plassen A LOT

    Dit is een veel voorkomend probleem dat komt in het eerste trimester , dan zakt tijdens het tweede trimester en komt terug in de derde. Naarmate de baarmoeder groeit in het eerste trimester , het zet druk op je blaas waardoor de frequente gevoel van hoeft te plassen . Bloed productie verhoogt ook en maakt uw nieren verwerken meer vloeistoffen die natuurlijk uiteindelijk in je blaas.

    Hoe om te gaan - Er is werkelijk niets wat je kunt doen om deze bijwerking te helpen . Je wil zeker niet te bezuinigen op vloeistoffen omdat je lichaam echt nodig heeft ze nu, vooral water . Dus doe het rustig aan en drink up , blijf dicht bij een toilet .
    4

    gevoelige borsten

    Dit is doorgaans een van de eerste tekenen die u kunt merken wanneer je voor het eerst zwanger worden. Het kan worden ongemakkelijk , maar het is allemaal onderdeel van het wonder van de zwangerschap . De tederheid is het resultaat van je borsten klaar om melk waarheen u ervoor kiest om geen borstvoeding te geven of te produceren. De pijn zal verdwijnen meestal rond week 12 , hoewel je borsten kunnen blijven groeien

    Hoe om te gaan - . Het enige wat je echt kan doen is het dragen van een comfortabele beha. Probeer een gemaakt met zachte elastische stof en geen beperkende onder de draden om te graven in de huid. Als je grotere borsten , D-formaat of groter, draag een beha met brede gewatteerde riemen voor het beste comfort en ondersteuning . 'S nachts kun je ook dragen een nauwsluitende tank of een speciale katoen slapen beha te helpen ondersteunen en hen te troosten .
    5

    om op te letten

    Er zijn gevaarlijk om op te letten en als een van hen gebeuren contact op met uw arts meteen !

    Ernstige misselijkheid en /of braken - De normale ochtendmisselijkheid is normaal , maar als je niet in staat om iets te laag te houden voor 24 uur zijn , moet u contact opnemen met uw arts .

    Zware bloeden - Het is normaal om een ​​lichte spotting hebben tijdens het eerste trimester , maar als je te kampen met een zware stroom dan je nodig hebt om medische hulp te zoeken meteen!

    Aanhoudende buik pijn - Sommige buikpijnen zijn normaal, maar het kan ernstig zijn als je ervaart een sterke, constante pijn in je onderbuik naar schaamstreek . Dit kunnen tekenen zijn van een ectopische ( buitenbaarmoederlijke ) zwangerschap. Raadpleeg een arts meteen .

    Previous:

    Next: