Hoe door de eerste trimester van je zwangerschap te komen
De eerste trimester van de zwangerschap is zeker de zwaarste. Je lichaam gaat door de grootste verandering die het ooit zal doorstaan, met leven dat in je groeit. Het is een verbazingwekkende ervaring, maar tegelijkertijd kan het moeilijk zijn. Hier zijn enkele veelvoorkomende problemen die je kunt ervaren en hoe je ermee omgaat.
Instructies
-
MOE ZIJN
Een van de meest voorkomende problemen is extreme moeheid in je eerste trimester. Dit is te wijten aan de stijging van het hormone progesteron dat moeheid veroorzaakt.
Hoe om te gaan – Zorg dat je elke dag voldoende slaap krijgt. Als mogelijk, neem een paar powernaps overdag. Hoewel je er normaal uitziet, werkt je lichaam binnenin harder dan ooit tevoren.
Neem het rustig en laat de huishoudelijke taken even liggen, geef toe aan je innerlijke signalen en ONTSPAN!
Oefening – Als je voor de zwangerschap oefende, doe dan verder. Je moet misschien iets terugschroeven of je routine aanpassen, overleg met je huisarts. Oefening kan ook helpen met je energieniveau! Als je niet regelmatig oefende, praat met je huisarts over het opbouwen van een lichte routine. Simpelweg 30 minuten per dag wandelen kan een groot verschil maken.
De moeheid neemt meestal af tussen week 8 en week 10, dus houd vol!
-
OCHTENDMISSelijkheid
Niet alle vrouwen ervaren dit ongelukkige gebeuren, maar veel wel.
- EET KLEINE MAALTIJDEN ELKE 2-3 UUR *
Of je nu honger hebt of niet, je moet elke paar uur eten om je bloedsuikerniveaus omhoog te houden. Als je wacht tot je al honger hebt, kan dit ervoor zorgen dat je misselijker wordt door je maagzuurproductie en je bloedsuikerniveaus die dalen. Houd snacks die hoog in eiwitten, koolhydraten en vezels dichtbij. Gezonde snacks als fruit, groenten, noten, crackers en kaas zijn goede keuzes. Probeer je best niet drie uur te laten verstrijken zonder iets te eten om je bloedsuikerniveaus waar ze moeten zijn te houden.
Eet een snack voor het slapengaan. Dit helpt je maag en houdt je bloedsuikerniveaus waar ze 's nachts moeten zijn. Neem iets wat hoog is in eiwitten zoals noten of een eiwitreep. Dit helpt je door de nacht, zelfs een simpel glas melk voor het bed of in de middag heeft gezegd te helpen de misselijkheid 's ochtends te verlichten.
- DRINK VEEL VOCHT *
Het is belangrijker dan ooit om je lichaam goed gehydrateerd te houden. Je lichaam werkt overuren om een nieuw leven te creëren, dus drink veel water en zelfs wat fruitsappen. Probeer je sappen te beperken vanwege de suiker. Het is altijd het beste om bij water te blijven. Vermijd gecafeineerde dranken zoveel mogelijk zoals koffie, thee met cafeïne en frisdranken.
Hoewel een 7-UP of Sprite soort frisdrank kan helpen met misselijkheid. Probeer er een te drinken die een beetje plat is met zoute crackers en leg het zelfs naast je bed 's nachts. Mijn huisarts adviseerde dit en het hielp mijn ochtendmisselijkheid een beetje. Gemberbier is ook een geweldige drank tijdens de misselijkheid in de zwangerschap.
- OPSTAAN LANGSZAAM *
Als je opstaat van een zittende of liggende positie, doe het langzaam. Snelle bewegingen brengen misselijkheid sneller teweeg dan langzame bewegingen. Vooral als eerste 's ochtends, zorg dat je langzaam beweegt. Als je het nodig vindt, leg een snack als noten, crackers met water naast je bed en eet het 's ochtends voordat je opstaat. Laat het even verteeren en sta dan langzaam op en maak je klaar voor je dag.
- NEEM JE PRENATALE VITAMINES *
Zorg dat je je prenatale vitamines met een maaltijd elke ochtend inneemt. Als je voelt dat de pil zelf de schuld is van je misselijkheid dan...
-
VEEL PLAATSEN
Dit is een veelvoorkomend probleem in de eerste trimester, dat afneemt in de tweede en terugkomt in de derde. Naarmate de baarmoeder groeit in de eerste trimester, drukt het op je blaas wat het frequente gevoel van plassen veroorzaakt. Bloedproductie neemt ook toe en laat je nieren meer vocht verwerken wat natuurlijk in je blaas terechtkomt.
Hoe om te gaan – Er is eigenlijk niets wat je kunt doen om dit neveneffect te helpen. Je wilt zeker niet terugschroeven op vocht aangezien je lichaam ze nu echt nodig heeft, voornamelijk water. Dus neem het rustig en drink door, blijf gewoon dicht bij een toilet.
-
GEVOELIGE BORSTEN
Dit is doorgaans een van de eerste tekenen die je kunt merken wanneer je zwanger wordt. Het kan ongemakkelijk zijn maar het behoort allemaal bij het wonder van de zwangerschap. De gevoeligheid is het resultaat van je borsten die zich klaarmaken om melk te produceren of je nu kiest om te borstvoeden of niet. De pijn zal meestal rond week 12 afnemen, hoewel je borsten kunnen blijven groeien.
Hoe om te gaan – Het enigste wat je echt kunt doen is een comfortabele bh dragen. Probeer er een van zacht stretchstof zonder stijve onderdraad die in je huid knipt. Als je grotere borsten hebt, maat D of groter, draag een bh met brede gepadderde schouders voor de beste comfort en steun. 's Nachts kun je ook een strak passend tanktopje of een speciaal katoenen slaapbh dragen om ze te ondersteunen en te comforten.
-
TEKENEN OM IN DE GADE TE HOUDEN
Er zijn gevaarlijke tekenen om in de gaten te houden, en als er een van hen gebeurt, contacteer direct je huisarts!
Ernstige misselijkheid en/of braken – De normale ochtendmisselijkheid is normaal, maar als je 24 uur niets kunt binnenhouden, moet je je huisarts contacteren.
Zware bloeding – Het is normaal om een lichte bloeding te hebben in de eerste trimester maar als je een zware bloeding ervaart, moet je direct medische hulp zoeken!
Aanhoudende buikpijnen – Sommige buikpijnen zijn normaal, maar als je een stevige, constante pijn in je onderbuik tot schaamstreek ervaart, kan dit ernstig zijn. Dit kunnen tekenen zijn van een extra-uteriene (buis)zwangerschap. Zoek direct medische hulp.
-
Loop je momenteel in de ruimte van ouderschap waar je kind een kleine dictator is, zo kwetsbaar als eierschalen en zo onvoorspelbaar als het weer in Nieuw-Engeland? Zijn er momenten geweest dat je overtuigd was dat je lieve engeltje eigenlijk bezet -
Op dit stadium gebruikt een peuter dingen waarschijnlijk op de bedoelde manier – rondlopen met een telefoon aan het oor of een haarbørstel correct gebruiken. Hier is wat je nog kunt verwachten op deze leeftijd. Cognitieve Mijlpalen Een typische 18 -
Iedereen vraagt hetzelfde wanneer je tweelingen hebt: Wat doe je als ze tegelijkertijd huilen? Het antwoord is dat je dezelfde dingen probeert als met een enkel baby – vasthouden, schudden, voeden en je vingers kruisen. En er zijn momenten dat geen v
